60岁，还能轻易达到这4种状态的人，说明你更容易长寿，会是你吗

长寿始终是人类追寻幸福生活道路的终极目标，其实延年益寿并非我们遥不可及的梦，人们的寿命各有不同，为何有些人能够活过很久，有些人却不曾达到理想的寿命呢？其实危害寿命的因素有许多，除了基因遗传要素、社会发展要素、医疗水平和自然环境气候等危害人们无法控制，生活方式、保健养生等后天因素全都是可以操控的，所以长寿并非无迹可寻，良好的生活方式能使你在长寿的道路上走得很远，下面就一起来看看吧！

吃饭香

到中老年之后，由于人体各项机能的衰退而出現食欲不佳、胃口降低的情况。而健康的饮食搭配不仅可以保护肠胃，和长寿也有着紧密的联系。科学研究发现：食欲好的老年人，死亡风险性更低，长寿的概率更大。古语云：“人以胃气为本，及其内伤肠胃，万病由生”，胃是人体关键的消化系统，所以只要改善食欲，就能够益寿延年，以下内容是我们进食时候需要注意的。

1、少食多餐

准时用餐，少食多餐。老人用餐要记得少食多餐，确保食材被吞咽完成后再咽下，以缓解胃肠消化负担。

2、餐前健脾开胃

没有食欲的老人，能够试着在餐前喝一些开胃健脾的东西，比如山楂茶或是陈皮茶，来开启食欲，让胃口好一些。

3、多吃助消化食材

饮食搭配中能够多吃香菇、山核桃、豆类食品、海鲜产品等。这种食材锌含量丰富，便于被身体消化吸收，且香味浓郁，让你食欲大开。

睡眠质量好

俗语说“每日睡得好，看不到衰老”，充足的睡眠是身心健康的基础。睡眠质量高可以让人缓解疲劳，恢复元气，调整人体状态，老人的睡眠质量同样是关键，人到中老年时期，经常会出現失眠、睡眠不好、健忘甚至老年痴呆等脑部疾病，所以想要睡得好，首先要补脑。

1、适度锻炼

一些老人平时缺乏锻炼，白天又老在家中，非常少动，就会导致大脑不活跃以至于晚上失眠的情况时有发生。所以这要求我们晚餐后稍加歇息，就开始健身，比如散散心，做做操，那样能够保护大脑。

2、补充健脑食物

在日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如大豆，牛奶，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。但由于老人肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和治疗作用，脑部不生病，老人才会拥有好的睡眠，才能够更加长寿。

3、睡前别吃过多

临睡前不必饱食，也不必吃过多高蛋白食物、高脂肪的食物，以防加重胃肠负担，否则不易消化吸收，进而危害睡眠质量。

排便畅通

排便畅通表明人体的健康情况非常好，而且排便顺畅与身体健康息息相关。大便顺畅，肠胃内的废弃物就可以立即排出来，有益于身心健康。人到中老年，肠胃也会随之年纪的提高而衰退，因而严重便秘是很多中老年都会出現的难题。想要排便畅通，一定要坚持以下生活方式。

1、饮食搭配健康

留意饮食搭配，少吃油腻感辛辣食物的食材，多吃新鮮蔬菜水果；饮食也可以提高膳食纤维和粗粮的摄入量，这样排便也会很顺畅。

2、规律排便

要记牢规律性大便，每日晨起后为自己留一个大便的时间；

3、

还要记得多饮水，每日喝够八杯水，推动胃肠蠕动。