河南
寿命是一个与很多因素相关的过程，包括遗传、后天饮食、生活习惯等等。因为我们无法改变先天的基因，所以要从后天开始调整。在健康长寿的同时，也要注意身体健康，保持良好的饮食习惯。随着年龄的增长，人的身体素质迅速下降，老年人身体免疫力的下降会导致很多疾病。这个时候一定要注意养生，这样才能远离疾病，让自己更健康。那么老年人如何养生呢？让我们看一看。
1.注意养骨
大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更佳。想要最佳的补钙效果，可直接补充森康达骨高，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
2.保持良好的睡眠
很多老年人睡眠质量很差。他们总是在白天感到困倦。他们会睡一会儿，但是晚上睡不着。这种习惯是不健康不合理的。良好的睡眠是身体健康的可靠保证。老年人的各种机能都在下降，已经到了疾病集中爆发的阶段。睡个好觉，人体各个部位都能得到休息和修复，让你更有活力地生活和工作，还能提高免疫力和对疾病的抵抗力。如果已经出现失眠或睡眠质量不好等症状，建议加强调理。
3.保持良好的心态。
调整、改善、保持老年人的心态健康。。没有一个长寿的人会整天郁郁寡欢，郁郁寡欢。我相信你看不到一个长寿的人整天心情不好。因此，开放的心态和每天的好心情对健康起着决定性的作用。
4.注意保养
定期维护也很重要。与年轻人不同，老年人特别善于适应气候和温度。所以四季交替，气候变化不会妥协。注意换季，及时保暖。
5.晚饭后散步。
俗话说饭后走百步。其实这是有科学依据的。结果显示，每天坐8小时以上的人，寿命会缩短5-10年。是一种理想的运动方式，特别适合中老年人，不需要运动器材，也不需要指导。
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