彭凯平：摧毁夫妻关系的四驾马车

幸福是人类的一个永恒的话题，那什么又是你想要的幸福呢？怎样才能科学地获得幸福？我们借此邀请研究幸福心理学的美国加州伯克利大学终身教授，清华大学心理系教授彭凯平来和我们一起认识自己，寻找让我们获得幸福的科学、有效的方法，并一起探讨：有什么秘诀可以经营一段幸福婚姻？

很多人说婚姻不幸福，主要有这两个原因

彭凯平：很多人婚姻或者谈恋爱不幸福，第一个主要原因是朋友圈太窄，看不到匹配我们的人；第二，我们不了解自己，也不了解对方。

但是，如果算法比较成熟，且数据库足够丰富的话，就可以更大概率地碰到合适我们的Mr.Right。这是一种寻找的规律。我们曾经发现，在一百万人口里面，至少有六千个人是适合自己的最佳配偶。所以这个世界上没有所谓唯一的配偶，而是有六千个，只是我们的圈子太少，以及主动精神太少，其次是我们的交往技巧不够，也没学过。

中国人无论是谈恋爱、找工作，还是养孩子，都是“无证上岗”。换句话说，就是没有学，就开始操作了。这就是为什么心理学在其他国家是最受欢迎的、最大的一门课程，人人都学心理学，而它在中国永远是边缘化的。这就是我（彭凯平）回国工作的一个原因：学习心理学。

从技术上，心理学可以更多地可规模化和可标准化，而且是可证伪的。我们可以用其他方式证明它是对还是不对，这是因为科学经得起检验。很多人讲非科学的东西，而我们只要找一个反例，很快就可以把它驳倒。

如果你认为幸福不需要意义感，那就去找研究证明它，但结果却证明不出来。也有人认为幸福不需要催产素，同样也找不出证明。这些都可以用其他的方式来证明不对，但到现在为止还没有出现证明不对的研究和发现。

关于幸福的研究，我们可以大致分为三个部分：

第一部分要清楚什么是福流。幸福是什么？美好生活是什么？人为什么需要有幸福的体验？这是一个大概的学术定义，我们也叫做证明，否则就“名不正言不顺”。

第二部分则是讲方法，即福流产生的实操技巧和方法。从身体的视觉、听觉、触觉、体感开始，如何感受福流；在工作中如何产生福流；在学习中如何产生福流；在人与人关系之间如何产生福流。

第三部分则上升到一个新的高度：如何产生意义感，从而提升我们的福流。因为福流不只有身心感受，还有意义感受。所以这里讲人类的优势、品德、意义追求，对我们福流的影响。

这三个部分从定义开始，然后以实操方法为中心，最后是超越和升华的一些技巧。

当代人该如何把握“结婚”Timing？

彭凯平：很多人结婚是没有受过任何的教育和培训，凭着一腔热情结婚。首先要了解婚姻对人是有好处的，人类进化几千万年，最后选择一夫一妻制度，而且是大多数国家、民族、文化都实践的一个政策，说明存在就是合理的。

当然我们的生命的欲望、性的需求很重要，婚姻能够提供稳定、安全的性生活，所以这是特别重要的要素，这使得婚姻成为人类的一个共同的追求。对于即将结婚的人，特别重要的技巧就是要了解婚姻对我们的正面的价值和意义。很多人认为婚姻是经济保障，这其实是很危险的，把感情需求变成金钱需求，感情基本就很难存在。

人的心思很复杂，一定要冲着爱去才能够长久，才能产生意义和作用。另外要学一些谈恋爱的技巧。最重要的还是沟通的技巧，因为夫妻之间除了性之外，其实很多时候需要交流、沟通，很多夫妻不太善于说话。

有一本书叫《 Four Horsemen of the Apocalypse》（《摧毁夫妻关系的四驾马车》），马车冲过来，基本上所有夫妻都会破碎，而这四驾马车每一个都是沟通不当。

摧毁夫妻关系的四驾马车

彭凯平：我们总以为出轨是婚姻关系破裂的最大原因，但怎么解释，怎么分析、怎么去沟通交流，其实很重要的。

那这四驾马这是什么？

第一个是叫冷暴力，这个很伤心的，说话得不到回应，基本上关系是不存在的、是破裂的。

第二个是不敏感，每个人的沟通都有诉求、有目的，因为沟通是人类交换信息、感情的方式，如果诉求表达出来没理解到，会产生很大的问题。

所以中国人讲听话听音，一定要知道对方的每一句话都是有意义的，得用心去想。太太早上起床说外面天色真美。你不要以为无病呻吟、感叹天气，她肯定希望和你进行一段时间的沟通，聪明的丈夫就知道该说一些闲聊的话，你如果讲昨天晚上孩子考试不好就破坏气氛了，所以一定要有敏感性。

第三个摧毁婚姻关系的就是批判，很多夫妻喜欢用埋怨、挑剔、批判的口气说话，我们有一个特别不好的说法，叫打是疼骂是爱。这个逻辑就有问题，爱就是爱，打就是打，骂就是骂。逻辑应该分清楚，批评就是批评，没有任何爱意的表现，也不会产生爱意的表现。

我们一要去爱、去欣赏、去正面夸奖，正面夸奖也不是无限制地拍马屁。有一个科学比例叫洛萨达比例5：1，讲五句好话，加一句批评建议的话。这就是夫妻之间的沟通的方式和方法，挺重要的。

第四个我们的沟通还有一个问题，功利性强。有的时候不是闲聊，是谈必须做的一些任务。夫妻之间其实有些时间就是谈心、说话、交流，不要每一次谈话都要解决一个问题，贷款怎么还？孩子成绩怎么提升？为什么和闺蜜、朋友聊天很开心，因为都是闲聊、八卦、胡扯，所以夫妻之间也得会闲聊。

沟通的技巧其实也构成人们幸福的一个模块。为什么有人因为别人的一句话，就会温暖很长时间，就是由于语言从来不是一种简单的符号，它会产生一种身心灵的反应，所以优美的语言让人愉悦，而粗暴、生硬的语言则让人觉得冷漠，这就是语言很重要的原因。当语言布施之后，它也会回向给我们，而我们作为施者的幸福感，就来自于接受回向。