好朋友有了另外的好朋友，我感觉很孤单，该怎么办？ | 温“心”问答

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本期嘉宾：陈亚林

温州市第七人民医院社会工作师、国家二级心理咨询师、温州市社会心理服务体系建设专家库成员。

好朋友有了另外的好朋友，

我感觉很孤单，该怎么办？

问

自己从小性格内向，不擅长跟人交友。高一结交了一个好朋友，形影不离，但在半年前好朋友有了新的朋友，因此还有了冲突，感觉自己被抛弃，不被信任。曾经试图求和，但是误会没解开。后来也鼓起勇气努力接触新的朋友，但是效果不理想，没打入新的朋友圈。自己又是一个人了，不想回学校，目前在家半个月了，害怕回到学校又是一个人，独来独往。

如果你在我旁边，我会给你一个拥抱，然后告诉你，这段时间对你来说是个难过的日子吧。你的诉说，也让我想起一句有关友情中常被提起的话题，三个人的友情也会显得拥挤。这也是青少年时期常会遇到的同辈人际交往的苦恼情形，我的好朋友“被抢走”了，“三个人的友谊一个人好多余”。

你自述从小性格内向，高中终于拥有一个好朋友，想来让你心中获得了很多丰富的体验、欣喜、温暖与陪伴。但随着朋友人际圈的扩大，你感觉好不容易拥有的好朋友“被抢走”，自己被抛弃、被背叛，伤心、沮丧、孤独，甚至会愤怒。之后，你也做了一些调整，为发展新友谊的做出了一些尝试，但似乎没鼓舞到你的信心。无论如何，我很欣赏你的勇气，因为这是不容易的一步。每个人都渴望融入集体，被人喜欢与接纳，一个人在学校太孤单，也太显眼，我们无法承受这种孤独、被抛弃、无助的感受，于是选择了暂时不要去面对这些令人烦恼的事情，搁置一下。

我想告诉你，当下的冲突与痛苦，也是成长的一次机遇，我们也可以思考下，缘何如此“受伤”，甚至想要通过暂时回避来缓和一下？我想试着从2个方面来理解你目前的情况：

自尊自信受挫。在青少年阶段，同辈群体显得尤为重要，在这个阶段它的重要性甚至超越父母。因为，在青少年时期我们有一个很重要的任务就是自我统一性的发展，就是去回答“我是谁”“我是怎样的人”，进入这个阶段我们对自身的关注也颇为敏感。我们通过与同辈群体的交往获得反馈，进而来认识自己，找到归属，建立信心与自尊，来获得自我的认识、接纳。你在这段友谊中获得了积极的感受，被接纳与认可，这是我们这个阶段最需要的，通过与他人的交往获得自我的认识与发展。然而，友谊可以是一对多的关系，具有发展性，当好朋友和另一个新朋友走的近时，我们会失落，即使一遍遍告诉自己，好朋友也是会有另外的好朋友，可是我们可能还是会有一种感受，自己不被喜欢了，自己不够好。

分离焦虑再现。观察一下身边的小小朋友，妈妈去抱别的小朋友，他会很着急、失落，他可能在想妈妈是我的，她是不是不喜欢我，不要我了。我们对妈妈之间的亲密关系有着深深的依恋。如果小时候我们和亲人的依恋需求得到满足，体验到爱、关注与信任，等长大了我们面对人际关系会有一个积极的体验。如果小时候我们觉得自己不被父母喜欢和欢迎，长大后在处理人际关系时，我们会有很多怀疑和不信任。就像现在，朋友有了新的朋友，我们会伤心、焦虑，甚至归因为自己不够好，不足被喜欢。离开自己一度的依赖的朋友，这种无助的感觉，就像小时候离开父母时的无助。但是，我想告诉你，你已经不是小时候需要完全依赖大人的时候，现在的你有了力量，可以发展更多的“依赖”，学习、运动和更多兴趣爱好。

在青春期阶段，身心发展充满了矛盾性，即独立又依赖。开放又闭锁，渴望发展新的朋友，可是也会因为受伤而闭锁心灵。勇敢也怯懦，初生牛犊不怕虎，可是也很容易胆怯。你害怕独来独往，不想成为学校和同学眼中的另类。也希望像别人一样拥有三五好友，一起学习，一起玩闹。你渴望拥有友谊，又害怕在友谊中受伤，这也是这个阶段的正常心理反应。

你可以暂时的搁置，安抚下挫败的信心，但是时间不建议太长。

• 首先你是有勇气的。即使曾经受过伤，但是你要相信自己的“抗逆力”，我们是有力量迈过的。

• 第二，观察下自己在学习、运动、兴趣等方面的长处。回到学校后参加相关学校活动，慢慢的你会接触更多的人群，认识到自己需要怎样的朋友。

• 第三，努力提升自己。如果暂时还没遇到朋友，那就用这段时光来提升自己把，跑步、学习新东西、阅读，提升自己的信心，这些有利于我们打开心胸，过程中你也会有新的体验与成长。

• 第四，直面孤独。有些人朋友多，有些人朋友少，有些人总有一个时段是孤独的，这不是缺陷。可以趁此时间思考和发展新的兴趣爱好。

如果这种挫败的感受持续无改善，你可以拨打我们的24小时心理援助热线96525。

答

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编辑：瞿含张

审核：林　慎