吃什么“减肥”快？这4种食物，建议肥胖的朋友，经常吃一些

现在肥胖这个人群占了很大一部分，而且越来越多的人不在意自己的身材，认为胖一点，肉多一点，也没有什么了不起。其实这种说法大错特错，因为胖不仅只是说腹部、腿部等身上其他部位的肉多了，还会影响血液循环，降低人体新陈代谢，增加身体各个器官的负担，增加患高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病的风险，给身体带来严重危害。

所以说，一定要严格控制自己的体重，减肥就成为了保持健康的一个非常重要的措施。那么，秋天该如何减肥呢？减肥可以从饮食方面入手，多吃一些有利于刮油，燃烧脂肪的食物，才能把肉减下去，避免自己因为肥胖而影响身体健康。

吃什么“减肥”快？给你推荐这4种食物，没事的时候多吃吃，助你轻松减掉身上的肉！

第一种：燕麦

燕麦是减肥者们喜欢的众多食物中的一种，燕麦中含有丰富的膳食纤维，很多减肥的人把它代替主食，在早餐或者晚餐吃一点，第一能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生；第二吃燕麦可以减少其他食物的摄入，可以增加饱腹感；第三在一定程度上能够帮助降低脂肪的堆积，从而有利于减肥。减肥的朋友们，不知道早餐和晚餐吃什么的，就可以吃点燕麦，用开水一冲就可以了 非常方便。

第二种：苦瓜

苦瓜的味道很苦，很多人不是很喜欢，但是它却是减肥者们的最爱。因为，苦瓜是一种热量很低，而钾含量很高的蔬菜，有利尿消肿的作用。经常吃点苦瓜，还可以抑制脂肪的吸收，可以说是脂肪的“杀手”，想要减肥的朋友们，你们还拒绝吃苦瓜吗？

第三种：黄瓜

黄瓜无论在什么季节都是深受减肥者们的喜欢，不仅水分多，而且营养也非常丰富。黄瓜含有丰富的铁、钙、蛋白质、维生素C等营养物质。而且黄瓜中的热量也非常低 ，还具有非常好的消脂刮油的效果，肥胖人群想要自己瘦下来，不妨多吃点。

第四种：玉米

想要减肥，不妨多用玉米做主食，尤其是早餐不知道想吃什么的时候，玉米是一种不错的选择。玉米中的纤维素可以刺激肠道蠕动，代谢体内的胆固醇，帮助身体排出毒素，还能减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。

除了吃对减肥有利的食物以外，建议大家还要迈开腿，多运动运动，这样有利于减肥瘦身，推荐一个对减肥有利的运动，大家可以自由选择！这个运动项目就是跑步。

很多人只要坚持跑步，都能收获到瘦下来的好消息，瘦下来的人是很高兴的，但是有的人跑了几天，可是没有收获到想要的效果，于是就丧失了信心。其实，跑步减肥，贵在坚持，不要三心二意。因为，人在跑步的时候，能够很好地促进血液循环，改善新陈代谢，还能消耗热量，燃烧脂肪，塑造完美体态。所以，想要让自己的肉减掉，每天坚持30—60分钟跑步是非常有必要的。