秋冬季，用这4样食材给孩子做美味早餐，为其大脑、骨骼成长助力

导读：秋冬季，用这4样食材给孩子做营养美味早餐，孩子特别喜欢，还能为其大脑、骨骼成长助力。

有些食物虽含有很高的营养成分，但不代表吃了对身体有益，因为，它可能受温度、湿度等环境的影响而不再具有食用价值，尤其那些富含脂肪类的食物，如坚果，经过潮湿、闷热的夏季，如果不经过干燥、低温存储，很容易腐败变质，轻者味道不再清香鲜甜，重者会有“哈喇味儿”，吃了这类食物不但对身体无益反而可能有害，所以，为了避免遇到这种情况，这类食物我除了秋冬季它刚上市时候购买，其他季节很少食用。

秋季，正是各种果实丰收的季节，也是我们家食用各类坚果最频繁的季节，其中花生、核桃是食用最多的，这两种坚果不仅常见、经济实惠，营养价值也特别高。

核桃仁富含蛋白质及人体营养所必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆是大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；花生含钙丰富，可以促进儿童骨骼发育，另外，花生中的锌元素普遍高于其他油料作物，锌能促进大脑发育，增强大脑记忆功能，可见，这两种食物对益智和补钙是很有帮助的。

花生、核桃平时可以炒了当零食吃，不过，对于太小的宝宝就不太适合了，容易呛到。今天分享一款美味营养的饮品，主要食材就是这两种，另外还有两种，一个是红枣，另一个是糯米，这两种食材性质温和，营养价值也很高，更主要的是还能给这款饮品增加美味的口感。红枣味道香甜，有了它可以起到替代糖的作用，让孩子更喜欢喝；糯米熟后粘糯，会给这款饮品增加浓稠丝滑的口感，总之，秋冬季用这4种食材给孩子做饮品，无论当早餐、还是日常饮料，益智、补钙又美味，孩子很喜欢。

秋已过，冬已来，现在正是坚果新鲜程度最高的季节，爱孩子就为其做这样一款益智、补钙又美味的早餐吧，为其大脑、骨骼成长加油助力。

【美味早餐饮品】

食材：花生50g、核桃50g、红枣3枚、糯米30克、纯净水1000毫升

食材可以根据人口的量酌情增减，但是一定要选择新鲜度高的食材，这样做成的饮品味道才更清香甜润，对身体更有益。

1、如果打算早餐时喝，头一天晚上把这4种食材分别淘洗干净，除红枣外，其他分别用没过食材的清水浸泡一夜。

2、浸泡一夜的花生，皮和果肉已经分离了，此时很容易脱皮。去皮是为了增加饮品的口感，如果不怕影响这步可以忽略。

3、红枣去核后切成小粒备用。

4、准备家中的破壁机（没有可以用豆浆机代替），清洗干净，把准备好的核桃、去皮花生、红枣粒和浸泡一夜的糯米一起放入破壁机中，加入纯净水。注意：水最好用纯净水而不用自来水。

5、盖上盖子接通电源，按“米糊”键，启动机器，静候四十分钟，一款清甜营养的美味饮品就做好了。

秋冬季，天气越来越凉，热乎乎地喝上这样一杯营养饮品，不仅全身暖和，还能为大脑、骨骼成长助力。

今天的美食分享就到这儿了，感谢您的阅读，如您也有美食心得请在评论区留言，我们共同讨论，下期见。