中年大叔尿酸高达580怎么降？专家：这5个方法学会，帮你快速降酸

大家都知道，随着生活水平的提高，很多人的尿酸都会升高，尿酸高很容易患上痛风，但是很多人并不知道，痛风不止是关节疼，还会引起肾功能不全，尿毒症。那么如何降尿酸？

如果有高尿酸呢？

尿酸值一般为149-416 umol/L，成年女性的血尿酸在89-357 umol/L之间，绝经期前的尿酸值低于男人，但绝经后的尿酸值一般不会太大，如果男人高于420，那就是高尿酸。超过420，低于480，同时患上三高、冠状动脉粥样硬化、心衰、肾功能损害等疾病，如果合并有上述疾病，就要服用药物，尿酸低于360。如果你身体很好，没有其它的问题，你可以通过改变自己的饮食习惯、多喝水、控制体重、保持有氧运动来降低体内的尿酸。如果你的血尿酸高于540，那么无论是否患有其它疾病，都需要进行正规的治疗，高尿酸血症会引发痛风，还会侵蚀我们的血管，导致血压高、脑梗、心梗、骨骼腐蚀，导致关节变形、骨质破坏，最终导致肾功能受损。

5种快速降低尿酸的方法

1、补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、饮食调整

海鲜、贝类、肉类、动物内脏、各种高汤、菌类、豆芽等，嘌呤含量都很高。建议痛风病人多吃新鲜蔬菜、牛奶、鸡蛋、粗粮等。如果你喜欢吃肉类，可以在水中煮一煮，这样可以去除体内的嘌呤。牛肉、鸡肉在烹饪的过程中，可以多吃一些。

3、少喝含糖的饮品

可乐、果汁、奶茶等都不含嘌呤，但是含有大量的果糖，可以促进尿酸的产生，从而导致尿酸升高。可以饮用白开水、淡茶、牛奶、咖啡、柠檬水等。

4、增加喝水的数量

这是降低尿酸最有效的方式。一天2000-3000 ml的量，一天一次。到了饭点就吃饭，该睡觉的时候不要熬夜，该休息的要好好休息，这样可以缓解生活上的压力，保持良好的生活习惯，这是其他药物无法代替的。

5、有氧锻炼

一星期做30分钟的有氧运动，每周五天，可以选择跑步、步行、骑车等，这样既能排出尿酸，又能减轻体重。等你减肥了，你的尿酸也会下降。