抗疫变革的时代，如何缓解自己的焦虑

随着抗疫政策的变动，很多习惯了原先严格封控的朋友产生了很多焦虑。最近不时有身边好友和家里长辈向初哥表达了自己面对疫情焦虑的心情。对于这个问题，初哥今天聊上几句。

对于大家关心的后遗症和重复感染的问题，现在有很多数据和文章，有的说后遗症比例大、还会重复感染，有的说经研究奥密克戎的冲击已经很小，并且后遗症和重复感染比例都很低。

在这个问题纠结的原因，很可能是因为奥密克戎毒株爆发至今还只有1年时间，而针对后遗症、重复感染的研究大多数是针对之前毒力更强的原始毒株、Beta和Delta而言。

因为一篇研究报告的发表，需要经历漫长的过程，包括研究目标的选择、数据的采集和整理、数据的处理、文章的撰写、文章的审核、发表排期等等因素。

而奥密克戎毒株从被发现（2021年11月9日在南非被发现、2021年11月26日被世卫组织正式命名为“Omicron”变异株）到现在也才1年出头，并且奥密克戎也分为多个变种，最早发现的是BA.2，而现在流行的是BA.5和BF.7，每个毒株的传播力和毒性都有不同，但总体来说目前毒性是向越来越弱发展。

而针对这些目前主流流行毒株的研究，还是比较欠缺的。也就是说，根据论文发表的一般规律来看，后遗症、重复感染的报告大部分是
建立在之前毒性较强的毒株之上。

所以对于奥密克戎毒株这一毒性显著变弱的毒株，我们目前还处于观望的状态。根据昨天官方发表的报告，奥密克戎毒株的毒性和后遗症都有非常显著的减弱，这也是我们疫情防控政策逐步改进的基础。

所以大家针对后遗症、重复感染真的不需要如此焦虑。

再来看看奥密克戎的特性：传播速度特别快。

我们先假设奥密克戎的致病力和流感差不多，传播速度也和流感差不多，那么大家得了奥密克戎，大概率都是在家歇几天吃吃药、让自己身体的免疫力清除掉病毒，很少有人会因此而恐慌。

那么我们现在面临的问题是什么，就是因为之前原始毒株、Beta和Delta毒株的高毒性所造成的突破感染的恐慌，并且这种恐慌是有一定延续性的，哪怕奥密克戎毒株毒力已经显著降低，但因为都是“新冠病毒”，所以人们自然而然会延续之前的恐慌。

殊不知这个“奥密克戎新冠病毒”和之前的新冠病毒已经有了很大的区别，但牵扯到了自身利益上，就会不自觉有了“宁可错杀一千，绝不放过一个”的想法。而正是这种想法，成为了很多人焦虑的一大根源。

而奥密克戎的高传染性，则放大了这种效应。当你看到你身边人一个个都开始生病发烧，就会不自觉的产生一种同病相怜的集体效应，而众多人的同病相怜，就容易产生集体癔症，而集体癔症则会加重每个个体的思想负担，你可能本身感染没有多严重，病症反而被自己的精神焦虑所放大。

要知道人不仅仅是肉体动物，还是精神动物。一个人的精神面貌能够对自己产生多方面的影响，在医疗中的“安慰剂效应”就是最明显的表现——哪怕给你吃的是一个糖丸，但告诉你这是治疗你的疾病的特效药，也会有人因为精神焦虑得到缓解而自身的疾病得到了真正的缓解。

如果你不断地焦虑，会引起你身边人的不断焦虑，你们都开始不断焦虑，那你们的焦虑就会被共同放大，最终反噬
自身，哪怕你中了奥密克戎病毒，本来休息几天就完事的，也可能会因为精神焦虑而演变成更严重的症状。

并且，当大家集体焦虑时，就会形成一种恶性循环：越焦虑就越想去看医生缓解焦虑，大家都跑去看医生就造成了医疗挤兑，发现医疗挤兑后大家又开始上网吐槽，经过网络的放大形成了更大范围的焦虑和集体癔症。

中国的人口基数太大了，这就会造成一个问题：尽管很多人都是和流感症状差不多的发烧脑热，但很多人在网上一起发声，就更加容易形成集体的精神压力，而这种集体的精神压力会更加加重所有人的精神焦虑。

其实仔细想想，谁一生中没有得过流感、没有头疼脑热过呢？多数情况下是不是自己吃点药、躺家里休息三四天
完事的？如果你把奥密克戎也这么想，不要一发烧就急着去看医生，自己吃点药好好休息，就当给自己放个假，这样就能把医疗资源留给更多更需要救助的人。

在奥密克戎时代，因为病毒的传播力和社会从封闭走向开放是无法改变的，那么我们就要从自身做起。

对抗奥密克戎的传播，我们并不是没有手段。比如戴口罩、勤洗手就能很大程度上避免感染，而且身体素质越好，就越能够防止感染、或者从感染后的疾病中快速恢复。

大家需要多多锻炼身体、搞好个人卫生勤戴口罩勤洗手、对奥密克戎毒株有一个理性的认识从而缓解自己的精神焦虑，相信这些措施都有助于在这个奥密克戎横行的时代健康地生存下去。

初哥2009年时得过甲流，当时也是浑身发烧肌肉酸痛，在床上烧了两天，第三天感觉好一点，第四天基本就好了。那时也是因为禽流感的问题导致很多人对甲流恐慌，后来发现靠别人不如靠自己、还是自身抵抗力最重要了。当时的经验是胃口差得很吃不下饭，嗓子冒烟精神恍惚，每天吃四个苹果反而觉得很舒服。这个经验可以分享给大家，如果真的得了奥密克戎，多吃水果没准是个不错的选择。

因为某些原因初哥至今都没有打过一针新冠疫苗，但我也不会对奥密克戎产生过度的恐惧心理，因为从目前分析的情况看，只要自身免疫力没大问题，感染了奥密克戎就如同感染了流感一样，歇几天也就过去了。

初哥最近身边有好几个朋友都中招了，国内的、国外的都有，还有一家老小都中招的，还有朋友孩子得了再生障碍性贫血（很严重的一种血液病）也中招的，但他们都是歇息几天恢复了过来。

在网上也有看到感染后出现更严重症状的文章内容，但对初哥来说都没有自己身边这些最直接感染又恢复的案例来的真切。所以目前初哥的心态还算不错吧。

希望大家也能保持平静理性的心态面对奥密克戎病毒的流行。

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