专家的幸福建议：当你陷入困境时如何找到幸福

世界上最赚钱的生意是花最少的钱赚最多的钱，世界上最快乐的人是花最少的努力得到最多的快乐！与其尝试做很多事情，不如简单地承诺每天做你能做的事情，无论如何。随着时间的推移，最重要的是一致性，而不是强度。换句话说，将一致性优先于强度。

我似乎无法摆脱我所处的陈规。定期有快乐的想法感觉如此不现实，但这就是我最想要的！

首先，我的生活不是我想要的。我没有我想象的那么成功。我的生活状况糟透了，我没有喜欢的工作，我的人际关系也很糟糕。

更糟糕的是，我知道我不会开心，即使所有这些事情都落实到位。我明白了，但我仍然想要这些其他的东西。

最后，我觉得我一直在为这个幸福的事情工作。很难让我的思想保持在接受和欣赏的状态，更不用说幸福和满足了。

例如，我写感恩日记已经 3 年多了，但我大部分时间都害怕它！我注意到如果我不工作它就不起作用，但这很困难。

我读了很多书，尝试了很多东西，看过很多治疗师，但似乎没有任何效果！变得快乐只是感觉不可能！

你能帮忙吗？

首先，感谢您非常诚实，发自内心的信息。

我去过那里，相信我。它可能如此令人沮丧，甚至令人愤怒。但我挺过去了，你也会的！

为此，请在下面找到我多年来发现有用的一些快速提示、技巧、工具和技术。

我希望它们对您也有帮助。

1. 但首先，幸福！

简而言之，将幸福置于一切之上。

如果你能在没有你想要的所有东西的情况下获得快乐，那么你往往会得到你想要的所有东西。

如果你来自一个需要帮助、绝望、不快乐、不健康的振动场所，你会比你想得到的更快、更容易。

所以把幸福放在第一位，然后相信幸福也会带来你想要的一切。

圣经说：“求天国（里面），其余的都会加添。”

另一种说法是，“在内心寻求幸福，其他一切都会随之而来。”

这就是我要说的。

如果你照顾幸福，幸福就会照顾成功；如果你照顾幸福，幸福就会照顾你！

换句话说，幸福不仅是最大的成功；幸福也会带来成功！

科学同意。

快乐的人在生活的各个方面都取得了更大的成功。他们赚更多的钱，活得更久，更健康，被认为更有吸引力，结婚更早，婚姻更长久，在所有的关系中都更快乐，无论他们是否结婚。

此外，快乐的人也比不快乐的同龄人更善良、更慈善、更慷慨。

那么，幸福不仅是秘籍或成功的万能钥匙。

它也是您成功的礼物……以及世界！

2. 做得更少，做得更好。

你不需要知道很多才能快乐。你可能已经足够了解了。事实上，你可能知道的太多了！

同样，你也不需要做更多的事情来获得快乐。你可能已经做得够多了。事实上，你可能做得太多了！

换句话说，你需要做的更少，更好。

你需要关注质量，而不是数量。你需要专注于婴儿的步骤。步数越小越好。

少即是多！

因此，您无需了解更多信息。你只需要应用你已经知道的！知道就是做；知道和不做就是不知道。一盎司的行为值得一磅的理论。

与其学习更多或什至做更多，不如尝试选择一两件你每天都可以轻松承诺做的事情，无论如何。

目前，什么样的快乐活动能让你以最少的时间、精力、努力、金钱或资源获得最大的成果？

坚持下去。

你最喜欢的老师或作家是谁？

坚持他们。

如果某些视频或书籍真的有帮助，请一遍又一遍地听或阅读它们。

这就是所谓的“惰性智能”。

世界上最赚钱的生意是花最少的钱赚最多的钱，世界上最快乐的人是花最少的努力得到最多的快乐！

与其尝试做很多事情，不如简单地承诺每天做你能做的事情，无论如何。

随着时间的推移，最重要的是一致性，而不是强度。

换句话说，将一致性优先于强度。

我们高估了我们在一年内可以完成的事情，但我们低估了我们在十年内可以完成的事情。

李小龙也是对的，“我怕的不是练过一万脚的人，而是练过一脚，练过一万次的人。”

选择你的踢。

然后，练习它。每天。

3.玩得更开心！

大多数人认为我很自律，但我不这么认为。

是的，我每天凌晨 4 点起床，冥想、阅读和锻炼几个小时。然后，我回来看客户 12-14 小时。

有些人可能会称之为纪律，但我称之为“幸福”。所谓幸福，我的意思是我已经承诺要玩得开心。如果它不好玩或者我可以让它变得有趣，我尽量不去做！

所以，这也是我对你的鼓励。

幸福应该是你为了它的乐趣而做的事情——为了它的快乐，为了它本身——而不仅仅是为了得到一个结果。

如果你试图得到一个结果，你将不会得到结果。如果你试图擅长它，你永远不会擅长它……或者享受它。

然而，如果你试着去享受它——真正地享受它，相反——你会很快擅长它。

你也会喜欢的。

4. 有信心。

你走在正确的道路上——坚持下去。

以及你坚持让它保持有趣的方式，让它保持乐趣。

当你不想坚持的时候，小睡一下！

你身后有动力，现在没有阻止它或你的动力。

你可能看不到很大的进步，但它发生在表面之下。

可以这么说，在您看到它出现在您的邮箱中之前，支票已经在邮件中很久了。

相信这一点。

多一点信心……相信。

5. 委派它。

在从临床抑郁和自杀到快乐的旅程中，我发现的关键之一是：

让其他人做工作！哈哈。

换句话说，对我们大多数人来说，挑战和机遇是留给我们自己的设备（思考），我们诉诸消极情绪。

我们不会在一夜之间扭转几十年来的消极思想或不健康的习惯。这需要一些时间和精力。

然而，我们并不总是有时间、精力或兴趣去做这项工作。我知道了！我们都明白了！

没关系。

那么，如果可能的话，我们可以外包或委托这件幸福的事情！我们可以让其他人或资源为我们做工作——做我们的想法！

为此，研讨会、研讨会、在线讲座、视频、有声读物和书籍是我最喜欢的工具。

简而言之，开始一整天都在消费积极的内容，即使这意味着在您度过一天的时候让视频在后台播放音频。

偶尔，让别人为你思考是件好事，也很有帮助。

6. 正确开始。

如果必须，请比平时早一点起床，为这一天定下基调。

不要从技术开始，除非它是在看或听一些积极的、令人振奋的或鼓舞人心的东西。

锻炼或一点运动或伸展运动以这种方式具有变革性。

这相当于服用抗抑郁药。它对你的情绪有如此强大的影响，减去副作用。

7. 睡觉。

有时在晚上入睡时演奏一些平静或积极的东西会很有帮助。

当你入睡时，你的大脑最容易受到暗示。它处于所谓的“Alpha-Theta”脑电波状态。

这就是为什么在困倦时冥想或聆听积极的内容是件好事。正是那种放松的状态让一切都进入了！

8.坚持举重。

坚持提升者，而不是下降者。

如果某些人让您失望，请限制您与他们的互动。

或者，更好的是，将这些人完全从你的生活中消除。

9. 如果你不能积极，就安静。

有时，保持安静比积极乐观要好得多——也更容易。

关键是当你做你所做的事情时，要更多地关注你的身体感官，而不是过多地关注你脑海中的故事。

这就是“微冥想”的用途。

微调解只是您为了享受它而单独呼吸的一次。当你继续做你正在做的任何事情时，你会呼吸——并深深地享受——那一口气。

你试着享受那种呼吸，就好像它是你在地球上最后一次呼吸一样。

谁知道——它可能是！

当你吸一口气时，通过鼻子从胃或横膈膜吸出来。

而且，最重要的是，当你接受它时，让你所有的想法消失。不要试图对抗或改变你的任何想法。只是忽略它们。

在一天中尽可能多地练习这些微冥想，无论你碰巧在做什么，并且只为了快乐而去做。

请记住，幸福不仅存在；幸福就是存在本身。它就在此时此地。真的，它只是存在，句号。

因此，当你练习这种微冥想——或为此做任何其他事情时——不要专注于过去或未来。专注于当下。

如果你照顾现在，现在就会照顾未来。如果你照顾好现在，未来就会照顾好自己。

10. 寻求帮助！

如果您想要或需要更多帮助，请联系治疗师、教练或其他帮助专业人士。

如果我能帮忙，请告诉我！你知道在那里你找到我…