56岁大叔血糖从14.9降到4.8，医生表示，大叔3个降糖习惯值得学习

马大叔今年56岁，是一名电子零件厂里面的老师傅还有几年要退休了，所以厂里面给马师大叔安排了几个徒弟，加上平时马大叔也有自己的事情，所以马大叔每天都很忙。

不幸的是马大叔的老伴早早的因为癌症离世了，子女也不在身边，都有各自的生活。马大叔的一日三餐也都是自己做的，现在因为工作忙碌，每天吃饭更加不规律，甚至吃得还没有营养。平时要是忙着肚子饿了，马大叔就会去工厂的门口小店里面买点面包、饼干什么的垫垫肚子。徒弟们看见马马师傅这样辛苦，也会经常给马师傅带点什么补品，桂圆，红枣之类的，孝敬马师傅。

厂里面也经常有人河马大叔说“你每天这样吃，身体哪里受得了啊?还是要好好吃饭多补补的”。马大叔总是笑笑说“哎呀!没事!徒弟们经常给我买桂圆红枣，这还不够补啊，哈哈哈哈”。

但是几个月过后，马大叔就感觉到自己在搬弄机器的时候头有点晕，身体也没有力气，身边的大水壶里面水装了一次又一次，但是依然会感觉到口渴。马大叔以为是累的，加上生产厂间里面比较闷热，工作太忙，身体确实要好好休息休息了。

徒弟们也发现马师傅最近身体有点不太正常，也就让马师傅平时好好休息休息。马大叔在巡视厂间的时候还感觉到自己的视力有点问题，看零件质量也看不清。就去医院检查了一下，结果马师傅本以为会听到的是身体累，需要好好休息，但是没想到医生却说马大叔竟然得了糖尿病。

空腹血糖在3.9——5.6mmol/l是正常的，就算是吃完饭后的学堂升高，那也不会超过7.8mmol/l的，但是医生给马大叔做的血糖监测发现，马大叔的血糖已经在14.9mmol/l了。随后马大叔心里就在想糖尿并不是吃很多糖才会得的吗，自己平时也没不爱吃糖啊，怎么自己还患上糖尿病呢?

不吃糖就不会得上糖尿病了?

导致糖尿病发生的原因有很多，不仅仅是遗传和环境导致的，还有饮食方面，例如经常喝甜味饮料瓶或者是甜味的零食等其里面含有大量糖分的食物，导致身体肥胖。这样身体新陈代谢变慢，糖分进入身体，不能够及时的被消化分解，加重身体胰岛的负担，导致糖分堆积身体形成糖尿病。

糖也是身体运转所必需的营养元素之一，平时生活中吃点糖的话，只要不要过多，就不会直接导致糖尿病的发生。像马大叔这样平时经常吃面包，饼干这种含有淀粉的食物。淀粉进入身体，也会转化为糖，所以说糖尿不一定是直接吃糖或含糖食物导致的。

相比较含糖食物，饮食油盐过多，要是身体没有及时的代谢，就会导致肥胖，而肥胖也会增加胰岛的负担，导致胰岛素不能及时的分泌去调节糖分从而导致糖尿病的发生。

还有就是年龄的问题，人年龄增大了。身体各个器官，包括胰腺也会衰退。这样胰岛素的分泌也会减少，身体新陈代谢又慢，糖分进入身体。也会不能及时被代谢，导致糖尿病的发生几率变高。

患上糖尿病，身体就会食欲增加、尿液增加，体重反而会下降，同时视力也会模糊了因为视网膜病变了。手脚会发麻，踩在地上没有踏实感，就像踩在棉花上一样，皮肤变得干燥，容易瘙痒，要是破损的话还不容易好转。

马大叔看见医生一脸严肃，就知道自己血糖肯定是有点偏高的，就赶紧问医生该如何解决。随后医生表示，马大叔的生活方式要改变，平时还要多多的注意休息，降糖药也要带着吃。

三个月过后，马大叔来医院检查，血糖竟然从14.9mmo/l降为4.8mmol/l，医生表示马大叔的3个习惯值得学习。

1. 开始好好吃饭

马大叔回去之后就和厂长表示自己身体原因，需要减轻一下工作量。随后马大叔每天准时回家做饭，再也没有吃面包，饼干这些零食。为了避免糖分的增加，马大叔的主食主要是粗粮，偶尔会吃一吃细粮。菜里面也有更多的蛋白质食物，比如牛肉、鱼肉、虾肉等保持身体的营养补充，因为这些食物不仅含有蛋白质，还有各种维生素和微量元素。饮食做的还非常的清淡，一般只是用蒸、煮、炖等方式，避免多油多盐。

2. 开始运动了

马大叔是厂里面的老工人，工作非常努力，平时就很少像其他老年人一样学运动。加上经常吃面包、饼干这些含有淀粉的食物，马大叔的体重也是有点偏重的。马大叔改变了之前忙碌的生活之后，吃饭30分钟过后也不会坐着躺着，开始学习打太极，做做八段锦等，三个月过后，马大叔的身体。果然瘦了一点，面色也看得更加的好了，精神头也上来了。

3. 坚持吃药

一旦患上糖尿病，血糖值就需要时刻注意。要是有波动的话，可能会引发其他并发症，所以医生一般建议糖尿病患者坚持吃药。有些人看自己血糖一段时间一直处于稳定的水平，就会停一段时间吃药，其实这样反而是不利于血糖控制的，还会引发突发性疾病。像马大叔就听医生的话，一直坚持吃降糖药。就算是没有感觉到什么不舒服也坚持吃，谨遵医嘱。

综上所述，糖尿病是现在一种高发的慢性疾病不仅受遗传和环境的影响，生活方式也会导致糖尿病的发生，所以还是要好好生活的。特别是中老年人是糖尿病的高发人群，平时要多多体检，及时的发现血糖是否异常，做好防备。

参考文献：

1. 65岁糖尿病人血糖从16降到6，自己总结说全靠这三个方法2020-03-25 19:01·糖尿病之敌