瓦尔德内尔总结的10条赢球秘笈，看完第一条我就已经跪了

瓦尔德内尔是乒乓球历史上最具影响力的球员，他6岁学球，开始乒乓生涯，51岁挂拍退役！

长达45年的乒乓球职业生涯里，瓦尔德内尔取得了无数辉煌的成就，成为历史上第一位集奥运会、世乒赛和世界杯单打冠军于一身的运动员！

关于自己的赢球秘笈，瓦尔德内尔主要总结出来了10点。从他的论述，我们可以感受到其中满是唯物辩证法的哲学思想。

比如，这10点中，既有从自身角度出发的论断，也有对于对手的论断；瓦尔德内尔认为，只有学会放松，才能真正体会到发力感；只有不怕面对失败，才能真正体会到成功的喜悦！

以下就是瓦尔德内尔总结的10条赢球秘笈，如果觉得有深度，欢迎转发！

01

掌握放松的技术

会放松才会发力

首先是心态方面的放松。无论你面对的是什么级别的比赛，什么级别的对手，都要试着去放松，不要过多地去想结果如何，专注于每一分球即可。

其次是击球方面的放松。一般来说，只有在出球的时候才需要紧张，其它时候都应该放松（但不能垮掉，形散神不散）。

只有学会如何放松，才能真正有高质量的发力。

02

经济思维

不断开发你的得分绝招

从竞技的角度来讲，乒乓球是一项高强度的运动，通常你要打很多比赛。所以，你要一直有“寻找最经济得分方法”的意识，用最为简单而直接的方式得分。

就我自己来说，发球算是我的绝招，我经常依靠发球直接得分。即便不能直接得分，也会创造出来很多的第三板抢攻机会。

所以，朋友们，花一些时间，去打磨你的得分绝招，越简单越好！

03

整体思维

成为一名全面的球员

为了赢得比赛，成就大满贯伟业，你必须成为一名非常全面的球员。

拿出15%的时间，研究左手球员。

无论你是右手持拍还是左手持拍，都需要拿出85%的时间研究右手持拍的对手，因为你的对手中，大多数是右手持拍。

但是也不能忘了，还有一部分对手，他们是左手持拍，你要拿出15%的时间来研究。

这样做的最终目的，就是为了让你在形成完整的技术体系，达到一种平衡，无论面对左手对手，还是右手对手，都能游刃有余。

我在对付左手球员方面有一些优势，这是因为我经常和阿佩阿伦、斯特兰本格森、林德、乌尔夫托塞尔等人一起训练。

04

娱乐心态

要多“玩球”

乒乓球是一项技巧性非常强的运动，所以，要充分地利用你的想象力，在训练和比赛中尝试新的击球理念和方法。

比如，在双方平分的关键时刻，试试你最有效果的新发球，或者你最新的接发球方式。

另外，一种非常重要的能力就是，不拘泥于过往的经验，根据比赛的实际情况，尝试甚至创造最为适合的击球理念和方式。

05

节奏思维

掌握好击球的三个时期

很多选手在比赛中中只打一个或者两个点，但是我的建议是尝试3个或者3个以上的点。粗略来分一下：

第一、球的上升期

你必须要在球弹起之后，没有到达高点之前出手，尽可能短、快，利用好自己的手腕。

第二、球的高点期

在球弹起到高点期的时候出手。前期要尽可能放松，出手的时候，体会瞬间发力的感觉。

第三、球的下降期

在来球的下降期出手，这时候要多试试用大臂，并且给球多一个摩擦，增加上台保险。比如，高吊弧圈球，其实如果你能掌握好节奏、时机和落点，它就不仅仅是一项周旋的技术了，可以直接得分或者创造杀板机会！

06

对手思维

研究和模仿优秀的球员

要尽可能多地模仿优秀的球员，主要就是通过和他们比赛，以及观看录像的方式进行。

这样，就可以更好地掌握他们的优势和劣势，深度认知不同的打法、握拍方式和运动模式。

我以前很喜欢研究匈牙利选手蒂博尔.克兰帕尔，他的手腕动作和击球质量非常高；大量研究中国选手之后，我意识有效的发球方式是非常重要的。

另外，最好能够有一个自己的团队，发挥每个人的不同特质，比如埃里克林德就是一个非常善于模仿我们对手的专家。

07

知己知彼

分析你的对手

一般来说，对于一个对手，只有你第一次和他打球的时候，才能真正欣赏他的优点。

比如说，他的发球很好、正手弧圈球很好，或者防守滴水不漏。

所以，你要向已经和这位选手交过手，并且遇到过困难的人进行交流，向他们求助，讨论相关的细节。

成长，就是在这样一次又一次面对不同对手的过程中开始的。

08

球品思维

保持对于对手的尊重

一场比赛，最多也就几个小时，所以不要给你的对手给予消极情绪，它并不能影响比赛的结果。

赢球，就要赢得潇洒，输球，也要输得有风度，主动去向你的对手表示祝贺！

09

学习思维

保持终身学习

想要成为一名优秀的乒乓球运动员，是需要花费很长的时间的，做到卓越更难，因此你总有新的东西需要学习。如果只会争强好胜，那就走进死胡同了！

10

调动精神力量

心智的使用

乒乓球的技战术难练，但是你会发现心智更难，因为每个人的性格不一样，你必须掌握一套适合自己性格的：获取精神力量的方法。

同时，心智（精神力量）的使用，一定是基于你对于乒乓球这项运动的理解，基本功和悟性就显得很重要了！

对我个人来说，我已经掌握了适合我性格的，调动精神力量的方法。

这些年我花了很长的时间研究博格和斯登马克等非常成功的运动员，对于他们在比赛关键时刻的冷静和果断，有非常深刻的印象。

慢慢地，我学会了不再那么紧张，不是忘却而是转移。即便最后输了，要学会分析自己输球的原因，然后迅速忘却输球的经历。在我的心中永存的是胜利、大满贯！

以上，就是老瓦总结的10大赢球秘笈，读完如果有帮助，记得关注乒谈，阅读更多精彩文章！

【作者简介】

乒谈，国家三级乒乓球裁判员，14年打球经验，个人愿望是乒乓球成为全世界流行的球类运动！