建议50岁后，多吃4种“高蛋白”食物，增强体力，身体强壮少生病。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
这人一旦到了中老年阶段，甭管是从体力还是精力上都大不如从前了。上个星期刚陪我老丈人去医院做了一下体检，去年身体还没啥毛病呢？没想到今年的高血压、高血脂立马就升了上来，大夫建议我老丈人一定要多休息少熬夜多锻炼，这人到了一大把岁数，有的时候真的不能不服老啊。
尤其是对于过了50岁的中老年朋友来说，更要记得多补充一些高蛋白食材。蛋白质是我们体内当中的一个重要元素，如果没有蛋白质的话可以说是没有生命。所以每天多吃一些高蛋白质食材，对我们的身体还是非常重要的。接下来非常给大家四种高蛋白食材。
第一种：蚕蛹推荐菜谱：干煸蚕蛹
1.首先准备新鲜的蚕蛹500克放在清水中洗净，然后在里面加入少许的面粉、小苏打或者是精盐用手抓拌均匀腌制五分钟。五分钟后把里面多余的脏东西给它清洗出来。
2.炒锅内加入适量的清水，盖上盖子大火烧开。水烧开后把准备好的蚕蛹、葱姜放进去。盖上盖子用中火煮沸5分钟。五分钟后捞出备用。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱姜蒜干辣椒段放进去炒。然后再放入准备好的蚕蛹，用大火煸炒三分钟。三分钟后在上面撒上少许的孜然面和椒盐。快速的翻炒一下就可以出锅了。
第2种：鹌鹑蛋推荐菜谱：五香鹌鹑蛋
1.首先准备新鲜的鹌鹑蛋，500克放在清水中洗净，然后再把准备好的鹌鹑蛋直接放入砂锅内。在里面加入葱姜、八角、桂皮、香叶、生抽、老抽、精盐调味。
2.盖上盖子大火烧开，水烧开后转中火继续煮沸25分钟。25分钟后关火腌制半小时。半个小时之后就可以吃啦。用这个方法做出来的五香鹌鹑蛋营养美味，无添加喜欢的朋友可以试一试。
第3种：牛肉推荐菜谱：孜然牛肉
1.首先准备新鲜的牛腱子肉500克，从中间切开切成长条。最后切成厚厚的薄片，放入碗中。在里面加入葱、姜、精盐、胡椒粉、料酒用手抓拌均匀腌制五分钟。
2.五分钟后，在里面加入一小把土豆淀粉。充分的搅拌均匀，就可以了。炒锅烧热放入宽油，油温烧至五成热把准备好的牛肉下锅油炸。把牛肉炸至缩水状态就可以啦。
3，然后再把牛肉捞出来，把油温烧至九成热准备好的牛肉再次下锅油炸。炸好之后就可以捞出。炒锅内留少许的底油，把准备好的葱花和尖椒段放进去炒香。然后再把准备好的牛肉加进来。撒入一小把孜然面或者烧烧烤料。快速的翻炒均匀就可以出锅了。
第4种：生蚝推荐菜谱：蒜蓉粉丝蒸生蚝
1.首先准备新鲜的生蚝20只放在清水中洗净，蒸锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的生蚝开水上锅蒸三分钟。这样可以更好地给生蚝开口。
2.粉丝一小把提前放在冷水中浸泡十分钟，十分钟后给它捞出切段。生蚝蒸好后用刀背给它从中间分开。然后再把泡好的粉丝摆放在上面。
3.大蒜一头拍散砸成蒜泥，炒锅烧热放入热油直接把蒜末放进去，加入生抽老抽精盐调味。然后把这个料汁直接浇在生蚝上面。再次开水上锅蒸八分钟就可以啦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道50岁后应该多吃哪些食材吗？欢迎朋友区分享给我们。喜欢本文章，记得收藏加转发。我们下期见。
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