如何疏通瘀堵的血管呢？做好这3点，血管通畅，身体健康！

经常头晕头痛、视力模糊、四肢麻木、小腿酸胀等等，这些现象都从侧面反映了一个问题，就是有可能你的血管被堵了。根据《中国心血管健康与疾病报告》的最新数据，我国患心脑血管病人数是越来越多，数量已经超过了3亿。血管堵塞正成为了国人面临的一个非常严峻的难题，血管堵塞会导致血栓、心梗、脑梗、肺栓塞等等，严重危害人的身体健康。

为什么血管容易“瘀堵”?或许和这三个原因有很大关系，如果你也喜欢，希望你尽快改正过来，以免使血管出现淤堵的现象。

第一：长期不运动

现在大部分的人有一个很普遍的现象，就是长期坐着，坐着办公，坐着看手机、玩电脑，坐着开车，坐着聚会等等，好像这些都离不开凳子。越来越多的人习惯坐着，都不愿意花时间去运动一下，会导致血液循环受阻，身体堆积的毒素和垃圾也越来越多，脂肪含量也与日俱增，容易使血管堵塞，大大增加了患心脑血管疾病的风险。

第二：大量吸烟

大家都知道吸烟对身体的危害是很大的，不过吸烟会使血管堵塞吗？这是因为香烟中含有很多有毒有害物质，天天吸烟，这些有毒有害物质会进入血液，时间长了，就会堵塞血管。据相关数据显示，一天吸烟量达到20支或以上的人群，患心脑血管疾病的风险要比不吸烟的人高出两三倍。如果熬夜再加上吸烟，那么血管堵塞的几率更会大大提升。

第三：喜欢吃肉

肉类中含有很高的脂肪、热量，摄入过多，这些食物很难消化，一些脂质物质进入血液中，导致血液黏稠，血液黏稠度增加，就容易堵塞血管。

减少患心脑血管疾病，就要保持血管通畅，那么如何疏通血管呢？做好这3点，血管通畅，身体健康！

第一点：在平时多喝热水

不管什么时候，大家都不能不喝水，而且要多喝，水是血液中最重要的物质，水可以稀释血液浓度，水可以促进血液排出垃圾和毒素，疏通血管。

在平时，大家不要等到口渴了再去喝水，尤其是现在进入秋天，早晚温差变凉，早上起来最好是喝一杯热水，所以建议大家可以准备一个保温杯，晚上注入开水，早上就可以喝到热水了。

第二点：平时运动不能少

平时坚持运动，可以根据自己的爱好选择合适自己的运动项目，比如说晨跑、快走、骑单车、瑜伽、打太极等等。每天的运动时间也不要太长，30分钟左右就可以了，坚持运动可以使血管保持年轻状态，还能有效预防血管堵塞。

第三点：在平时吃点粗粮，比如说荞麦

荞麦是生活中比较常见的粗粮，营养物质丰富，含有黄酮类化合物等营养物质，具有促进血液循环，软化血管，降低血脂，预防血管堵塞的作用，也可以养护血管。

长期的饮食结构不合理，日常生活规律差，经常加班熬夜，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积增多，阴阳失调，胆囊收 缩机能减弱，胆汁分泌减少，部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳 气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况，根源在胆，

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这里需要转变的不仅仅是认知，而且需要从行动来证明，挑战自己的潜规则，除了不再熬夜，饮食方面也要尽量清淡些，趁着节假日到苏北灌南等地采挖些灌南苦菜，回去熬汤，辅之以红糖调之，尽量煮着用，平时注意保暖，不可受凉。