夜读 | 减少精神内耗的6个好习惯

来源：人民论坛网（ID：rmltwz）

编辑：雷煜琪（实习）

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有句话说：“生年不满百，常怀千岁忧。”

人这一生，事事烦恼，既解决不了任何问题，甚至会让自己陷入自我怀疑。

过度焦虑，真的会拖垮你的人生。

1. 不要高估

人生在世，贵在有自知之明。

别高估自己的能力，拒绝盲目坚持，要接受客观条件的限制，有多大的本事就站多高的台子。

别过于追求完美，给现实中的自己和心里的自己一个平衡。

能扛事儿，更得知道自己能扛得了什么事儿。

别高估和他人的关系，没有谁会陪谁一辈子，聚散离合是人生常态。

看错一个人，给错了真心，无需太过挂怀，记得放过自己；陪你走一程的人，谢谢他们，怀着一颗感恩心。

看清现实，做到对事尽力，对人尽心；认清自己，放下无谓的挂碍，轻装上阵。

2. 懂得变通

世上只有想不通的人，没有走不通的路。

很多时候，我们都被自己的思维方式所局限着，以为眼前的困境，就是绝境，常常为此焦虑担忧。

还有很多人害怕面对沉没成本，于是固执抓着微弱的希望不愿意撒手，结果做得越多，错得越多。

遇到纠结的事，如果看不到出路，不妨学壁虎一样断尾求生，人生之路自有转圜与生机。

“穷则变，变则通，通则久。”

永远保持思维灵活，在该换道的时候转换方向，以不变应万变，总能绝处逢生。

3. 逼自己一把

烦恼和焦虑的产生，很多时候是因为我们想得太多，做得太少。

还没开始，就担心前路太崎岖，害怕难关过不了，思想前后，犹犹豫豫，最终一事无成。

舍得逼自己一把，才能知道自己究竟能走多远。

从现在开始，给自己制定一些小目标，将所有难事，细分成一项项切实可行的小任务。

成功者之所以能够登高望远，并不在于先天高人一等，而是在于后天全力以赴。

别太计较眼前的得失，别太在意将来的结果。

静下心，沉住气；不会就学，不懂就问，每天进步一点点，自己的焦虑就会减少一分。

4. 正向解读

在撒哈拉沙漠上，生活着一种土灰色的沙鼠。

它们终日囤积草根，即便草根早已多到腐烂，也绝不停息。

原来，沙鼠曾经经历过旱季，从此这种对食物短缺的担忧，就深深印刻在沙鼠的基因里，让它们再也无法安稳。

生活中的很多人，不正如沙鼠一般，整日为没有发生的事担惊受怕。

其实，真正困住你的不是困难本身，而是内心对自己一遍遍的负面暗示。

生活压不垮人，但悲观的情绪会。

所以，学会控制自己对事物的负面想法，选择积极的正向解读，是摆脱精神内耗的关键。

当我们主动选择自己的思考方式，就是把生命的主动权拿到了自己手上。

积极正向地解读身边的人、身上的事，选择那些正能量的部分，就是把自己活成了一束光。

5. 戒掉敏感

敏感的人最容易心碎，想太多的人活得最累。

别人一个眼神，就能体会出多种情绪；别人一个动作，就能感受到多种意思；别人随口一句话，非要暗自揣度弦外之音。

心理学上，把这类人划分为高敏感人群，他们总是活在自编自导自演的胡思乱想中，消耗能量而不自知。

有句话说得好：如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。

我们走过的路，做过的事，很难让每个人都满意。

所以，不要在别人的声音里患得患失，也不要因为别人的三言两语折磨自己。

不多心，烦事就少了；不多想，人就不累了。

6. 从书中找答案

很多时候，我们之所以陷于痛苦，烦恼不断，根源就是读书太少，囿于有限的学识和认知，没有足够的智慧来解决生活中的难题。

读一书，增一智。

阅读，才是最好的疗心良药，是真正让一个人免于自我内耗的方法。

总有一句话，能道出你的心声；总有一本书，能解决你的迷茫。

当你被现实生活弄得心情急躁的时候，可以翻翻诗集，感受诗人的才华；

当你被情所困的时候，去读一读古往今来的爱情故事；

当你被囿于柴米油盐的时候，去翻一翻游记，看看大江大河……

带着对世界的好奇、对生活的疑问去读书，用读书的感悟去反观世界、对照生活。

再遇到类似让你纠结、愤怒、郁闷的事情时，你就能稳下心神去面对，冷静思考其中的缘由和逻辑，静看人事变迁。

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