35岁职场危机——职业生涯该如何提前规划

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近年来，职场上出现一种比较普遍现象：越来越多用人单位在招聘时，明确规定只要35岁以下者求职者；在企业降薪裁员时降薪裁员人数比例较大的也是35岁以上的职工，大家把这种现象称为“35岁职场危机”。

一、35岁职场危机对求职者和企业双方都产生不利影响

对求职者来说：35岁以上的求职者在人才市场上跟同等技能、同等学历的竞争者来说显示出较小竞争力，更长的入职周期。在宏观环境、行业经济不景气或企业经营不佳时35岁以上职工被降薪或被裁员的比例更大。

对企业来说：由于近几年来35岁职场危机现象较普遍，更多的员工在临近35岁时跳槽意愿度下降、跳槽更趋谨慎，企业组织结构会趋于固化、灵活性变差。企业如果需要进行组织架构调整，按《劳动法》的规定不得不支付较大的解雇成本。

近年来，随着35岁职场危机现象出现，越来越多35岁左右的职场人士出现不同程度的心理健康问题。本文心理咨询师仅从求职者方面心理健康维度作职业生涯策略规划。

二、职业生涯规划篇

1、面对35岁职场危机调整好心态积极面对

一部分35岁职场人士会出现不同程度的心理健康问题，在求职或降薪裁员状态下出现心理健康问题的人数会更多、心理健康问题的程度也更重。出现的心理健康问题多表现为:焦虑、抑郁、紧张、食欲不振、睡眠障碍、人际交往不良、工作效率低下等。

针对焦虑、抑郁等情绪问题，可采用一些舒缓情绪的技巧：如找人倾听、放松技巧；鼓励保持规律运动、良好的作息习惯，保持良好的精神状态。

在求职面试中，饱满的精神状态会给他人留下良好的印象，从而增加面试的成功率；工作中，持续饱满的精神状态能提高自己的工作效率，同时能感染影响到他人，从而保持及提升自己的职场地位。

促进产生新的积极的认知应对职场危机：使其认识到职场危机是每个人都要面对的职场成长问题，可能每个人因为行业、职位、年龄、技能水平不同职场危机有不同的形式。

总的来说，回避不能解决问题，只能积极应对。应对的策略可能但不限于是：提高自己的技能水平；扩大认知边界、提高管理能力；提高学历、进行职业培训；主动跟职场危机情况跟自己相似但已成功度过的人士沟通；向人力资源专家寻求帮助。

2、保持良好的家庭支持系统

良好的家庭支持系统在职场、人际交往中有非常大的积极促进作用。增加与配偶、子女的沟通互动，从家庭的互动中汲取到力量。

需要特别指出的：在职场中保持与异性正常的工作关系，注意避免超工作关系影响到职场和家庭，有非常小比例的职危机系是由此产生的。

3、建立健康的家庭资产负债表

例如：避免大大超过家庭总收入的大额的负债；避免收益率不高、非必需的大额投资；做好子女教育、父母赡养、个人健康保障方面的资金准备；储备几个月的家庭应急备用金。（本人理财小白，只做抛砖引玉，具体可向理财专家咨询。）

健康的家庭资产负债表是一道厚厚的防线，能预防35岁职场危机的发生、降低35岁职场危机带来的伤害。

三、35岁职场危机同时也是职业成长的契机

年后，随着疫情的全球爆发，今年的就业形势更加不容乐观。遭疫情影响的企业很多，就在几小时前，某一服装巨头表示自2月份以来损失70亿人民币，因而，已采取停付8万多员工工资、裁员、降薪等11项措施。

很多企业也开始纷纷主动寻找新的经济业务增长点。格力电器的董事长董明珠女士也把格力电器从线下搬到了线上试水直播带货，虽然可能网络原因销量不是很理想。

在直播后半小时的专访中，她提到：1、格力一季度亏损300亿；2、格力不会裁员，因为会造成社会不安定，订单大增后会招不到人，增加培训成本；3、格力会回购股票。

这场疫情广大的求职者受到了很大的影响，特别是年龄35岁以上的；这场疫情在职者也受到了一定影响，特别是年龄35岁以上的。35岁职场危机时时存在，但我们可以学习一些企业应对疫情危机、把危机转为新机的经验，度过这场危机，促进职业成长。

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⊙编辑：学习经营管理（ID : MBA160）

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