心率与血压有什么关系？

错误的饮食习惯和生活习惯，让三高的发生率也持续增长，其中发现血压高的人比较多。不仅是年龄较大的人被查出血压高，有的年轻人也出现血压不稳。在出现高血压以后，大家就对自己的血压情况多关注了，也会了解相关的信息。有的人就表示，在量血压的时候，医生总会问一下心率是多少？就让人产生疑问了，难道血压和心率之间还有联系，在调节血压的同时，是不是要关注心率变化？下面就来仔细了解一下。

人的基本体征离不开血压、呼吸和脉搏，血压高的时候，心率会发生一定变化，有大的转变时，就要小心是心血管发生问题。以防万一，还是得要关注一下。也能更详细的判断身体状况，对未来的调理工作也会有帮助。

至于血压和心率有没有关系，不能说没有，但并不是直接的影响。我们的心率会受到情绪的影响，情绪过于激动，就会导致心率变快，这个时候血压就可能会升高，不过情绪的影响只是短暂的，对于身体健康的人来说，很快就能恢复，可能在几分钟内就能恢复正常。不过，对于血压高的人，情绪就不宜过激，一瞬间的心率过快，都有可能会引起血压波动，给相关器官带来损伤，最好能够引起关注，避免出现多余的损害。

有人就会问高血压的人，心率保持多少会有利健康，要视情况而定，正常人的心率范围是每分钟60-100次。而血压高的人，要根据心脏健康来决定。没有心脏问题的人，心率保持在60-65次会比较合适。有心脏问题的人，心率则是要保证在55-60之间。也不用太紧张，只要在日常生活中，多注意就好，养成好的习惯，对保持正常心率会有帮助。

要保证体内的营养均衡，减少出现贫血现象。有贫血情况的人，血液供应就会受到影响，氧气也会出现不充足，心脏没有充足的血液和氧气供应，就会影响到心跳，心跳和呼吸的速度都会变得混乱，就会扰乱人的情志，出现不良的情绪，也就会让心率加快。不想出现贫血，建议每日饮食合理搭配，保证营养摄入均衡，少吃不健康的食物。

睡眠上也要保证良好，拥有好的睡眠，对血液循环，身体的代谢都有好处，还能让身体器官得到很好的休息。若是长期熬夜，睡眠不足，就会影响到身体的正常运行，对神经也会有刺激，就会影响到心率。平时还是要养成良好的睡眠习惯，一切扰乱睡眠的事情、食物都要及时避开。

适当地增加体育锻炼，对稳定心率也会有好处。但要提醒一点，就是不要有太剧烈的运动，有氧运动就很不错。在做有氧运动时，也别出现错误，不要觉得越多越好，做过量了也会引起心率过快，对调节血压也很不利。要切合自己的情况，去进行锻炼。适合的项目就会有散步、慢跑。