不开心的时候，可以马上做这20件小事，缓解焦虑，挺管用的

1、听自己喜欢的音乐。

音乐有一种神奇的力量，可以快速影响和调动一个人的心情。

请注意，不开心的时候，尽量避免听慢歌，或者歌词很伤心的歌曲，可能会加重你的不开心。

选择一些轻快的歌曲，转换自己的心情吧。

2、做家务。

很多时候，心情不好是因为生活的环境很糟糕。

比方说到处都脏兮兮的，全都是灰尘，看着就烦。

如果打扫一通，心情也会跟着明亮起来，听说对运气也有帮助哦。

3、看小说。

很多人会说，你为什么不说看书呢，小说不也是书的一种。

为什么要限定书的类型是小说。

因为，根据我的亲身体会，我觉得当一个人不开心的时候，比较适合沉浸在虚拟的世界。

书籍有很多种，人物传记，励志鸡汤，专业书籍等等。

然而这些类型的书籍，不适合让人沉浸，反而有可能会加重焦虑。

所以，更建议你在不开心的时候看小说，让自己的心情有一个短暂的，可以逃避的地方。

4、让自己无所事事，放松下来。

我有个心态很好的朋友，她每天只要有时间的话，就一定会去楼顶看夕阳。

与此同理，去河边看河水静静流淌，去看大海的波澜壮阔，去森林公园徜徉在绿色气息当中。

挑选一个你喜欢并且有条件实施的场所，去度过一些无所事事的时间。

相信我，人是一定需要这样的时刻，人生不要永远被“有用”的事情填满。

5、重温自己的目标。

你可以写下自己今天想完成的小目标，不要太宏伟的那种。

比如，今天要喝2升以上的水，看1个小时书，吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。

这些小小目标去一个个的完成，帮助你找回生活的秩序感。

6、安静地吃个甜品，喝杯咖啡。

食物，是抚慰人心最快，也是最直接的手段。

7、上个闹钟，明天早起。

有人说，真的很难早起，怎么办。

我的方法是，晚上睡觉之前，想好明天早餐吃什么，一定要吃自己最爱吃的。

这样会怀着期待感入睡，第二天早上起来，第一个念头就是能吃好吃的早餐了，就会更有动力早起。

8、做一名长期主义者。

不去妄图看几页书就成为专家，也不去期待写了几篇文章就功成名就。

我们普通人，没什么背景也没什么天资，我们唯一拥有的就是：时间。

所以，让时间站在自己这一边，让时间成为自己的朋友，让时间成为我们心想事成的秘诀。

真正厉害的人，都是长期主义者。

9、人际关系断舍离。

相信我，其实你真的没有必要有那么多“朋友”。

现代人的人际关系，大多是快餐式的，没有什么情分可言。

所以大可不必把所有的人际关系都看得很重要。

10、不跟风消费。

买一件东西之前，想想这个东西是自己真正想要的吗？

还是因为别人都有，所以自己也想有？

这二者的区别，很重要。

11、换个环境，出去走走。

不开心的时候，不要沉浸在情绪里，要动起来。

哪怕只是逛个街，说不定也会起到转换心情的作用。

12、降低期待，减少依赖。

如果不去期待，就没有失望；

如果不去依赖，自己会越来越强大。

13、花时间，做一份美食，哪怕麻烦点也可以。

很多人说，自己做饭很浪费时间啊。

但是你想，你心情不好的时候，做什么都不在状态，何尝不是另一种形式的浪费时间。

还不如做点好吃的，人在动手做事的时候，心态往往会发生改变。

14、物品断舍离。

让自己房间清爽整洁，也会提振心情。

16、跟别人聊天。

你有两种选择：

第一，跟你很信任的人聊天。

第二，匿名把自己的烦恼发给网络树洞。

17、乘坐公共交通工具，漫无目的浏览这个城市。

看着窗外飞驰而过的风景，看看这城市那么多陌生人。

他们都有自己的生活和自己的烦恼，你会明白：

其实自己的人生并不特别，众生皆苦。

18、停止横向比较。

横向比较是跟他人的比较，纵向比较是跟自己的过去比较。

不公平的背景下，横向比较没有任何意义，徒增焦虑。

要比就跟自己的来路去比吧。

19、畅快淋漓的运动。

出一身汗，让烦恼也跟着蒸发。

20、试着让自己“信息脱瘾”。

建议每周都给自己制定一个区间，在这个时间段内，不上网，不刷朋友圈。

让自己从永无止歇的信息流里出来，保护自己的心智健康。

当你不开心的时候，你会做点什么让自己开心起来？

欢迎评论区分享。