2022年，大多数人的压力都爆表了

昨天晚上直播，跟大家聊了聊居家办公为什么会让人际关系紧张，如何缓解这种紧张。

意犹未尽，摘要紧地再说说。

2022年，我们活得非常不容易，我们所承受的一切，往往又被看做是一种矫情或者文艺腔。

有人大声喊“我们要看电影”，就被看做小布尔乔亚，这是不对的。

美国心理学家霍尔姆斯和拉尔曾经制定过一个“社会再适应量表”，这个表是1960年代制作出来的，超过100分，人可能就会生病。

如果你在过去一年里经历了以下事件，就要记下对应的分值，最后相加的数字就是你的得分。

1.配偶去世 100

2. 离婚 73

3. 分居 （如果是学生，就是父母离异） 65

4.入狱 63

5. 亲密的家人去世 63

6.自己受伤或生病 53

7. 结婚 50

8.被老板解雇 47

9.夫妻重逢和好 45

10. 退休 45

11.家人健康的转变 44

12.怀孕 40

13.性功能障碍 39

14. 新生儿诞生 39

15. 工作变动 39

16.经济状况的改变 38

17.好友去世 37

18.从事不同性质的工作 （转行） 36

19. 与配偶吵架的次数改变 35

20.贷款超过1万美元（你可以理解为有房贷） 31

21.丧失贷款抵押品的赎取权（比如房贷断供） 30

22. 工作职责的转变 29

23.子女离家（上大学，搬出去等） 29

24.吃官司 29

25.个人杰出的成就 28

26.配偶开始或停止工作 26

27.学业的开始或结束 26

28.生活水平的改变 25

29.个人习惯上的修正（比如戒烟、减肥） 24

30.和上司（老师）相处不好 23

31.工作时数或工作条件的改变 20

32.搬家 20

33.转校 19

34.娱乐的转变 19

35.宗教活动的改变 19

36.社交活动的改变 18

37.贷款（少于1万美元，你可以折算成消费贷、车贷） 17

38.睡眠习惯的改变 16

39.家庭联欢时人数的改变（遍插茱萸少一人） 15

40.饮食习惯的改变 15

41.假期 （比如小长假） 13

42.圣诞节（我们这儿的春节） 12

43.轻微犯法 （比如闯红灯、超速） 11

在1960年代，一个人得分在100分以上，就要注意自己的身心健康了。

到了1990年代修订的时候，这个红线被提到了150分，因为社会运转加速了，所有人的压力都大了。

150~300的人，在未来几个月里有一半人会患上疾病或者出现心理障碍。

超过300的人，有77%的人都已经病倒了。

发现了没有。

给人制造压力的不是坏事儿，而是变数。

提升、获奖、家人的身体康复，都可能给你带来压力，节假日也会给人带来压力。

如果一个人在2022年被老板裁员，他面临的可能就是一套组合拳：

和上司（老师）相处不好23分

被老板解雇47分

经济状况改变38分

有房贷31分

这个人可能经常出去看电影，现在也没法出门去看了。

娱乐方式改变 19分

假期和节日 25分

今年还可能各种不能出行，许多家庭聚会上都少了在外地工作居住和学习的孩子。

家庭联欢时人数的改变 15分

这个人的得分已经198分了。

如果还有两口子吵架，他很容易就会突破200分。

当然了，这个表格测出来的只是生活事件，是压力源，还不是压力。

有一些特别坚韧、特别强大的朋友，能够把这些事情都放在一边、踏在脚下。

但是我想告诉各位的是：

长期的足不出户、长期的居家办公、某些行业的不景气，给很多人都造成了伤害。

有些人不知道你多辛苦，或者视而不见，但是——

你，我，知道彼此的辛苦。

你难过，不丢人。

不要因为自己被困在各种艰难中而责备自己。

你不脆弱，你坚持到了现在，已经足够强大了。

如果一定很想哭，那就哭出来。

如果你不想去理解谁、体谅谁，那就不要去理解他、不要去体谅他。

我可以服从，但我不会再体谅。

因为我背负着的沉重，已经让我无法加上一条叫做体谅的稻草了。

p.s

后台对话框发送“压力”（不是文后留言），可以获取这个量表的图片版，欢迎发给你的亲人和朋友，告诉他们：

2022年，你辛苦了。