男性40岁如何养身？常喝2水做好3事，高尿酸痛风找不上你！

众所周知，“三高”高血压，高血糖，高血脂，这些都是中老年人的主要健康问题，但是，由于人们的生活方式和饮食习惯的变化，导致高尿酸在“三高”之后，排在了第四位。

高尿酸的危险

高尿酸是一种代谢性疾病，是由于体内存在一种叫嘌呤的物质，由于代谢出现了障碍，导致血液中尿酸升高。高尿酸血症会引起痛风性关节炎、肾结石、慢性肾功能衰竭等疾病，还会引发高血压、糖尿病、心梗、脑梗等。近年来，我国的高尿酸血症发病率逐年上升，男性发病率明显高于女性，其原因可能与男性高嘌呤含量高的海产品、动物内脏、肉类食品及大量喝啤酒有关。所以40岁以后要特别注意防止高尿酸的发生。记得喝两杯水，做3件事情，让你远离痛风，排泄你的尿酸！

1、临睡前喝一杯白开水

晚上睡觉之前喝一杯温水，可以稀释晚上的尿液，把体内的尿酸排除掉。特别是在吃完饭或喝酒后，男人们最好在睡觉之前先喝点水。多喝水有助于促进人体的新陈代谢，多喝水有助于排泄尿酸，防止尿酸、肾结石。

2、一杯苏打水

40多岁的男人，正是事业的巅峰时期，难免会参加一些酒会，喝酒，喝酒，多吃肉类、海鲜，都有可能导致高尿酸。此时可以喝一杯汽水，可以促进尿液的碱性，促进尿酸的溶解和排泄。

【做三件事情】

1、补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、做好体检

40岁以上的男性，平时有很多社交活动，要定期进行身体检查，特别是尿酸浓度的测定。随着年纪的增加，人体会慢慢的进入老化的阶段，中老年人的消化代谢功能会慢慢下降，如果饮食不合理，很容易导致尿酸代谢失调，从而导致各种疾病。所以，40岁以后，经常应酬、抽烟、酗酒的人群，要经常进行尿酸检测，并根据自己的实际情况，进行合理的膳食调节，防止高尿酸。

3、锻炼身体

锻炼可以增强机体的免疫力，有助于新陈代谢，还可以帮助排泄体内的尿酸。建议进行中等程度的运动，如游泳、散步、跳舞等，一般在30分钟左右，身体会出现轻微的出汗。