封校不封‘笑’|封校期间心理疏导小贴士

为做好疫情防控

我校再度开启封控管理

面对长久的封校现状

同学们的日常生活和心理状态

或多或少都受到了影响

那么我们该怎样做好心理调节

保持健康的心理状态呢？

小编给大家送上一份

封校期间心理疏导小贴士

1.
稳定情绪，保持平常心
所谓平常心，就是该干嘛就干嘛，不要让“我被封在学校了”这样的想法一直萦绕在心上，人都有逆反心理，当你脑中一直想自己被封在学校里的事情，想要出校的欲望就会越强，但封校已经是既定的现实，当欲望得不到满足时，就会衍生许多负面情绪，所以说不如忽视我们被封校的事情，保持平常心，该吃饭时吃饭、该学习时学习、该娱乐时娱乐，不多想、不乱想也就没有这些多余的烦恼了。

2.规律作息，健康生活
心理学研究表明，稳定和安全是人的重要需要，安全感意味着掌控感。维持正常的作息习惯有助于恢复和建立稳定感和安全感。
首先要让自己有事可做，按部就班，保持好生活节奏，不要因为被封控在校而对日常作息作出大的调整。保持生物钟的稳定性会让我们心有所从，不慌不乱。
其次要安排好生活，保持充足的睡眠、规律的饮食、适量的运动，养成健康的生活习惯，宿舍中要相互监督，相互帮助，打造干净整洁宿舍环境，这些都有助于我们的心态调节。

3.
规划学习，充实自己

网课期间，对于学习是不是又开始焦虑了呢？在自律和颓废之间反复拉扯，你的学习是主动的还是被动的呢？不重要，我们先来制作一份学习规划，把自己的想法梳理一遍，按照自己的规划和节奏进行学习和生活，让自己充实起来。想要不焦虑那就要做到心里有底，盲目的学习只会让自己更加焦虑，更加茫然。
不仅如此，你还可以列出平时的兴趣爱好，并进行排序，按照优先级勾选出目前在学校就可以实现的活动，逐项实现。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。
这些清单的完成，可以使我们在转移注意力的同时，放松身心，降低神经紧张度，帮助大脑释放更多的多巴胺，在生活点滴中体会到快乐和愉悦的心情。

4.
保持社交，合理娱乐
有效沟通，积极疏导有利于排解不良情绪和压力，根据自己的条件去创造适合的社交和娱乐方式。
可以时常与家人进行视频通话、语音聊天，聊天的主题丰富一些，不要只聊疫情。在课余时间，大家也可以与朋友相约走出寝室，在校园中散散步，欣赏一下校园的景色；在操场中跑跑步、打打球，释放一下堆积的压力。

5.
及时寻求专业帮助
如果负性情绪持续时间比较长、对生活学习失去信心和兴趣、饮食和睡眠习惯日益恶化、影响到正常生活，自己无法解决时，应及时报告辅导员，并寻求专业人员的帮助。
学校大学生心理健康教育与咨询中心为全校学生提供心理咨询服务。预约方式如下：

登录【智慧校园】→点击【系统导航】→进入【心理服务平台】→预约【咨询师列表/值班时间】→【选择预约】→确认【预约结果】
（备注：若无法来线下咨询，可线上预约电话咨询）

希望大家都能够科学地
做好身体和心理的双重防护
坚定信心，保持平和的心态
同“心”战“疫”，共克时艰
期待胜利的早日到来！