多喝水能排尿酸？痛风科专家坦言，养成四个习惯，痛风或不会发生

痛风是一种很常见的疾病，正常来说，痛风和普通人没有任何区别，但是一旦发作，就会让人感觉到痛苦。痛风是一种关节性疾病，是由于人体的尿素酸沉淀在关节部位。尿酸的排泄会降低，同时也会导致体内嘌呤代谢紊乱。此外，痛风还会引起肾脏和关节的严重损害。

根据科学资料，中国痛风病人的患病率呈逐年增高趋势，特别是男性仅有酒精和高嘌呤食物后，会出现关节异常疼痛的现象。许多患有痛风的人，都会有一个问题：多饮水是否可以防止痛风？很多院士都做了一些研究，但是要想避免痛风复发，必须要养成四个好习惯，让痛风远离人群。

1、喝大量的水

很多人都在询问，多饮水是否能有效地防止痛风，事实上，它确实起到了作用。研究显示，如果一个人一天喝了2550毫升以上的水，那么在八天之内，关节的肿胀就会逐渐消失。因此，不管患有没有痛风，多饮水都会对身体健康有好处。不过，每天要限制你每天的饮水量。

2. 补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

3、体重控制

肥胖会让尿酸在关节堆积，引起痛风。因此，平时要注意饮食，注意控制体重。而要控制自己的体重，就要管好自己的嘴巴，走路。患有痛风的人要少吃肉、动物的内脏。食用含有大量高嘌呤的贝类食物。平时多吃新鲜蔬菜、多做有氧运动、游泳等。

4、戒烟

众所周知，抽烟会增加患痛风的机率。不仅仅是吸烟者本身有高的痛风风险，而且吸烟者也有更高的痛风风险。因此，不要再抽烟，无论是为了你自己，或是你身边的人。