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听过这么一句话：“我见过一个人最恐怖的状态，就是持续性的内耗。”
内耗的人生，像是左脚绊右脚，很多时候，还没对外输出攻击，自己就先败了阵。
人一旦陷入自我消耗的状态，迟早会把自己拖入生活的沼泽。
而真正厉害的人，都是“反内耗”体质。
莫言在《食草家族》中写道：
人要生存，就得摆脱连环般的桎梏，忧愁悲观便是人最根本的死敌。
深以为然，很多时候，打败我们的不是别人，正是自己内心的忧虑。
在豆瓣上看过一个故事，感触颇深。
有个人想申请公司更高的职位，于是发消息问朋友怎么做。
朋友不仅详细解答，还发了很多资料给他参考。
那人听完点了点头，表示接下来要好好研究一番。
过了一个月，朋友问他晋升情况，那人却说还没开始写申请表。
朋友问他原因，他支支吾吾地说自己没准备好。
“害怕如果申请不过，领导会不会觉得我急功近利”；
“担心最后申请失败，同事会不会笑话自己”；
“焦虑每年申请成功的人数只有几个，我会不会最后被淘汰”。
他还没尝试，就已经被想象中的困难吓住了，还没开始申请，就累得放弃了。
美国社会学家hochschild，曾提出过“情绪劳动”的概念。
它指的是，除了日常的体力和脑力活动外，还存在情绪活动。
当一个人陷入纠结和焦虑中，就会消耗自己大量的体力。
这也就是，即便一天什么都没干，我们也会觉得很累的原因。
罗翔教授说：
对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。
生活中或许只有10%的事情，是我们所能够控制的。
我们只能做好自己力所能及范围内的事情，学会接受事情的事与愿违，这也是我们终生的修行。
豆瓣上有个话题：“当你挣脱他人目光时，是什么体验？”
有个答案很戳心：
当我目光不在他人，而在自己时，生活逐渐明朗起来了。
是啊，生活中总是有太多的人，习惯活在别人的嘴里，让自己画地为牢。
有位年轻人请教高僧：“大师，为何我总是一事无成？”
高僧问年轻人：“你这几十年都是怎么过的？”
年轻人回答说：“本来想画画，有人说没出息，我就没再画；后来想写作，有人说没前途，我就不写了；再后来想学医，有人说太苦，最后就没考。”
高僧听完年轻人的回答，叹息道：“你总是活在别人的嘴里，哪里能活得精彩？”
很多时候，外界的眼光和评价，就像一层厚厚的茧。
当我们过于在意，就会被困在里面，思想被牵着走，生活也就迷失了方向。
很喜欢杨绛的一句话：
我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。
他人的声音只是参考，唯有认清自己，才能坚定自己的方向，即使身处否定，依然不会丢失自我。
季羡林在《季羡林谈人生》中写道：
能够百分之六十为他人着想，百分之四十为自己着想，他就是一个及格的好人。
但一味替他人着想，就会变成毫无底线的老好人，让自己的人生越发冗杂。
知乎上有个话题：“不懂拒绝的人生，到底有多累？”
下面的高赞评论，是网友阿敲的经历。
刚毕业时，阿敲在银行工作的同学找到他，希望他帮忙拉业务。阿敲厌恶风险，但不懂拒绝的他，最后竟然办理了7张信用卡。
工作上，同事有什么事情都找阿敲，端茶倒水，复印资料文件，到楼下取快递，阿敲从来不拒绝。
生活上，朋友们遇到任何困难，也会第一时间来求阿敲帮忙。
别人问阿敲，明明活得那么累，为什么不拒绝别人的请求呢？
阿敲说：
如果不加班帮同事写策划方案，对方就会孤立自己；
莉莉请求我帮忙拉业务，是看得起我，不能让她失望；
大白之前把他新买的小轿车借给我用，人情不能不还。
阿敲就像是“便利贴”，不懂得拒绝身边人的请求，平白为自己增添了很多负累。
哈佛大学曾做过一项调查，结果显示：
“如果一个人学会合理拒绝，就能减少生活中90%以上不必要的麻烦，避免时间和精力上的浪费。”
的确如此，人生在世，大多数的烦恼与压力，到最后都是画蛇添足的自虐。
毕淑敏说：“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。”
因此，别再因为“不好意思”当老好人了，这样只会不知不觉把自己拖垮。
遇到不合理的请求，该拒绝就拒绝吧。
你曾有过拖延的经历吗？
很多时候，我们习惯性地制定一大堆计划，最终计划却随着时光的流逝被搁置。
表面上，被拖延的是事情，但真正耽误的却是我们自己。
作家洪晃，就是一位重度拖延症患者。
有一次，洪晃需要做一个PPT，她想好了大纲，还在纸上列下了时间表。
但是到了计划的时间，洪晃却迟迟没有开始。
洪晃觉得自己不擅长做PPT，她一会担心自己做不好，一会又害怕做出来后不被认可。
各种思绪缠绕在洪晃脑袋里，就像无绪的线头，越扯越乱，计划就这样被作废了。
网上有人问：“人是如何一步步走向平庸？”
高赞回答很戳心：
因为我们的时间大多花在维持现状上。
你想要拒绝平庸的其中一个方法是“节流”，就是要把生活中的空隙时间都利用起来，拒绝拖延。
如果始终被生活推着往前走，就难以掌控真正的人生。
而强者，总是拒绝拖延，注重点滴时间的积累，实现复利效应。
明日复明日，明日何其多。
凡事别在忧虑中拖延，先开始做，唯有一直向前走，才能看到朝阳。
很喜欢作家刘方同的一句话：
每个人的一生中，都会有一段内外交困的煎熬期。这段时期漫长得仿佛没有终点，如果挺不过，便是你的无底洞；但是挺过了，那就是你的成年礼。
内耗，就像是身体生了一场大病。
不同的是，有人选择得过且过，将就余生；有人终结内耗，治愈自己。
走过半生，回头看看来时的路。
别因为情绪内耗，榨干了自己的能量；
别因为外界评价，迷失了自己的方向；
别因为不懂拒绝，增添了自己的负累；
别因为拖延成性，毁掉了自己的人生。
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