河南
大家好，我是中医姚主任。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随姚主任一起学习下吧。
想长寿全靠吃，3种食物不可少，补脑益智，养肝补肾
梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，补水又美容，因此成为不少女性喜爱吃的水果之一。能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，起到排毒护肤的效果。含有糖体、鞣酸、多种维生素及微量元素等成分，具有祛痰止咳、降血压等功效。梨含有较多糖类物质和维生素，对肝脏有一定的保护作用，还能使女性肌肤更白嫩。
火龙果有着非常丰富的营养成分，火龙果可以帮助减肥的哦，爱美的你可以常吃。含有丰富的膳食纤维和各种维生素，具有健胃助消化的功效，能帮助排出体内的毒素。有很好的抗氧化作用，能够清除人体内的自由基，起到抗衰老、养颜美容的功效，而且火龙果内的花青素可以帮助延缓衰老，维生素C可以帮助美白肌肤。
罗汉果可以在一定程度上帮助我们起到排毒减肥的效果，还可以帮助我们快速排出体内的废物和毒素。罗汉果的维生素C含量高，能补充营养元素，还能润肠通便，降血脂，有助于下火消暑、排毒清热。能够清除人体内的自由基，从而起到抗衰老的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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