身体两个部位越“大”，说明“湿气”越重，寿命越短，需警惕

十人九湿，大部分人体内都或多或少的存在一定的湿气。

那么，体内湿气重，身体外在有哪些表现呢？

身体两个部位越“大”，说明“湿气”越重，寿命越短，需警惕

01：舌头胖大

舌头胖大，出现“齿痕舌”，说明体内湿气重。

尤其是，早上起来后，发现舌体两边有齿痕，舌头又胖又大。

这些都是脾虚湿重的典型症状，需要好好健脾祛湿了。

02：小肚子大

《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”

小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。

体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿。

这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显得比较大。

此外，湿气“重”的人，身体还会有3种表现：

表现一：头昏体沉

湿气重的人，首先反应出来的，便是头部。

如果感觉头部昏昏沉沉，有种裹着布料的感觉，那么很有可能是湿邪，已经侵入身体了。

另外，随着湿气加重，身体也会逐渐感觉困重，不舒服，四肢像拴着铁球一样。

表现二：皮肤爆痘

身体湿气过重，皮肤同样会受到影响，比如说：爆痘。

皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。

爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。

很多人，总是不停地治疗痘痘，其实，如果身体湿气不除，痘痘总是会反反复复的。

表现三：大便软烂

通常来讲，一个健康的人，其大便呈金黄色，软硬适中，条状。

一旦大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。

这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。

人体内的湿邪，有两大来源：

一个是外部原因，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。

另一个，是体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

所以，预防湿邪入侵，要注意两点，那就是要防“外湿”，更要防“内湿”。

防外湿

①外出时要带好雨具，以免雨淋。

②在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。

③不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。

④睡前洗发，一定要吹干后再入睡，切不可湿发入睡！

⑤在阳光灿烂的日子，尽量打开窗户通风换气，让阳光照射到室内；而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康。

防内湿

这些食物，都易“生湿”，在多湿季节，最好少吃以下食品，以防机体生内湿。

①煎炸、烧烤食物，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......

②辛辣食物，如麻辣火锅、川菜、湘菜，过食辛辣食物，会生内热。

③冰凉食物，如凉菜、冰啤、雪糕 ，过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。

简单四招，“逼”出体内湿毒，秋冬少生病，更健康

第一招：食粥

脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿毒肿。

粥与肠胃相得，生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。

可用健脾食材，如：薏仁、茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。

第二招：饮茶

用健脾利湿的食材，做成茶，每天喝，是简单有效的祛湿方法之一。

自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，有助于帮助排湿毒。

材料：玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶

做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

第三招：泡脚

用热水泡泡脚，可祛除暑湿，有助于体内湿邪外泄。

泡脚可「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，有发汗排湿气的作用。

每天泡脚，能刺激经络，促进血液循环，祛除暑湿，让人精神振奋。

入秋后，要注意坚持泡脚，去除体内湿毒，给健康打下基础。

第四招：艾灸

艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的作用，经常艾灸，有助于身体排湿气。

艾灸的时候，可以多艾灸下面几个穴位，祛湿效果加倍。

关元穴，位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，是祛湿较好的穴位。

十人九湿，大部分人体内都或多或少的存在一定的湿气。

那么，体内湿气重，身体外在有哪些表现呢？

身体两个部位越“大”，说明“湿气”越重，寿命越短，需警惕

01：舌头胖大

舌头胖大，出现“齿痕舌”，说明体内湿气重。

尤其是，早上起来后，发现舌体两边有齿痕，舌头又胖又大。

这些都是脾虚湿重的典型症状，需要好好健脾祛湿了。

02：小肚子大

《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”

小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。

体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿。

这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显得比较大。

此外，湿气“重”的人，身体还会有3种表现：

表现一：头昏体沉

湿气重的人，首先反应出来的，便是头部。

如果感觉头部昏昏沉沉，有种裹着布料的感觉，那么很有可能是湿邪，已经侵入身体了。

另外，随着湿气加重，身体也会逐渐感觉困重，不舒服，四肢像拴着铁球一样。

表现二：皮肤爆痘

身体湿气过重，皮肤同样会受到影响，比如说：爆痘。

皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。

爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。

很多人，总是不停地治疗痘痘，其实，如果身体湿气不除，痘痘总是会反反复复的。

表现三：大便软烂

通常来讲，一个健康的人，其大便呈金黄色，软硬适中，条状。

一旦大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。

这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。

人体内的湿邪，有两大来源：

一个是外部原因，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。

另一个，是体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

所以，预防湿邪入侵，要注意两点，那就是要防“外湿”，更要防“内湿”。

防外湿

①外出时要带好雨具，以免雨淋。

②在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。

③不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。

④睡前洗发，一定要吹干后再入睡，切不可湿发入睡！

⑤在阳光灿烂的日子，尽量打开窗户通风换气，让阳光照射到室内；而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康。

防内湿

这些食物，都易“生湿”，在多湿季节，最好少吃以下食品，以防机体生内湿。

①煎炸、烧烤食物，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......

②辛辣食物，如麻辣火锅、川菜、湘菜，过食辛辣食物，会生内热。

③冰凉食物，如凉菜、冰啤、雪糕 ，过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。

简单四招，“逼”出体内湿毒，秋冬少生病，更健康

第一招：食粥

脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿毒肿。

粥与肠胃相得，生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。

可用健脾食材，如：薏仁、茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。

第二招：饮茶

用健脾利湿的食材，做成茶，每天喝，是简单有效的祛湿方法之一。

自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，有助于帮助排湿毒。

材料：玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶

做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

第三招：泡脚

用热水泡泡脚，可祛除暑湿，有助于体内湿邪外泄。

泡脚可「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，有发汗排湿气的作用。

每天泡脚，能刺激经络，促进血液循环，祛除暑湿，让人精神振奋。

入秋后，要注意坚持泡脚，去除体内湿毒，给健康打下基础。

第四招：艾灸

艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的作用，经常艾灸，有助于身体排湿气。

艾灸的时候，可以多艾灸下面几个穴位，祛湿效果加倍。

关元穴，位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，是祛湿较好的穴位。