刷牙之前牙膏用不用“沾水”？需要顺便刮舌苔吗？为你解答疑惑

早上起来第一件事就是刷牙，只有把一嘴巴的黏腻刷干净之后，才可以安心的喝一杯水，吃一顿早饭。

关于刷牙已经不记得自己是几岁的时候开始自己刷牙的了，也不知道自己是怎么学会刷牙的，甚至不知道刷牙之前干巴巴的牙膏放进干巴巴的嘴巴之前，需不需要沾一下水。

网友A表示：当然要沾水了，早上嘴巴里面干巴巴的，没有水的话，怎么快点起泡沫啊?

网友B表示：我们的嘴巴里面都有口水的啊，你要是还沾水，泡沫多，你边刷就会边吐，你到底是刷牙的，还是品尝牙膏味儿的?

网友C表示：早上刷牙之前不是会给嘴巴漱个口吗，让嘴巴不干吧不就行了?

对于刷牙之前牙膏需不需要沾水这件事，大家各有主见，那关于“到底需不需要提前沾水”这个问题，今天就和大家聊一聊关于刷牙这件小事。

先来了解一下，牙膏是如何工作的?

之所以软糯糯的牙膏具有清洁牙齿的工作，是因为牙膏里面含有一种摩擦剂，这种物质在牙刷和牙齿的摩擦之中，就可以将牙齿表现的食物残渣和附着在牙齿上面的菌斑清理干净。要是摩擦摩擦的时间越久，摩擦的越细致，就会越干净。而不是看牙膏放进嘴巴之后产生的泡沫越多，牙齿就会被刷的越干净。

就算是牙膏不沾水，当牙膏挤到牙刷上面也会因为口腔分泌的唾液慢慢的形成泡沫，这样就会让牙膏里面的成分更好的散发出来，达到更好的清洁效果。

那这样的话，牙膏到底要不要沾水?

其实牙膏最好是不沾水的，也是因为如网友的猜测，牙膏因为有水形成泡沫，让里面成分尽量的扩展开来，清洁牙齿。但确实要是牙膏还沾水的话，就会导致嘴巴里的泡沫过多，让人忍不住想吐掉。

有人嘴巴大可以忍住，那也不行!

因为牙膏其实也是分类别的，像是普通的就是有清洁作用的牙膏确实是有清洁作用的，有助于成分的发酵。

但对于一些具有特别作用的牙膏，像是有防过敏、美白、牙周护理的牙膏，因为沾水会导致里面有作用的活性成分释放，这样反而会影响牙膏的功效，活性成分都被破坏了，还有什么作用?

所以说，无论是什么牙膏，最好还是不要沾水，我们的嘴巴里也是会分泌唾液的，不会过于干巴。

好好刷牙的话不仅可以清洁牙齿，还可以清新口气，但有些人会发现，自己明明刷牙的时候里里外外都被好好的刷到了，但是与自己亲近的人还是会说自己有口臭，那就有可能是你舌苔过厚了。

什么是舌苔，刷牙的时候有必要清理?

舌苔是一种覆盖在舌头表面的苔状物，之所以会在口腔慢慢的形成，那也是日积月累的结果，因为口腔每天都会有食物残渣进来，外加上口腔不断脱落的黏膜，还有口腔也会含有多多少少的细菌，这些物质聚集在一起就会构成舌苔。

舌苔要是过厚不及时清理，就会降低味觉，引发口臭，还有其他口腔疾病。所以在刷牙的时候是可以用牙刷轻轻的清理一下舌苔的，有些牙刷的塑料面是有粗糙的纹路的，就是留给大家清理舌苔的。

刮舌苔有什么注意事项?

因为舌尖的舌苔是比较小的，多是分布在舌根，所以刮舌苔的话一定要记住舌根处的清洁。为了避免会有干呕的现象，建议刮舌苔的时候尽可能的将舌头往外伸。动作是有一点不优雅，但你得到了健康。

市面上也有专业的刮舌器，相比较牙刷就温和一点，与舌面接触的部位也是采用橡胶质地的。使用刮舌器刮的时候尽量从舌根往外刮，力道不要太重，自己感觉到舒服就好。每次刮完之后就在流水下冲洗一下，防止把污垢再带进嘴里，刮到直到没有多少舌苔下来为止。

但一定要记住的是，不要过于的清理，每次5—10次就好，不是需要一点舌苔都看不见才好，这样反而会容易刮伤舌面。

要是发现自己舌苔就是厚重，或是疾病发生

无论是舌苔厚，还是舌苔厚腻，都要怀疑可能是因为身体里面的湿气过重，一般是因为身体消化问题有关。

你可以看一看自己平时还有没有四肢沉重、嗜睡、身体酸痛没力气等症状，忽视身体湿邪重。要是湿邪到脾胃的话，可能就会出现腹胀、恶心、大便稀的症状。湿邪在身体里面会化热，让身体出现湿热的症状，舌苔厚就是症状之一。

平时不仅要注意睡眠、多多运动、少喝酒、清淡口味、少吃生冷食物之外，还有就是挂中医号好好的调理，因为这也是会影响身体健康和生活质量的。

总而言之，我国口腔患者人数达到7亿人次，想要预防口腔问题，清洁牙齿，注意口腔卫生还是很有必要的。无论是刷牙、舌苔、口臭，还是牙疼，都要尽早的就医检查。

参考文献：

1. 【健康】刷牙前到底要不要沾水啊?今天终于有人讲清楚了2019-04-29 09:04·人民日报

2. 科普丨你知道刷牙时，牙膏为什么不能沾水吗?2018-05-22 02:42·甘肃药品监管

3. 刷牙前，牙膏要不要沾水?舌苔要刷吗?答对这7个问题，保你一口好牙原创2019-02-21 14:09·家庭医生杂志