只有1%的人能够自我实现的残酷现实：看懂了这个，就不迷茫了

马斯洛的“人类需求”金字塔可以说很受欢迎了，按照他的需求理论，如果满足这些需求，人最终就会自我实现。

首先，生理需求、安全需求是人的基本需求；然后是归属和尊重需求，最高层次才是自我实现需求，包括道德、创造力、解决问题能力等等。

我相信很多人是有能力自我实现的。

但是，你有没有发现，尽管很多人都拥有自我实现所需的机会或资源，但仍然无法发挥最大的潜能或者在追寻的过程中感到不快乐！

那么，问题来了，自我实现到底实现的是什么？

马斯洛本人总结了自我实现的本质：他认为，一个人自我实现不是要获得财富或声望，而是要成为有潜力的人。在这过程中，一个人要做的就是找出和认识他内心的真实面貌。换句话说，要想让自己最终达到内心和谐，并且能与自己和平快乐相处，一个人能做什么，他最好去做什么，他称这种需求为自我实现。比如，一个音乐家必须搞音乐，画家必须绘画，诗人必须写作。

01如何知道自己是否达到自我实现阶段？

按照马斯洛需求理论，「自我实现」的人具备以下特征：

• 对现实的有效认识
• 接受自我，他人和世界
• 依靠自己的经验和判断力行事
• 生活围绕着某项任务
• 能够自制和自治
• 持续不断的欣赏
• 高质量的人际关系
• 能够独处和感到舒适
• 有过高峰体验(当某个需求与期望得到最大限度满足与实现时,所产生的情绪高涨、欣喜若狂的情感体验）
• 具有幽默感
• 具有社会同情心
• 具有创造力

从上面自我实现划分的维度来看，“自我实现”也真不是用所谓的财富、地位或成就来衡量。同样，真正自我实现的人在几乎所有维度上都能享受生活，而大多数人可能只会享受某些需求的满足。

02 为什么说人很难实现“自我实现”？

马斯洛认为，在所有的人中只有1%的人能够达到自我实现，大部分的人停留在其它需求层次上。实际上，自我实现不单是个目标，确切的说是一段贯穿生活中的旅程，所以一个人要意识到自己是谁、在哪以及自己想要到达什么地方是生活的基础。

许多研究“自我实现”的心理学家认为，人之所以很难自我实现，原因可能如下（包括不限于）。

1-搞错了“项目优先级”。

每个人都可以把跟自己生活有关的重要的部分分成：家人，朋友，教育-工作，活动-娱乐这五部分。

但是，如果你花点时间计算下自己在每个类别上所花费的时间，就会发现这些类别在时间上的分配并不均匀。比如，有的人在教育/职业上所花费的时间可能比家人或朋友多很多。

在解决抑郁焦虑情绪问题的人群中，也发现当一个人的生活太偏重于某方面时会带来很多问题。有些人在工作上投入的时间过多，而较少关注自己、高质量关系，或者只关注亲密关系，忘记自我成长和对工作的投入等。由于不能均衡生活需求，分配时间不当，最终导致心理健康问题出现（比如，情绪不稳、脾气暴躁、生活苦闷等心理健康问题）。

2-注意力分散。

已有不少研究称，社交媒体是导致一个人产生情绪问题和不幸福的原因之一，媒体的社交属性导致人习惯进行“比较”，而与他人进行比较是减少幸福感的必经之路。

同样，社交媒体导致人注意力分散和缺乏控制感。换句话说，如果我们无法专注于眼前的工作或任务，谈何提高效率和实现呢？

所以，这就告诉我们，在自我实现的路上，实际上有很多干扰物在浪费我们的时间，而这些宝贵的时间正是用来追求人生目标的。

3.忽视当下的生活体验。

如果说一个人因为追求自我实现而不能让自己体验到快乐，倒不如说是因为自己放弃了当下的生活体验导致的。

我们经常听——人要“活在当下”。活在当下，不是要求我们放弃追求目标，也不是要我们充满焦虑，而是让我们专注于当下所做的事，同时接纳未知和应对改变。

按照自我实现的特征，自己对自我、他人、社会的正确认识，以及学会独处和感到舒适等等都是自我实现的内容。否则，人最终仅仅只能实现“自我实现”中的部分需求。

也许每个人对自我实现的理解不同，但有一个不变的事实是——要知道哪些事会阻碍自我实现，同时也要对自己有更清晰的认识。或者说，按照马斯洛自我实现的定义，了解自己的全部潜能才是追求梦想的真正动力，相反，如果计划做的事情超出了自己的能力，那么人一生中可能都会感到不快乐。

结合马斯洛自我实现理论，最后想说，如果你的梦想是成为一名作家，那么你就必须每天把自己当成一名作家进行写作；如果你想成为一名企业家，那就把自己当作企业家的大佬去管理一些事。

总之，要想成为你理想的那个人，真正的过程是做一些可以让你成为那个人的事。

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HI，我是不烦姐
心理咨询师&婚姻家庭咨询师
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