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如今生活节奏越来越快，很多人给孩子家人做早餐，都敷衍了事，根本达不到每日早餐的营养需求。

白粥+馒头，大部分是碳水化合物，营养构成非常单一

豆浆+油条，油炸食物热量过高

牛奶+鸡蛋的组合，看似营养丰富，但碳水还不够

其实不仅是吃早餐，一日三餐都应该有合理的营养配比，才能吃得更健康。

《黄帝内经》讲：饮食为生人之本。

如果孩子、家人缺少合理的饮食习惯，时间长了，会有营养不良、肥胖、高血压、癌症等各种健康问题。

最近，国家注册营养师@汪俊涵老师给出答案：只要了解食物营养价值并搭配好，就能吃出健康少得病！

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