长期喝水与长期喝茶，谁的身体更健康呢？研究告诉您答案

说起日常补水的健康方式，人们总能想到喝白开水和喝茶，甚至分成了两派。有些人认为，喝白开水最好，白开水清澈纯净，直接满足补水需求，没有任何其他物质。对于不喜欢茶味的人，再适合不过了。

而有些人却觉得，喝茶比喝水好。茶叶当中营养物质含量丰富，养生的同时也满足了补水需求。不仅如此，冲茶、泡茶过程中还能感受到茶香四溢，可以修身养性。比起喝水，喝茶的功能更为全面。

那么，如果以健康程度为标准，长期喝茶和长期喝水，哪一种生活方式更为健康呢？今天就告诉你答案！

一、国民喝茶、喝水的情况如何？

按照日常饮水标准，成年人每日须保证1.5L的摄入量才能满足人体所需。但相关调查却发现，我国居民普遍存在喝水不足的情况。

根据2016年27城饮水调查数据显示，在18岁至55岁年龄段成年人之中，日常饮水不足者达到72%。而在2011年城市中小学生饮水调查当中，也显示，青少年饮水量仅达到平均1.1L。

由此我们不难发现，先不考虑长期喝水是否健康，大家长久以来的饮水习惯，普遍存在摄入量得不到保证的问题。换句话来说，即便长期喝水有利于健康，这些摄入不足的人，也丢失了这一福利。

再来看看喝茶的情况。公开数据显示，我国有6亿左右的人喜欢喝茶，占比达到42%。而在老年人之中，有长期饮茶习惯的人则超过了80%，且年龄越大越喜欢喝茶，甚至到了视茶如命的程度。

通过对比可以发现，喜欢喝茶的人（42%）对比补水充足的人（不足三成）来说，人数更多。虽说数据之间存在年代差异，占比差距也可能随着时间线推移不断缩小，但我们不能否认，爱喝茶大概率不缺水。

二、喝茶喝水，各有优势！

人体机能正常运行，与水分有着不解之缘，如果水分不足，细胞干涸、血液粘稠，人体机能便会减退。适当补充水分，可促进代谢激活细胞，加快体内杂质的排出，同时，对于保养血管，也有一定效果。

人的血管主要负责输送血液，如果过度缺水血液浓度较高，对血管的损伤就会增加，甚至加大血栓形成的概率。简单来说，喝水少对血管的短期损害可能不明显，但长期来看，却会影响到血管的正常功能。

除此之外，经常喝水促进排泄，还能对泌尿系统进行养护。膀胱、尿道等泌尿器官，主要用于处理身体废水，也就是尿液，如果长期缺水导致排尿次数下降，那么杂质就会滞留于组织器官，继而引发炎症。

可以这么说，多喝水对于人体机能正常运作是非常关键的，饮水量得到保证，机能运作才不容易出错，最终实现对健康的养护。那么，长期喝茶的优势又体现在哪？

对茶叶有所了解的朋友应该知道，喝茶是一种养生行为。其中丰富的茶多酚、儿茶酚、维生素、生物碱等物质，对机体运作能起到一定的调节作用。比如抗氧化、降压、清脂，可帮助体态不佳者获得改善。

国内外多项研究还指出，长期喝茶对延长寿命具有正向性影响。我国著名茶学家张天福享年108岁，就是极具代表性的例子。

三、喝茶、喝水，哪个更健康？

看到这有些朋友已经明白了，长期保证饮水充足，目的在于维持机体的基本运作，而长期喝茶则更倾向于养生保健，用于改善不良体态。也因此，针对不同人群，喝水和喝茶所体现出的作用是不一样的。

其实站在健康的角度上来讲，二者之间并不存在谁比谁更好，关键在于大家的饮茶、饮水习惯。只要是合理摄入，其优势就会有所体现，但如果摄入不当，那么潜在的负面影响也是会显现出来的。

比如喝水，成年人每天饮水量应保持在1.5L左右（大量出汗的体力劳动者可增加到2L至2.5L），如果大幅超出标准摄入量，是有可能导致水中毒的。血液长期被过度稀释，人体就会出现凹陷性水肿。

喝茶也是如此，茶叶当中含有鞣酸、咖啡碱等物质，如果茶泡得太浓，且长期饮用，就会对肠胃造成刺激，甚至阻碍铁的吸收，继而引发贫血之症。

总结：

长期喝茶、喝水哪个更健康？其实两者之间并不能分个高低，关键取决于大家的饮用习惯。摄入充足、避免过量，二者的优势才能发挥出来，反之摄入超标、饮用习惯不佳，则会成为身体的负担。

各位朋友，你平时更喜欢喝水还是喝茶呢？