心理学：缺爱的人该如何填补自己的心灵

缺爱的人，往往也不知道该如何给予别人爱。他们缺乏的不仅仅是爱，还有爱人的能力。

——青玖情感

值得被爱吗

在亲密关系中，自信表现在很多个方面，其中一个就是，肯定自己的价值，并且坚信自己是值得被爱的。

然而这一点，却恰恰是许多人缺乏的。

为何有些原本优秀的人，在爱情中却会表现得极度卑微。他们会用近乎讨好、跪舔的方式来面对自己的伴侣。希望通过压低自己的要求和底线，来换取对方的爱。这种行为就是因为在他们心里，自己是不值得被爱的。

让我们试想一下，当我们想要获得一件不属于我们的东西时，我们会如何呢？我们会竭尽全力，甚至不惜押上自己的一切。那么我们获得后又会如何呢？我们可能会表现得诚惶诚恐。因为即使得到了，我们也无法从不属于自己的逻辑中跳脱出来。

一旦认定了自己不值得被爱，就会导致两种状况。一，长期无法得到爱情，二是得到以后，活在不安里。不论出现哪种状况，最后的结局，往往都是把爱情弄丢。

所以，缺爱的人，总会一直的缺爱。

为什么会缺爱

对于自信心强大，对自我有正确认知的人来说，会认为爱与被爱都是一种本能。但仍旧有人天生的缺乏这种本能。

缺爱的根源指的是什么？

是存在感缺失导致的基本焦虑。

美国心理学家卡伦霍尼是这样解释基本焦虑的，即因为缺少真正的被爱，找不到归属感，而使得人们产生莫名惊恐、安全感匮乏的心理反应。

人们会产生这样的基本焦虑，其原因大多可以追溯到其童年，即原生家庭带来的影响。当一个人在童年时期，缺少父母或其他直系亲属对自己的肯定、关注和爱时，就会导致他对自我认知的偏差。他们会刻板的认为，自己是没有价值的，对这个社会毫无意义。

归属感与认同感的缺乏，一方面会让他们极度渴望被接受。另一方面长期以来形成的自我认知，又会让他们觉得自己注定是被丢下的那个人。由此，他们会在心理上极度的渴望被爱，又会在行为上表现得唯唯诺诺，不敢去追求。这种心理与行为的偏差，会使得缺爱的情况长期的存在。

在缺爱的人眼里，因为没有存在感，缺乏归属感，那么很容易把这个世界当成敌对。

缺乏安全感，所以会不由自主地调动自己的想法、情绪和精力，去获取安全感。也就是说，你会发现缺爱的人会非常关注获取安全感的事件、物品、行为，会调动一切精力、情绪去投入到获取安全感这件事情里。

如何摆脱缺爱的情况

想要治愈缺爱的情况，不能靠别人给予爱意，而需要内心做出改变，即想要别人爱你，先要自己爱自己。

1. 发现自己的内在需求。

我们每个人都有着自己的情绪需求，例如希望被夸奖，希望被肯定，希望被接受，希望有更多的机会等等。可以说了解自己，认识自己，就是从发现自我内在需求开始的。对于缺爱的人来说，要学会去观察自己的内心。询问自己究竟要什么，需要别人给予什么？是需要安慰，还是陪伴？明确了需求，才能知道如何向别人表达。

2. 打开自己的内心。

缺爱的人不敢轻易相信别人，害怕别人的关心不长久，害怕别人的关心另有所图。想要改变这种心理，就要打开心门迎接别人。坚持一个原则：别人没有做过伤害你的事情，就不要担心别人会伤害你。放下戒心和敏感，尝试着去信任，别人才有机会走近你。

3. 保持平常心。

对于关系的发展和得失，一定要保持一颗平常心。内心缺爱的人容易爱恨两极化，爱一个人恨不得同别人连为一体；恨一个人恨不得生啖其肉。人生往往处在变化中，我们要敢于坦然的面对这种变化。需要关注的仅仅是此刻，不要为没有发生的事，或者过去的事耗费过多的精力。

被爱是一件幸福的事。我们也总会被那些充满爱意的人吸引。所以如果想要被爱，就先去爱自己吧。