尿酸高的人饮食要注意，牢记4多4少，小心痛风对发起冲锋

众所周知，高尿酸是三高之后的又一高，因为体内嘌呤物质代谢失调，导致血液中尿酸升高。该病的危害主要是痛风、痛风石、痛风性肾病等。要避免出现痛风，平时要多吃一些清淡的食物，避免出现高尿酸的情况。

1、海鲜类

普通的贝类、牡蛎、扇贝之类的海鲜，味道确实很好，但对尿酸高的人来说，并不是很好；嘌呤含量高，摄入不当，嘌呤就会在体内转化为尿酸，从而导致痛风。

2. 动物内脏

动物内脏含有大量的嘌呤，因此建议高尿酸的人，无论多爱吃都要慎用；如果不及时治疗，体内的血尿酸就会迅速上升，从而导致病情恶化，从而引发痛风、痛风石。

3、肉汤

有的人生病了，以为喝点肉汤就能补充身体的养分，殊不知，这肉汤里的营养物质并不多，反而含有大量的嘌呤。高尿酸的情况下，经常吃肉，会增加尿酸，而熬制的肉汤中脂肪含量过高，会引起体内的脂肪代谢紊乱，从而引起肥胖和尿酸的增高。

4、酒精

高尿酸的人，不管是啤酒、红酒、白酒，都会被列入黑名单，因为酒精不仅含有大量的卡路里，而且含有大量的嘌呤，长期喝酒会导致尿酸升高，从而导致痛风的病情恶化。

出现高尿酸的时候，可以吃一些来调节尿酸的食物。

1、多效苷

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、番石榴

在健康学上，高尿酸与人体内的酸碱失衡有关，所以要多吃一些碱性的食物，比如番石榴，这样才能稳定尿酸。而且，番石榴的嘌呤含量很低，多吃一点对身体的影响并不大。

3、冬瓜

冬天到了，冬瓜就成了最受欢迎的食物，不仅便宜，还很有营养。主要是因为冬瓜中含有丰富的水分，多吃可以促进尿液的排泄，这样就可以随时排出体内的尿酸。

4、小黄瓜

黄瓜的味道很脆，而且还能起到降低尿酸的效果，这是一种碱性的食物，富含维生素C，可以帮助尿酸盐的溶解和排泄，对于高尿酸的人来说是很好的选择。总之，高尿酸是一种长期的代谢疾病，短时间内不会对人体产生太大的损害，但长期不能及时的降低尿酸，反而会导致痛风，痛风石等病症。所以要注意，要注意饮食，避免吃高尿酸的食品，比如上面提到的肉汤、海鲜、酒精、动物内脏等。