新冠疫情应对指南

近日，全国多地优化调整疫情防控措施。对个人来讲，除了做好日常防护，还要做到有备无患。

今天的这份应急指南请收好！

新冠来了，如何防护？

1、佩戴口罩

·戴口罩之前、摘口罩前后以及每当触碰口罩之后都要清洁双手。

·确保口罩盖住自己的口鼻和下巴。

·摘下口罩时，请将其存放在干净的塑料袋中，如果是织物口罩，则每天都要清洗，或将医用口罩扔进垃圾桶。

·不要使用带阀门的口罩。

2、洗手

·在咳嗽或打喷嚏后洗手

·在照护病人时洗手

·在制备食品之前、期间和之后饭前洗手

·便后洗手

·手脏时，用肥皂和自来水洗手，如果手不是特别脏，可用肥皂和水或含酒精的洗手液洗手

·在处理动物或动物排泄物后洗手

3、避免拥挤和室内聚集

·尽量在室外见面。

·在室内时打开窗户，增加室内自然通风量。

4、日常消毒

·日常居家以卫生清洁为主，必要时进行预防性消毒。

·厨房炊具、台面、餐饮具等要及时做好清洁消毒。

·定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒

·马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水弯水封。

5、做好健康监测

用好核酸检测、抗原自测，如出现发热、干咳等症状，不带病上班、上学，不参加社会活动，不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及时到医院发热门诊进行排查，减少家庭传播风险，配合落实各项防控措施。

6、养成健康生活方式

加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康，健康饮食，戒烟限酒，保持健康心态，不信谣、不传谣。

感到不舒服怎么办？

一、感染后有什么表现？

（图片来源：人民日报）

二、如果发烧、咳嗽和呼吸困难怎么办？

立即就医如果可以的话，先打个电话，并遵循当地卫生部门的指示。

三、轻症怎么办？

即使只有咳嗽、头痛、轻微发烧等轻微症状，也应待在家中，自我隔离，直至痊愈。

四、这些症状需要警惕

·在家出现高热超过3天仍未缓解

·除发烧外其他症状越来越重

·有明显呼吸急促、憋喘，尤其是活动后憋气的情况

疫情期间，如何囤药？

预防新冠和流感，该如何备药？

北京佑安医院感染综合科主任、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾提醒市民，可适当备药，但自主用药需谨慎，没有必要盲目跟风囤药。结合北京本轮疫情主要毒株奥密克戎BF.7的临床特点，李侗曾总结了一份症状分析，供市民参考判断。

（图片来源：北京日报客户端）

疫情陪护指南

·选择低风险的家庭成员作为陪护者

·为新型冠状病毒感染者准备一个单独的房间或的流通隔离的空间

·开窗通风促进新鲜空气

·不允许他人到访，避免和新型冠状病毒感染者密切接触

·当和新型冠状病毒感染者同处一个房间时，需佩戴医用口罩

·用皂液或酒精洗手液频繁清洁双手

·为新型冠状病毒感染者准备单独的餐具及床上用品

·频繁清洁及消毒物体接触面，尤其新型冠状病毒感染者接触过的物体表面

·新型冠状病毒感染者需保证休息、足量饮水、膳食营养;继续服用慢性病相关药物

·根据说明服用扑热息痛或乙酷氨基酚治疗发烧和/或身体疼痛:抗生素对新型冠状病毒感染无效

如何增加抵抗力？

·避免吸烟，不要过度饮酒

·食物富含水果和蔬菜，Vitamin+微量元素（Vita D、锌）

·规律锻炼，如慢跑、走、做家务30min

·维持健康体重

·充足规律的睡眠

·减少或调整工作和生活上的压力

·良好的卫生习惯

·接种疫苗

疫情期间如何应对压力

·在危机中感到悲伤、紧张、困惑、害怕或愤怒很正常，和您信任的人交谈会有所帮助。应与亲友保持联系。

·如果您必须留在家里，应保持健康的生活方式，例如维持适当的饮食、睡眠和锻炼，与一同在家的亲人交流。

·不要用吸烟、喝酒平缓情绪。

·了解事实。收集可靠信息有助于您准确判断个人风险，然后采取合理的预防措施。找到您可以信任的可靠信息来源，例如世卫组织网站或当地或国家公共卫生机构。

·减少您和家人花在看或听可能会使您感到沮丧的媒体报道上的时间，以此舒缓您的担忧和焦虑。

·采用您过去使用过的帮助您成功走出逆境的技能，并利用这些技能帮助您在这次疫情的艰难时刻控制自己的情绪。

参考资料：

①https://www.who.int/zh/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/coronavirus-disease-covid-19-pregnancy-and-childbirth

②和睦家-2022

③ https://mp.weixin.qq.com/s/Re_8KV9FdCxsK1p22FULsA