运动达人却是个跑渣？31岁开跑也能跑遍世界！

他从小擅长球类运动和中短跑，为何 30 岁之后练起了长跑？

从第一次长跑感到呼吸困难、喉咙冒火，到成为跑团团长，他都经历了啥？

跑遍天下，从国内跑向国际。关于跑步，他有何不同感受？

无关利益，只因热爱。他和他的公益跑团又有着怎样难忘的记忆？

今天，K酱 给大家讲讲他的故事——淘淘哥，从“跑渣”到“大神”（ Keep ID：我是淘淘哥）。

出生于 1986 年的淘淘哥，人如其名，他打小就“淘”，在家闲不住，就喜欢出去打打篮球、踢踢足球。18 岁那年，淘淘哥以优异成绩考入中国传媒大学，来到北京。

大学期间，他不仅是篮球队队长，还是足球队⚽️主力。不仅如此，网球、乒乓球️、羽毛球️他也不在话下。运动会上，淘淘哥也拿到过男子 100m 的第一名。在北京市定向越野比赛中，他拿到了第二名的好成绩。这些都为他后来开始长跑奠定了体能和身体素质基础。

淘淘哥参加大学运动会的照片

01 开始练习长跑，原因是“长大了”？

说起来，这是一个略带悲伤的故事……

告别学生时代，进入社会，我们就算真正长大成人了。毕业几年后，身边的朋友渐渐各自组建家庭‍‍‍，或是忙于打拼事业，大家都有了更重要的事情要忙，也就越来越难聚在一起。

2017 年 6 月，淘淘哥一拍大腿，决定：既然玩球凑不齐人，那我就跑跑步吧！他想到了以前踢球时，场地外有一群跑友每天都绕着足球场练习跑步，之前他和朋友们都跟着这些跑友跑步热身。而这一次，他打算跟着大家跑全程。

然而，第一次长跑并不顺利。

艰难地跑完第一个 5 km ，淘淘哥只觉得呼吸困难、嗓子像着了火一般难受。但这并没有让淘淘哥打退堂鼓，反而让他更坚定自己要练习跑步的想法，不能让自己就这么“老了”。带着这样积极的心态，淘淘哥开始了他的第二个 5 km 。

淘淘哥在进行跑前热身

因为多年坚持运动，心肺功能强大，再加上第一次长跑的经验总结，这次淘淘哥努力调整呼吸和步频，25 分钟轻松拿下第二个 5 km 。✌

很快，淘淘哥就找到了适合自己的跑步方式，10 km 可以控制在 49 分钟。从跑 5 km 呼吸困难，到 10 km 轻松拿下，再到挑战半马、全马……

02 从观赛者到参赛者，从一个人到一群人

2016 年，淘淘哥在布达佩斯和上海的旅途中偶遇了两场马拉松比赛。看着一批又一批跑者从他身边跑过，看着赛场上男女老少齐上阵的震撼场面，在给他们加油助威的同时，淘淘哥也对自己能力不足无法参赛感到遗憾。

淘淘哥在世界各地的“游客照”

而就在一年后，淘淘哥自己也站上跑道，从观赛者变为了参赛者。

2017 年到 2020 年，他几乎跑遍了国内所有举办马拉松比赛的城市：北京、上海、广州、厦门、武汉……足足有十几个城市。除此之外，淘淘哥还飞到世界各地参赛，柏林、芝加哥、首尔、黄金海岸、夏威夷，向世界展示中国跑者的运动风采。

2018 年 6 月，淘淘哥已经结识了许多热爱长跑的朋友，但由于没有一个统一的组织，经常出现有人想组队练习长跑或组队参加活动时，由于人脉不足等种种原因而错过活动的机会。这时，淘淘哥主动站了出来，组建了公益跑团“淘跑京城”。

“淘跑京城”跑团合影

作为团长，淘淘哥一直以身作则，每次训练他都不会缺席。即使大家都因为各自的事情不能参加训练，淘淘哥一个人也会照常训练，然后在群里拍照打卡。他也会自发为大家购买饮用水、帮大家看包。

而他的跑团“淘跑京城”也就是在他日复一日的坚持、每天的如约而至、对跑步的热爱、对团队的用心之下，日渐发展壮大。跑团里也不再是只有淘淘哥自己忙前忙后，大家都非常自觉地轮流买水、搬水，主动提出帮其他人看包。

03 不同的氛围，相同的热爱

让淘淘哥最难忘的一次马拉松是 2019 年在美国体育文化名城波特兰举办的“Hood to Coast 人车接力赛”。这里每年都会聚集来自世界各地多达 2 万人共同参赛，被世界跑步爱好者誉为“地球上最伟大的接力赛”。

Hood to Coast

选手以接力的形式从胡德山出发，跑步或徒步抵达终点太平洋西海岸，全长约 320 公里，共 36 个赛段。每队 8 - 12 人，需要分为 2 组人，2 辆汽车交替进行比赛。每段路线根据其难易程度分为不同等级，除了赛前各队需要根据情况制定战略外，比赛还对选手跑步过程中的临时应变能力提出了很高要求，比赛过程中可以体会到团队精神的魅力和人车合一的乐趣！

淘淘哥说，参加“Hood to Coast”的经历相当坎坷。大家在请假、签证上遇到了各种困难，终于组成了 8 男 4 女的“中国跑团”，拿到了大中华地区第二名，世界排名 92 。

能够代表中国，到国外去参赛，这让淘淘哥感到万分自豪和荣幸。

“Hood to Coast”中国跑团合影

而每到北京马拉松开赛，清晨在天安门广场鸣枪起跑，就是淘淘哥最激动的时刻。

“比赛当天，十几万人早早相聚在天安门广场，大家一起观看升旗仪式，一起唱国歌，再一起跑马拉松。那种激动、热泪盈眶的感觉，是哪儿都比不了的。北漂这么多年，我很喜欢这里。跑过天安门城楼的那一刻，那种归属感真的太强烈了。”

淘淘哥的跑团跑过故宫

当谈到国内外跑步氛围的差异，淘淘哥说：

“首先，国内外的跑步氛围都很好。不过，国外的跑者给我带来最大的感受就是他们更享受跑步本身。而咱们国内的跑者还会比较注重运动装备的选择，比如要穿一双性能好的跑鞋、穿速干吸汗的衣服。在柏林跑马拉松时，我注意到我身边很多老外穿的就是很日常很普通的衣服鞋子。当然，这样相对于专业的运动装备，会增加受伤风险。对于缺乏运动经验的朋友，还是建议使用专业装备保障安全。”

淘淘哥和来自世界各地的跑友合影

04 最大的变化就是一直没变

这几年来，有很多运动小白问淘淘哥同一个问题：长跑到底难不难？

淘淘哥用一句话霸气回答：长跑，难的不是距离，不是时间，难的永远是迈出第一步。

谈到跑步给自己带来最大的变化，就是他“一直没变”。

“很多人说搞体育的人会比较简单，因为很直接，你付出多少就得到多少，没有什么捷径可走。跑步这件事尤其诚实，你有多努力，你就有多优秀。”

可能很多年后有人性情大变，有人棱角被磨平，有人放弃梦想，有人变得圆滑。但淘淘哥还能保持自己的初心，坚持做自己，唯有不断地努力，才会一直进步。

永远真诚，永远充满活力，永远有所热爱。❤️

被窝虽好，但没有我想要的快乐。

正如淘淘哥，也如像他一样的千万跑者，先努力优秀，再大方拥有。

加油，一起跑步吧~跑起来，风都在后面。

作者：K酱

图片来源于 淘淘哥 （ Keep ID ：我是淘淘哥）

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