陕西
63岁的孙阿姨最近下楼梯时不小心摔了一跤，疼痛难忍，到医院拍片显示是腰椎骨折。一跌倒就骨折，临床上这样的患者并不少见，多数原因是因为骨质疏松。
跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，在65岁以上的老年人中居于首位。每年大约30% 左右的65岁以上老年人发生过跌倒。有一半的病人因跌倒后股骨骨折而导致行动不便。陕西省人民医院消化内科医生在此提醒，骨质疏松增加了跌倒风险，意外跌倒已成为老年人伤害致死的“头号杀手”，日常生活中老年人要警惕引发跌倒的危险因素，积极补钙，提高身体素质，预防跌倒。
50岁以上骨质疏松女性易骨折
骨质疏松性骨折即脆性骨折或者低创性骨折。即骨折是从站立高度跌倒导致的骨折，或者是在不能导致正常人发生骨折的条件下发生的骨折。骨质疏松的骨骼容易发生骨折，骨折的部位多是腕骨、脊椎骨或股骨上端。统计数据显示，50岁以上女性椎体骨折患病率为13.4%，80岁以上可达58.1%。骨质疏松增加了2.17倍的跌倒风险。首次骨质疏松性骨折后，1年内再次发生骨质疏松性骨折风险增加3倍。
这些危险因素最易引发跌倒
环境因素：如光线暗、路上障碍物、卫生间缺乏扶手、路面湿滑等。健康因素：如年龄、女性、心律失常、视力差、以往跌倒史、维生素D不足等。神经肌肉因素：如平衡功能差，肌肉无力等。其中，肌肉无力是增加老年人跌倒风险的重要因素。老年人神经肌肉协调性下降，肌肉力量下降，严重者甚至患有“肌肉减少症”。而肌肉对骨骼起保护作用，充实的肌肉能像海绵一样包裹骨骼、保护骨骼自身运作，并减轻外力对骨骼的伤害。超过50%的骨质疏松症患者存在肌肉减少问题。心理因素：如恐惧跌倒等。
注意生活细节防护 防跌倒
均衡饮食 营养骨骼
适当补充维生素D。 维生素D缺乏常伴有肌肉无力的表现，下肢活动能力减少后就容易发生跌倒而诱发骨折。 补充维生素D后不但肌肉无力可以获得改善，且有助于增加二膦酸盐治疗的持续应答。
营造安全生活环境 不做危险动作
保持居室明亮，晚上留一盏小灯。在洗手间与浴室地板上铺上防滑垫。在浴缸、淋浴间、马桶附近安装扶手。保持房间无杂物、地面平整、家具简单、留适当活动空间。外出穿低跟鞋。避免剧烈、负重的运动。尽量走平地，不爬高。雨雪天避免外出。适当使用辅助工具如拐杖。
建立良好的生活习惯
不吸烟，不饮酒，尽量少摄入糖、盐、浓茶及咖啡。经常运动锻炼：如太极拳、走路、游泳等。日照：建议平均每天至少20分钟的日光浴。
合理用药
及时治疗可能引起跌倒的疾病：如白内障，关节炎等。告诉医生正在服用的药物，根据病情尽量减少可能引发跌倒的药物种类及剂量，如：安眠药可能引发头晕，镇静药可能引发头晕及意识不清等。
定期复诊
通过定期复诊，可获得来自医生专业、及时的治疗评估，减少跌倒和骨折的发生风险。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
