男性如何提高生育力？南宁长江医院医生告诉你科学备孕的方法

在备孕前，夫妻双发最好去正规医院检验一下自己的身体和生育能力。这其中，男性一定要检验一下精液和精子，精液的多少和精子的质量，直接决定了受孕的几率的高低，如果男性生殖细胞质量不佳，则有可能会导致孕妇流产，或者影响胎儿的健康，如果发现存在问题和缺陷症状，一定要及时就医治疗。

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小张是一位26岁的年轻小伙，可是他已经结婚四年，虽然他的妻子也怀过孕，可因为一次流产后，却迟迟再没有怀上宝宝，这让他深陷苦恼，于是夫妻二人在朋友的介绍下，来到南宁长江医院就诊。

经过男科主治医生刘主任的详细检查问诊，才明白夫妻俩不育的原因，原来小张虽然还很年轻，但也算得上一个老烟枪了，再加上因为平常工作的关系，经常要外出应酬，和客户喝酒自是少不了，而且平时还喜欢去蒸桑拿，这就导致了他的精子活性并不高，所以才迟迟没有让他的老婆再患上孩子。后面小张经过医生大半年的调理，小张也终于让他的妻子再次怀孕。

那么日常生活中，男性如何提高精子质量？如何提高男性的生育能力？接下来听听刘主任怎么说：

1、戒烟戒酒，吸烟可引起精子数量减少，女方流产，胎儿畸形，过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致受精能力下降。

2、不熬夜，古人常说日落而息是有道理的，最好保证8小时有效睡眠时间。

3、避免久坐，上班族、司机等久坐会使睾丸等生殖器官血液循环不畅，导致精子质量下降。

4、避免高温，精子怕“热”，所以不穿紧身内裤，不或少泡温泉，蒸桑拿等。

5、避免接触有毒物品及放射性，尤其是香水等含有“孔雀翎”高度杀精的物品。爱美的美女帅哥需要注意哦。

6、合理饮食，精子产生需要足够的蛋白、维生素、微量元素，可以适当多吃些如牡蛎、牛奶，蛋，水果等。

7、适当的有氧运动，如游泳，跳绳，瑜伽等1小时。

8、保持规律的性生活，在女方非生理期保持每周1-2次。最后保持良好的心态，有问题及时到有辅助生殖资质的男科实验室检测，早发现早预防早治疗。

9、男性的最佳生育年龄和女性不一样，一般女方的生育能力最佳是在23-30岁，而男性一般是25-35岁之间。考虑夫妻双方的年龄，如果已经超过25岁了，最好是尽早把怀孕日程提上来，如果未来还想要二胎，还能尽量在女性35岁以内完成，减小女性大龄怀孕的辛苦，对胎儿的发育也多了一层保障。

10、孕育不是一件任务，是人的繁衍生息的顺其自然的过程。在这个过程中，要树立良好的心态，不可以操之过急，不要有心理压力。充分享受性爱和生活的乐趣，才能更好的孕育下一代的生命。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

南宁长江医院泌尿科主治医生：刘金波

长期从事泌尿外科的诊治，尤其对男性不育，早泄、阳痿（勃起功能障碍）、少弱精症、慢性前列腺性炎等疾病有较丰富的临床经验，受到患者的广泛认可。

专业擅长：泌尿外科基础疾病、前列腺炎以及男性不育症、性功能障碍、阳痿、早泄、生殖感染等疾病的诊断和治疗。

南宁长江医院是南宁市第一人民医院医联体成员单位，为进一步加强男性疾病医治新技术在临床上的推广应用，不断提高医护人员医治水平，加强医务人员服务制度，尽力做到专注百姓健康，秉承”人文的医疗理念，体贴的医疗服务“，坚持以”全部为百姓考虑、正规诚信行医“的服务宗旨，尽力为患者供给优质就医体会。