痤疮、湿疹烂脸？这本书教你学会科学护肤

作为一个女生，只要打开那些购物平台或者短视频平台，我就会被“种草”各种各样的护肤产品、化妆品：什么黑头一抹没，怕皮肤白得太快就少用点……

那这些到底是智商税，还是真的有用呢？

就我自己来说，爱熬夜、喜食各类高油盐的“垃圾食品”……呈现在皮肤上，就是我易长痘的肌肤状态，尤其是生理期前后、压力巨大之时，更容易爆痘；好在我的皮肤新陈代谢较快，不易留印。

关于我这个大龄女青年仍会长痘的情况，身边的人给出了各种各样的解释：有人说我毛囊炎、有人说我滥用护肤品、有人说我脾胃不好……当然，还有同一个世界同一个妈妈说我是熬夜玩手机导致的。

当然也看过医生，苦哈哈地吃了一个月中药后，我的脸表面上居然平整了；结果很快就高烧爆发，比吃药前还惨……真是一把辛酸泪。

为了解决我的皮肤问题，我决定用真正的科学来解决。经过对内容的一些了解后，我的第一本皮肤学书籍选择了这本《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》。

这本书主要适用于有：痤疮、湿疹、玫瑰痤疮和皮肤早衰等皮肤问题的人群，当然也可以作为一本科普书来阅读。

这本书是医学博士、皮肤病学专家惠特尼·鲍威所著，她率先在业内顶级期刊上发表文章来证实饮食会影响皮肤，更是“肌肤断糖”理论的创始人。这本书便是基于作者在皮肤学领域近12年的最新研究所得。

这位医学博士年幼时也曾因皮肤问题遭受常年困扰，她在耶鲁大学学习生物学后，又在宾夕法尼亚大学取得了医学博士，她的主要研究领域是“肠道-大脑-皮肤轴”，是美国最炙手可热的皮肤科医生之一。

在这本书里，她详细讲述了饮食与皮肤的关系，提出修复皮肤屏障的3大基本原则，以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障，理论知识与实践指导兼具。

饮食真的会影响皮肤

蛋糕牛奶巧克力，薯条炸鸡快乐水……这些简直就是我们的快乐源泉。

但需要注意的是：摄入这些食物可能会导致肠道菌群紊乱和皮肤问题。

长期食用这类食物，身体会缺乏天然食物所含的纤维以及鱼油、橄榄油中所含的ω−3脂肪酸；天然食物所含的纤维可以帮助维持肠胃平衡，而ω−3脂肪酸则可以改善内皮细胞功能、轻微降低血压并抑制发炎反应。

因此，在日常生活中要注意摄入适量的纤维和脂肪酸，尤其是有痤疮等肌肤问题的人群，可以帮助改善肌肤问题。

对于适宜食用的食物品类和食谱，书中也给出了详细的答案。

除了饮食，每天坚持20min可以使得心率偏高的活动，尝试冥想，精简护肤、保持良好的作息习惯以及好心情这些老生常谈的“护肤要点”，书中也给出了详细的指导。

而这本书中给出的21天皮肤修复方案，则很好地帮到了我这样知易行难的人，先照着这个方案试试，反正不吃亏；21天，一方面可以看到第一阶段的尝试结果，另一方面也能帮我们养成好习惯。