睡前能喝水吗？喝多少才合适？

喝水是所有人每天都要做的举动，水分通过口腔进入小肠，在其中吸收，主要作用是为了补充细胞内液和细胞外液，并且参与人体各种生理活动，所以喝水也可以说是维持生命体征和新陈代谢重要的一环。

对于喝水，每个人都有自己的习惯，例如生活中很多人都喜欢在睡觉前喝水，那么这样做究竟正确吗？喝多少水才更为合适呢？

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一、睡觉前可以喝水吗？喝多少更合适？

众所周知，睡觉占据了一天中约三分之一的时间，看起来睡觉不需要耗费过多的能量，但其实睡觉的过程中新陈代谢依然在进行，如果缺水的话很容易引起口渴的问题，影响睡眠质量，这也是一些人喜欢在睡觉前喝水的原因。

医生表示，睡觉前确实能喝水，但一定要适度的喝，才能让肠道更为顺畅，除此之外还要慢慢的喝，否则就会给肠胃带来很大的负担。

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另外关于喝多少水更为合适这个问题，专业医生给出了建议，因为晚上对水分的需求量比较少，正常情况下，两百毫升左右的水分就能够维持身体所需了。

当然，如果处于比较渴的状态的话，可以适度的增加饮水量，但不能喝太多。

尤其是老年人，膀胱和肾功能逐渐退化，再加上腿脚不灵活，不停的起夜容易影响睡眠质量，不利于身体健康。

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二、晚上睡前喝水的好处有哪些？

1、提高肾脏排毒能力

在夜晚睡觉之前，饮用一杯温开水对健康有很好的促进作用，首先因为晚上睡觉时肾脏依旧在不停的工作，如果缺乏水分的话，尿液浓缩后，毒素的浓度也容易增高，一旦被肾脏重吸收的话就会导致其功能下降。而若是睡前饮用适量的水分，就可以增加尿液的排泄量，进而避免代谢产物损伤肾脏。

其次，在肾功能正常的情况下，才能形成良性的循环，帮人体排泄出多余的水分和毒素，进而为延长寿命，增强体质打下良好的基础。

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2、降低血液粘稠度

随着年龄增加和不良饮食习惯的影响，血管中难免有脂类物质存在，导致血液黏稠度升高。

尤其是饮水量不足时，还容易引发血管堵塞问题，所以，在睡觉前适量的饮用一些水分，可以避免血液过于粘稠，进而才可以将人体所需要的营养物质，血液，氧气运输的各个部位。

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3、滋润呼吸道

受季节，地势，环境影响，如果空气比较干燥，人体很容易有咳嗽呼吸不畅的问题，而若是饮用一些水分便能让呼吸道更为滋润，进而保证睡眠质量的良好。

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总而言之，从大范围来讲，睡觉前适当的饮用一些水分是比较不错的生活习惯，但是一定要控制好饮水量，正常情况下，两百毫升就已经足够了。

如果喝太多的话，频繁的排尿，难免影响睡眠质量。不过对于心脏病患者，肾肾功能衰竭人群来说，最好不要盲目的喝水，建议听从医生的指导，避免加重病情。