YAMAS：AHIMSA，非暴力

Ahimsa是Patanjali的Yamas中的第一个，或Yogis对社会的道德和道德准则。直接翻译为“非暴力”，我们也可以将Ahimsa理解为不伤害、慈悲、慈悲、和平、对众生的爱。Patanjali 将这种不杀生的练习称为“Mahavrtam”，或真诚地存在于瑜伽练习者心中的伟大誓言。没有 Ahimsa，我们就无法在瑜伽的道路上进步。

这个原则是瑜伽士日常决定和行为背后的驱动力。从他们吃的食物，到他们穿的衣服，他们使用的产品，以及他们如何与他人互动，他们每时每刻都试图记住 Ahimsa。这是大多数瑜伽士遵循素食或纯素饮食的主要原因。他们有意识地决定不伤害任何其他生物，或间接导致任何生物的痛苦和苦难，包括在工业中饲养的动物。我们都可以尽最大努力不增加动物、环境或任何其他生物的痛苦。想想你的食物来自哪里，以及是否以可持续和负责任的方式采购。如果您选择使用肉制品，请在用餐前花点时间感谢那些为您的营养而牺牲生命的动物。

在我们的人际关系中，我们应该尽力练习不杀生，尤其是当我们与一个我们可能觉得困难的人打交道时。当你开始对某人产生负面想法或感觉时，请注意——无论是与你同住的人、邻居、公众人物还是陌生人。与其希望他们受到伤害，不如向他们发送慈心或慈爱的思想。希望他们快乐，这样他们自己就可以摆脱痛苦，这既是为了他们自己的利益，也是为了他们所接触的所有其他人的利益。这将使他们更容易忍受，并希望有一天能愉快地待在身边！'

尽管 Yamas 旨在成为对社会和其他生物的道德准则，但当代瑜伽学者也讨论了对自己练习 Ahimsa 的重要性。他们说你必须首先这样做，才能将这种同情心扩展到其他众生。在《瑜伽士任务》中，奇诺·麦格雷戈说：“从结束你自己生活中的暴力开始。培养接纳、宽容和同情自己的态度……与自己和平相处。” 只有做到这一点，你才能开始将 Ahimsa 扩展到其他生物和宇宙。当您对自己做出有害的想法或行为时，请注意一天中的时间。与其对自己苛刻，并告诉自己“不够好”的所有原因，不如练习自我友善、自爱和自尊。当您开始对自己产生负面看法时，请立即放手，并用爱和善良取而代之。只有这样，你才能真正这样对待别人。

实践

从事慈心、慈爱的修习，是对自己和所有其他众生修习不杀生的有效方法。首先要想起一个你深爱的人，他会自动在你心中唤起一种爱的感觉。它可以是浪漫的伴侣、父母、朋友，甚至是心爱的宠物。观想此人，并为他们提供以下精神愿望：“愿你快乐，愿你平静，愿你远离痛苦和伤害，愿你充满爱。” 对一个中立的人（你对他既不积极也不消极的人）、难相处的人和你自己重复这种沉思。最后，向整个宇宙中的所有众生（人类和非人类）提供这些愿望。

花几分钟记录或考虑以下内容：

您今天将如何对自己和他人练习 Ahimsa？