凡事总爱钻牛角尖？这6个心态调整方法，教你破除牛角尖的圈套！

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凡事都有解

导语：在平时的生活中，我们都感受过钻牛角尖的烦恼。你或者身边的人有没有钻过牛角尖，经常把“凭什么”挂在嘴边？这类人通常会有如下体验：

1、不服气，我就是咽不下这口气，处于完全的自我认知中

2、认死理，根本不是这样的，陷入歪理利益的针对

3、争强好胜，喜欢抬杠，凡事都要争一争的偏激的行为方式

钻牛角尖本质是过不去心里的那个“理”，钻牛角尖的人都认为是别人的错，处于完全的自我认知中，听不进他人言，那么究竟如何让自己改掉这个毛病，变得开放和包容？看完文章，相信你会有收获。

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来自学员的亲身案例

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自闭可怜的A

“一思老师，请问真的有注定孤生的这种人吗？我从来都是一个人，没有人搭理，有时候父母都不想看到我，这多多少少也说明了一件事，父母只是因为责任还不能彻底断绝关系而已，也说明其实我根本不会有人看得上，你觉得这是不是命？我想这跟我在哪个地方，做什么工作没关系吧，那怎么解释得了我孤身一人28年的事实？并且现在还一事无成。”

这是某个学员A发过来的一段描述，从字里行间可以看出，他进入了极度钻牛角尖的状态。

其实最关键的是结尾的四个字“一事无成”，28岁，一事无成的一个人，凭什么身边有人要去喜欢？如果碰巧他看到我把他单独拿出来作为典型，很有可能会再次陷入自我，牛角尖钻得比之前更厉害。

他的关注点、着眼点全放在别人不喜欢他不关心他上，却忽略了自己身上的问题。

当时我是这么回复他的，没有跟他讲大道理：“当你回到家，发现家里满地的垃圾、灰尘，东西发霉生锈，你最应该做的是，卷起袖子开始打扫卫生。自己身上的问题，已经是既定的事实了，说再多也没用，最重要的是着手去改变。”

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孤家寡人的B

“一思老师，我跟寝室室友关系不好，因为他们经常孤立我，只要是聊天我随便说一句，他们就会嘲笑我，有时候又叫我帮他们做事，明明是自己的事完全可以自己搞定，其实就是觉得我好欺负。班上同学也是，一些集体活动我不想参加，却总是逼我去，搞得我好像做了什么坏事一样。”

B的问题，也是典型的钻牛角尖。作为过来人，我很清楚在集体宿舍里，特别是男孩子之间聊天，都是互损互相嘲笑，所谓的发小死党，平时在一起也免不了互相调侃。

一聊起游戏，只要你说没玩过，男生之间的第一反应肯定是调侃你老土，甚至说你傻逼。以这位同学的心态，他看来是嘲笑的内容，实际上是非常正常的聊天。人家并非刻意要贬低或者打压你，就觉得是日常的普通交流而已。

而且我跟这位同学深入交流后发现，他们根本没有欺负他。的确寝室里，大家生活在一起，帮别人带个饭，打个水，人家确实可以自己搞定，但这就是生活，也是室友之间互相增进感情的一种方式。虽然毕业很多年了，我还是会经常想起曾经跟我一起的好哥们。

这位同学的问题就在于过分钻牛角尖，咬文嚼字，真的到后面会觉得别人是在欺负你在骂你。包括他说的集体活动不想参加，集体活动是一种集体的制度，本来就要求每个人都到场。人家找你是在履行自己的责任，不是别人吃饱了撑的非要来逼你。

归根结底，这位同学完全生活在自己的世界里，根本无法跟人交融。在每件事上纠结道理、原则、感受。

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刚愎自负的C

C同学被领导安排跟甲方对接工作，结果出了一些问题，他很气愤，明明自己都是按流程规范操作，最后责任都要自己承担，感觉特别不服气。

所以后来干脆完全不管，爱咋咋地，就按照原有的流程来操作，有什么问题谁的责任让谁去担，自己懒得理。

这里的关键点在于是跟“甲方”对接，亲身经历过的才知道痛，甲方是爸爸，什么流程规范，在甲方那边都不好使。“爸爸”是不需要跟你讲道理的，公司请你来，不是一定要让你来按照标准流程工作。

在职场上，千万记住一点，公司雇佣你是让你解决问题。公司所制定的流程和标准，是帮助员工在工作中绑上安全绳，只是起到保护作用，但并不是解决问题的根本。

规范流程是种辅助手段，员工的主要职责还是解决问题。既然出了事，纠结是甲方的责任还是自己的责任已经没有任何意义。当下只有解决问题才是根本。

虽然C同学的处理方式存在很大的问题，但是代入角色，我相信很多同学跟他的感受是相同的，觉得凭什么是自己的错，为什么要负责。

3个学员的问题，站在旁观者的角度看，显然是当局者迷旁观者清。核心在于他们沉浸在自己的角度、自己的世界、自己的情绪和感受里。

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什么是钻牛角尖？

牛角里面是中空的，质地比较坚硬，本身是个圆锥体，并且带有弧度，从外面往里面是越来越细，并且越往里空间越小，在生活里通过这个比喻和形象的方式，让人一下子理解了这种行为方式。

钻牛角尖形容一个人在处理问题和事情的时候，喜欢走极端和偏激的心理，更多表现在情绪上的对抗，不沟通不愿意跟人合作分享，听不进劝，陷入自我认知的狭隘范畴里出不来。

人为什么会钻牛角尖？

在人类认知体系中，自我认知是生物自我保护的重要基础。我们对于自己和世界的了解，首先是建立在这个基础之上，这是人的生物性所带来的。就像自然界中的动物都普遍具有领地意识，当有外界入侵时，会引起他们的警觉和抵触。

人虽然是高级智慧生物，但人的行为也容易被情绪支配，产生排斥和拒绝的心理。人的生气、伤心、感动、高兴都是情绪，都是腺体综合分泌所产生的结果，而且会为自己的不利境地寻找更加隐秘和躲避的借口。

自闭孤独，刚愎自用，这是钻牛角尖最常进入的状态，还会不断地寻找理由、借口把自己更加包裹起来，从而形成与群体效应的合作分享、学会倾听所悖逆的心态行为。

钻牛角尖错误方式

1. 拒绝沟通

2. 不愿听从

3. 自认有理

4. 逃避

5. 敏感抗拒情绪化

6. 揪住一点就不放

有趣的是，情侣间吵架，就完美符合以上特征。

女：你不爱我了。

男：哪有？

女：你就是不爱我了。

男：没有啊。

女：那你为什么今天不给我发信息？

男：我今天很忙啊。

女：你以前追我的时候也很忙。

男：不是，今天我是真的很忙。

女：那你以前追我为什么不说你忙？你就是不爱我了。

男：不是的，我今天有个很重要的会议。

女：什么会？你不吃饭吗？你不上厕所吗？难道你几秒钟发个信息的时间都没有吗？

男：......

钻牛角尖问题，是我们在情绪和心态上的一种不良体现，更多的时候只会看到自我认知的层面，而且只会关注对自己有利的一面，关注于自我满足的实现，只喜欢强调别人的问题。

就像案例中的B同学，觉得为什么要帮室友打饭，人家没手没脚吗，完全是可以自己干的事，陷入自我认知的漩涡里。

最可怕的地方在于，钻牛角尖和强迫症的结合并发，会一直想，强迫自己想为什么这样。有的时候能想通，但是过一会又想不通，如此反复陷入无法自拔的境地。

有这种状况的同学说明问题已经很严重，我个人建议要尽早就医，因为它会带来巨大的伤害。

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钻牛角尖危害

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情绪化严重

阻碍行为心理的健康发展，一旦进入到强迫症并发期，在他们脸上是看不到笑容，给人苦大仇深的感觉，觉得每个人都在针对他。

2

限制行为能力的输出

拒绝、逃避，不愿意面对，产生自闭心理，逐步走向内心封闭。

3

人际交往能力低下

人的性格形成中，是不能脱离群体单独发展的，一旦长期离群索居，性格健康指数一定不高。会出现巨大的心理障碍和交流障碍。人际交往能力下降，还会造成自我意识膨胀，排他性，社交意愿降低。

4

极端偏激

过度钻牛角尖容易让自己陷入极端化思维中，心态会越来越失衡。

5

心理健康的腐蚀剂

钻牛角尖对于自我的心理健康有着严重的腐蚀。喜欢钻牛角尖的同学，很容易发展成抑郁症。钻牛角尖是抑郁症诱发因素的最主要核心。

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人生断档迷失

认知体系跟实际脱节，人际关系凋零，出现严重的心理疾病和社会化问题。

爱钻牛角尖的大多数人人际关系不好。人际关系和钻牛角尖的性格彼此之间互为因果关系。越是人际关系差，越容易陷入到自我情绪中，愈发影响到行为过程和思维判断。

要让自己摆脱钻牛角尖的心态、情绪、方式和心理，不光是简单地从思维上调整，更重要的是从人际关系上面调整。

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人际关系提升

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积极与人互动建立联系

如果一味害怕人际交往，没有互动和联系，就得不到人际关系的提升。

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提升自我价值

自我价值决定了他人对你的态度以及你在社会中间的存在感和地位感，还有在人际交往过程中价值属性的提供。

3

拓展人际交往圈

人生就像一场旅途，在这趟旅途的列车上，有人上车，有人下车，我们在每个人生阶段都会有不同的朋友。不断地去拓展人生旅途，才会看到更多的风景。

4

情绪反馈的激励

不良的情绪会使人自暴自弃，而正向的情绪体验则会让人感到开心和快乐。

5

人际相处情商提高

情商是人际关系中必不可少的润滑剂和催化剂。学会如何让他人感到舒适和愉悦，他人就会更欣赏你，你会活得更加快乐。

6

沟通表达的优化

提升沟通表达能力，沟通不仅是说话，沟通最重要的是自己说清楚，别人能听明白，这样才是有效的互动和反馈。

人际关系提升是摆脱钻牛角尖心态和不健康心理的核心。钻牛角尖最重要的不是思维的转变，而是心态心理的调整。

行为心理学中，构建人心理和心态的过程来源于日常生活的行为。拥有更好的人际关系，人与人之间的交互才能从根本上改变自我狭隘心理。

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