冬季心脏病高发，做好这5点，远离疾病，才能更健康长寿

一直以来冬季都被认为是心脑血管疾病的高发季，这是因为冬季气温相对比较低，血管对温度的变化比较敏感，当血管受到低温刺激时，就会收缩，而当白天温度升高时，血管又开始扩张，这种反复的温差变化会使血压升高，从而引发心脑血管疾病。

今天，主要和大家讨论的是心脑血管疾病中的心脏病。据统计我国心脑血管疾病的人数有3.3亿人，其中心脏病患者就超过7000万人，已经严重影响国人的健康。冬季是心脏病的高发季，这是因为冬季昼夜温差大，血管遇冷后收缩，容易出现痉挛，导致血压升高，长此以往就会引发心脏病。如果不加以调养，很有可能出现猝死的现象。

心脏病是所有与心脏有关 疾病的总称，包括冠心病、胸闷、胸痛、心悸、心慌等疾病，是一类比较常见的循环系统疾病，上到百岁老人，下到刚出生的婴儿都有可能患有心脏病，年龄跨度非常广泛。心脏病已经成为一种常见的疾病。

此外，造成心脏病的因素有很多，有先天性遗传因素，也有后天生活不规律造成的心脏病。比如后天生活不规律导致的动脉硬化、高血压等疾病，这些疾病都有可能引起心脏病。因此，日常生活中控制好血压对心脏病患者来说非常重要，尤其是寒冷的冬季。

那么，日常生活中怎样做才能安然度过寒冷的冬季呢？

1、做好增衣减衣的准备

冬季主要有两个特点，一个是干燥，另一个就是冷，寒冷的气候会使血管收缩，血压升高，容易引发冠心病。因此，冬季根据室内室外温度的变化，及时增衣减衣，防止因温度变化而引起的心脑血管疾病。

2、生活规律

相信很多人都经历过熬夜，熬夜一晚后第二天整个人精神状态都不好，浑身难受，可见熬夜对身体的损害，如果长期熬夜不但会给心脏带来负担，甚至有猝死的可能。因此，少熬夜多休息，生活规律，减少身体的应激反应，减少心脏的耗氧量，尤其是寒冷的冬季是非常有必要的。

3、保持积极乐观的心态

中医上认为，情绪激动，消极是诱发心脏病的因素之一，如果长期处于情绪低落、或者烦躁等环境之中，就容易引发心脏病。因此，日常生活中保持良好的心态，积极乐观，不生气，是对健康有很大帮助的。冬季天气寒冷，空气干燥，会让人略显浮躁，心情不佳，但是即便如此，也要平和心态，积极向上，避免因情绪不稳而造成心脏问题。

4、均衡饮食

“病从口入”可以说是一句至理名言，人身上所患的绝大部分疾病都与饮食有关，因此，均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，是能有效降低对血管的威胁，也能够降低患心脏病的风险，减少疾病的发生。

5、选择合适的运动

有人说患有心脏病就不能运动，其实对心脏病患者来说，选择适合自己的运动，反而有利于增强心肌活力，降低心脏病的风险。比如游泳，游泳是一种有氧运动，长期坚持游泳能增强心肌收缩力，降低心率，提升心血管系统的循环效用，对健康大有益处。