“阳了”禁忌多，牢记：2物不吃，3事不做，4样多吃，助力恢复

自从放开以后，身边的朋友一轮一轮地都加入了“羊群”，过去谈“阳”色变，而现在变“阳”却变得不足为奇。不过尽管“阳了”已经变得非常普遍，但是它所带给我们身体上的“痛苦”还是比较明显的，头痛，嗓子疼，咳嗽，腰疼等等，我也刚刚经历了这每一个阶段，现在有种重获新生的轻松。

如果“阳了”不要焦虑不要慌，要坦然面对，该休息就休息，该吃药就吃药，要相信我们的身体一定可以好起来。不过，在“阳性”期间，我们的身体是比较虚弱的，所以也不能太随意，无论是饮食还是生活起居上，都有一些禁忌需要注意。下面就详细来跟大家分享“4多吃，2不吃，忌3事”，帮助身体恢复，一起来看看吧~

【4样多吃】

多吃点酸的

如果“阳了”，身体比较虚弱，食欲也会比较低，那么这时候我们可以吃一些酸味的食物，来帮助打开味蕾。比如一些酸味的水果蔬菜，像橙子，葡萄，百香果，西红柿等，也可以在炒菜的时候，通过多放些醋来增加酸味。我在恢复期间，最想吃的就是这道醋溜豆芽，下面分享给你。

推荐食谱：醋溜豆芽

1、准备一些绿豆芽，将根须掰掉，然后多加一些水，这样豆芽顶部的豆皮就会自动飘起了，我们用手捞出，然后再次把豆芽冲洗干净即可。

2、再来一些豆芽的好搭档，韭菜一把，将根部摘一摘，撕一撕老皮，接着从根部开始搓洗，把泥沙冲洗干净，叶片也彻底洗净，沥干水分。根部两厘米左右去掉不要，然后进一步切段备用。

3、起锅烧油，先放一些青红花椒粒炒香，接着挑出去。放入豆芽，同时调入一些生抽，陈醋，接着我们就开大火快炒，两分钟左右，豆芽断生，调入少许蚝油和盐。

4、把韭菜放到锅里，与豆芽一起继续快速翻炒，半分钟左右，韭菜变软，颜色全部变深，这时候就可以出锅装盘了。酸脆爽口特别开胃。

多喝点粥

在中招期间，我们的身体比较虚弱，这个时候喝一些粥很不错，一方面粥可以为我们补充水分，另外粥可以为我们提供碳水补充能量，最后粥也是非常好消化的，对我们的肠胃有好处。不过我们最好不要只喝白米粥，可以多加一些五谷杂粮来丰富营养，或是放些青菜瘦肉也未尝不可。

推荐：山药莲子粥

1、准备一根山药，外皮清理干净后，切成小块，装盘待用。

2、取适量的大米，清洗干净后，放到电饭锅中，另外准备一把莲子，洗干净，与山药一起放到锅里。加入适量的清水。

3、选择杂粮粥的程序，大约四十分钟左右，程序就自动结束了。这时候我们再放入一些枸杞，继续焖十分钟，就可以盛到碗里，趁热享用了。

多吃点维C丰富的食物

维C是我们身体所需的重要营养物质，对于免疫力的提升有积极的影响，所以这段时间我们无论“阳”还是“没阳”或是“阳康”，都要多吃些维C丰富的食物。增强抵抗力，为身体保驾护航。

推荐食谱：莴笋叶炒豆皮

1、挑选鲜嫩的莴笋叶，从莴笋的顶部掐下来，清洗干净，接着切成长段。

2、一些干豆皮，提前10分钟左右泡好，并用清水反复冲洗两三遍，接着将水分挤出。

3、起锅烧油，多放一些蒜末进去炒香，倒入莴笋叶，调入生抽，蚝油，然后开大火快炒，一分钟左右。

4、接着把豆皮放进去，与莴笋叶一起继续炒十几秒钟，就可以关火出锅了。生抽蚝油中所带的咸味已经足够了，不需要再额外放盐了。

多吃点容易消化的蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，更是免疫系统的重要组成成分。所以任何时候，我们都要注意蛋白质的摄入，一旦“阳了”更不能马虎。不过这个时候我们需要选择一些容易消化的蛋白质，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉等，在制作上也尽量选择清淡好消化的方式，帮助我们更好地吸收利用。

推荐食谱：牛奶鸡蛋软饼

1、两个鸡蛋磕到碗里，然后用蛋抽快速搅散，让蛋白与蛋黄混合均匀。

2、接着我们在碗中加入纯牛奶50克，与蛋液搅匀后，再加入80克左右的面粉，2克盐，一把葱花，再次搅匀。

3、平底锅刷一点点食用油预热，接着把调好的牛奶鸡蛋糊用勺子舀起，淋到锅中摊薄，接着中火加热，底部定型后，翻个面，待小饼彻底成型后，就可以出锅了。

【2物不吃】

不吃咸菜

在变阳期间，由于食欲比较低，有的人在喝粥的时候就喜欢搭配一些咸菜来开胃。这个时候我们最好不要吃咸菜，因为在咸菜中，盐分的含量比较高，会让我们流失更多的水分。另外咸菜本身也是不太健康的食物，对我们的身体不利。除了咸菜外，一些腌制类的食物也最好不要吃。

不吃辛辣刺激的食物

辣椒属于燥物，食用过后也会带走我们身体内大量的水分，而在“阳性”期间，我们的身体本身就需要多补充水分的，那么吃辣椒显然不太合适。另外辣椒本身的味道与口感，对于我们的口腔以及肠胃都是非常刺激的，这个时候吃的话会引起极度的不适。

【3事不做】

不与家人一起吃饭

如果一旦发现“阳了”，我们最好先与家人做到相对“独立”，保持距离，以免传染给家人。那么在吃饭的时候，也最好用独立的碗筷，并且将饭菜盛好，到自己的放进就餐。用过的碗筷也要单独清洗，并且用开水煮汤15分钟以上进行消毒。

洗澡时间不要过长

有些人在“阳性”期间，身体会出很多汗，身体会很不舒服，甚至会发痒等。这时候在保证温暖的前提下，可以洗个澡，既可以保持身体的卫生，还能让身体彻底放松。不过在洗澡的时候最好不要时间太长，长时间呆在浴室中容易头晕，滑倒。另外一定要彻底擦干，并穿好衣服后再从浴室中出来，以免着凉。

不要运动过猛

运动有助于免疫力的提升，那么在“阳性”期间，我们可以做一些简单的运动，但是要根据自己的身体素质，选择适宜的，可以散散步，摆摆手臂，或是做一些舒缓的瑜伽，动作一定要缓慢，以免用力过猛，造成体力消耗过大。

当然有的人不想动，便一直呆在床上，这也是不对的，这样的话身体没有运动量，那么代谢也会减缓，也是不利于身体恢复的。

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