四川
很多小腿粗的人分不清我到底是肌肉腿还是脂肪腿还是“假腿”。别急，下一期我们来讲一下怎么区分你是什么腿型。今天我们主要讲一下肌肉腿怎么来瘦小腿。
每次看见纤细的大腿都忍不住偷看两眼，再看看自己的腿部。哎，说多了都是泪啊。先别着急，编编想让大家看一看小腿的组成，更好的了解小腿粗到底是为什么。
首先小腿是又比目鱼肌和排肠肌组成的。小腿粗的人一般都是排肠肌要比比目鱼肌发达，所以要想减小腿。ok，从两个方面入手减小排肠肌，拉伸比目鱼肌。
那么我们明确了这两种方法，就开始我们的瘦腿之旅吧！
1.拉伸比目鱼肌
最为简单实用的方法就是踩上一个高物，比如说墙，或者是踩上一本书身体向前移动。小腿会有很强的拉伸感。
如果有瑜伽垫的话，可以采用这种进阶动作，会更加有效的拉伸整个的后侧。
生产严格遵循中国国家质量标准，确保所有产品达到安全环保标准,，无毒无味，长期使用不会对人体产生任何危害。
2.温和有氧运动
采用温和不刺激的有氧运动能够有效地减少全身脂肪，并且保持排肠肌的发力情况，减少发力。这样的话就要比剧烈爆发性的运动来得实惠。
比如游泳，慢速跑，快走都可以。对于跑步的妹子来说，很多人感觉为什么我小腿越跑越粗呢？第一这是因为肌肉充血导致的。第二就是你的跑步姿势不正确。
3.泡沫轴放松法
泡沫轴的所有是将肌肉筋膜放松，缓解肌肉紧张。也许你穿了一天的高跟鞋，小腿的肌肉非常的紧张。用泡沫轴放松，缓解腿部疲劳。
小腿外侧的放松。建议先用泡沫轴放松之后，将肌肉的紧张度减缓，之后再去拉伸。这样能够最大程度的拉伸腿部肌肉，而且还能够防止意外拉伤。
4.多练习臀部腹部发力
其实对于肌肉型小腿来说，无非就是我们平时跑步走路依靠小腿太多，从而导致小腿肌肉疯涨。其实正确的跑步应该是用臀部和腹部发力，小腿是连带作用。所以多多练习臀部和腹部，久而久之就能够减少小腿的肌肉发力情况。
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