“一人脑梗，全家遭殃”，45岁至55岁是脑梗高发期，中年人要

我们称45岁-55岁这个年龄段为人生中的黄金时间段，但同时，也是疾病高发的时间段，在这期间，人体的机能会逐渐下降，免疫力、抵抗力会大打折扣，血管会逐渐老化，很多疾病会突然凸显，然后爆发，如果没有尽早引起重视，就很容易使生命受到威胁。

而大家所熟知的脑梗，在这个时间段也极容易爆发。甚至有人用“一人脑梗，全家遭殃”的话来形容这个疾病，因为一旦患上了脑梗，有很大的可能性会导致后遗症存留，使得患者不能管理自己的生活，需要家庭成员不离身的照顾，这不仅给患者自身带了巨大的痛苦，给整个家庭也带来了精神和经济负担。

那么，45岁之后，要想积极预防脑梗的发生，这4件事建议要做好。

1.合理管理饮食

预防脑梗的前提，是要管理好自己的血管，让自己的血管处于健康的状态，那么在饮食方面，做到低盐、低钠、少油、少糖是很重要的，高油高脂的食物若是摄入过多，会增加代谢负担，使血液中的附着物增加，进而出现血管堵塞等情况。

建议在平日的饮食中，多食用一些富含膳食纤维的食物，这一类食物能够有效促进身体消化，对于保持血压、血脂稳定都有着积极的影响。

2.保持适当的运动

保持适当的运动，可以帮助促进身体的新陈代谢和全身的血液循环，能够减轻血管代谢压力，在一定程度上减少血管出现堵塞的情况，同时能够帮助全身血液以及氧气的循环以及供应，这对于预防脑梗也是有一定作用的。

而且，对于体型偏肥胖，需要控制体重的人来说，保持适当的运动还能够帮助促进身体的脂肪燃烧，将身体多余的能量及时进行消耗，对于预防血压、血脂等问题都有积极作用。对于45岁往后的中老年群体来说，散步、快走等运动都是不错的选择。

3.舒缓心情

舒缓心情在一定程度上也能够缓解血管压力，帮助血管通畅，减少血管堵塞的几率，同时，也可以降低患高血压的几率。

所以，对于45岁-55岁这个年龄段的人而言，如果不想被脑梗困扰，除了要保证合理清淡的饮食、坚持运动外，保持良好的心情也很重要，对人对事保持积极乐观的心态，情绪起伏不要太大，要学会及时疏解自己内心的压力，不要总是生气，更不要将糟糕的情绪带入睡眠中，这样就可能会使血压增加，不利于健康。

4.做好疾病预防

虽然脑梗的发病具有一定的突发性，但发病前，是有一段较长的病情积累过程的，一般突发脑梗的患者，其本身都会存在一些心脑血管疾病，比如血压高、血脂高或者动脉硬化等疾病，这些疾病都会是诱发脑梗的重要原因，所以，患有这一类疾病的人，要在生活中更加注意自我保护，针对已有的疾病，要积极治疗，遵医嘱，一旦身体出现一些异样反应，就要尽快去检查，以免出现其他危害健康的疾病。

总之，脑梗与个人日常生活是紧密联系的，如果不想患脑梗，就要改正生活中一些不良的生活习惯，戒掉烟酒，适量运动等，尽自己最大的可能保护自己，预防脑梗的发生。

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千金芳