艾灸多长时间比较合适

艾灸多长时间比较合适

艾灸是中医的一种传统的治疗方法，已经流传和延续了很久，可以帮助我们改善生活和身体素质，但是，很多人对于每天艾灸多长时间比较合适，不是很了解。

艾灸有很多作用，使用方法也是因人因时间季节而不同：

①适应症：人体有寒证，虚证和一些亚健康症状，比如：乏力，气短，精神不振，食欲不好，怕冷，月经不调等可以做艾灸。

②季节：艾灸最好的季节是夏季，因为艾灸温通经络，祛除寒湿，补益。人体阳气的效果好，在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果最佳。其次，在冬季，如果经常出现怕冷和感冒，也可以经常艾灸。

③时段：一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。

④部位：可以艾灸一些人体的保健穴：中脘，神阙，命门，肾俞，气海，关元，足三里等。如果找不到具体的穴位，经常艾灸腰部和腹部比较好。

中医建议：每天每个部位进行艾灸的时间不宜太长，尽量保持在三十分钟左右就可以达到一个非常不错的清楚体内毒素的效果，艾灸没有固定的时间限制，可以根据自身的情况来决定，如果觉得艾灸比较舒服，那么可以多灸一会，适当的延长一下时间，比如在调理风湿，类风湿等疾病的时候，我们可以艾灸一个小时，身体允许的话，还可以再多灸半个小时。但建议每个穴位每次总艾灸时间一般尽量不要超过两个小时，如果艾灸的时间太长有可能会产生相反的效果，会对身体有不良的影响，道理很简单，如果一个正常人，每餐吃一碗饭就饱了，如果再吃多一碗，应该没多大问题，如果他要是改成每餐要吃三碗或以上的饭，那会结果怎样？

艾灸一天可以灸几次合适？对于每天艾灸的次数，中医也没有特殊的要求，这主要根据患者的感受。如果对某个部位艾灸后感觉很舒服，那么可以多灸几次，但建议每个穴位每天艾灸尽量不要超过三次，如果艾灸后身体感到不舒服，那么就不要重复艾灸。

需要提醒喜欢艾灸人士，艾灸需要持之以恒，这样才能收到良好的效果，艾灸后不能立即马上洗澡，要间隔超过两个小时以上，艾灸后要注意补水，最好要喝一杯温开水。