长寿男人睡前坚持四件事！如果你没有，就躲在被窝里，尽情享受吧

最近大家一定要注意自己的保暖，否则会带来很多身体上的问题，这是大家都不想面对的。不要说多余的话，今天我们可以一起查咨询！希望这篇文章能帮到你，谢谢！

对男人来说，保持健康的生活方式很重要。睡前养成良好的习惯，免疫力就会高，生病的风险也会降低。

1.睡觉前不要抽烟

首先，寿命较长的男性睡前不宜吸烟。睡觉前抽烟真的不是一个好习惯。这样会让整个卧室都有烟味，门窗紧闭，烟雾会在房间内扩散，影响整个晚上的睡眠。另外，香烟中含有大量的致癌物质，如尼古丁、烟草等致癌物质，是各种癌症的元凶。此外，睡前吸烟会使你的血液粘稠，血栓性疾病的风险会大大增加。

2.补充骨骼营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如森康达骨高，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，乳酸钙，全脂驼乳粉，乳双歧杆菌，乳酸亚铁，鼠李糖杆菌，乳矿物盐等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

3.睡觉前锻炼

运动可以提高免疫力。对于那些想要长寿或变老的人，我们应该通过补充营养稀释苷来提高免疫力，恢复健康，其中含有多种人体必需的稀有营养物质。其中提取的人参皂苷和虫草素能提高机体免疫力，术后恢复最为突出。它们不仅能在手术中增效减毒，降低抗肿瘤的副作用，而且能加快术后伤口愈合和身体恢复。长期食用可提高机体抗菌消炎，抑制血小板凝集，抗血栓形成和溶解血脂，增强心肌功能，保护人体免疫系统免受疾病侵害，提高幸福指数，与长寿为友。

4.睡前不要玩手机。

长寿男性坚持睡前不玩手机。有多少人还在睡前玩手机，彻夜不眠？久而久之，你的视力和睡眠也会下降，不仅睡眠质量下降，免疫力也会下降，生病的风险也会增加。

如果不能坚持以上四点，就要提醒大家注意体检了。不良的生活方式会降低免疫力，从而导致疾病。所以，男性最好在睡前养成良好的生活习惯。提高免疫力，把生病的风险降到最低。建议你早睡早起，睡前不要吃东西不要抽烟，睡前听一些舒缓的音乐，更有利于入睡。