西班牙高温造成510人死亡：高温酷暑，除了防暑，还需做好“4不”

近日的天气，让不少人都纷纷想问候太阳的一句话-----

国内多地频现高温天气，甚至部分地区气温高达40℃，在这样炎热高温下，“鞋底融掉”、“市民网购活珠子结果孵出小鸡”的新闻也登上微博热搜。

不过国外也并不乐观，高温天气也让“曾经夏天无需空调”的西方国家也处在闷热热浪之中。

葡萄牙北部城镇皮尼扬最高气温达47℃，英国气象局更是发布有史以来第一个异常高温红色预警，英国政府建议民众非必要不出行。

西班牙高温热浪，已经造成510人死亡

据外媒报道，当地时间7月18日，据西班牙卡洛斯三世健康研究所提供的数据显示：本轮西班牙高温热浪天气导致510人死亡。

从当地时间7月10日起，西班牙境内最高气温都达到39-45℃之间，而持续高温天气下，也让不少人出现中暑现象。

据西班牙《国家报》报道，7月15日下午，一名60岁的清洁工在马德里工作时突然中暑晕倒，当地救援人员抵达时，他的体温已经达到41.6℃，后经过抢救无效去世。

热射病，真的会死人！

今年夏天我国因中暑而死亡的案例也增加起来，炎热高温会容易导致人体出现中暑。

若未能及时救治，病情就会逐渐恶劣而恶化成重症中暑，也就是热射病，就会出现意识障碍、抽搐痉挛、手脚运动障碍，还会出现爆发性高热、肝功能异常以及呼吸衰竭等。

据悉，热射病的死亡率还真不低，介于20％-70％之间，50岁以上患者甚至可以高达80％，因此务必需要第一时间迅速送往医院进行抢救。

炎炎夏日，除了需要做好避暑之外，还需做好这4不

第一，不能长时间不开窗通风

每天要给房子开窗通风两次，每次通风时间不少于30分钟。

吹空调时，不要将脖子对准空调，颈椎受凉会导致颈椎病、后背腰酸痛、感冒发烧和颈部痉挛。

此外，空调房内外温差比较大，出门前，先把空调关掉，在室内待一会儿，再走出房间。

第二， 不能只吃蔬菜和水果

夏天气温比较高，身体损耗比较大，特别容易疲劳。为了缓解疲劳和补充能量，很多人会选择吃蔬菜和水果。

虽然吃蔬菜和水果能补充能量，但长期如此，身体营养不均衡，免疫力降低，身体很容易患上疾病。多吃富含优质蛋白质的食物，比如：鱼类、瘦肉、牛奶和蛋类等。

此外，谷物类食物也是养生不能缺少的，夏季出汗比较多，五谷食物能补充身体所需b族维生素。

第三，不能大口地喝水

快速喝水会导致血液被稀释、血流量增加、心脏负担会加重，很容易引发心绞痛。因此，每次喝水的量不要多于200ml，喝水时采取少量多饮的原则。

不要为了过嘴瘾而贪吃雪糕或喝冰镇饮料，冰凉的食物会损伤胃黏膜，导致胃黏膜血管的收缩，导致肠胃不适。

第四，不能不休息

夏季昼长夜短，人体睡眠质量会受到影响，不妨吃完午饭后进行午休一会，午休时间不用太长，三十分钟即可。

午休后喝一杯白开水，因为白开水具有稀释血液、稳定情绪的作用，不稳定的情绪会给血管带来压力，严重的还会诱发高血压、心脏病等疾病。

对于老年人，务必需要预防中暑

与年轻人不同，老年人本身体内含水量就低，而且体温调节功能衰退，往往会容易导致老年人出汗量、皮肤血流量增加量有所减少，增加速度也会减慢。

再加上老年人感觉器官比较迟钝，对炎热并不那么感到热，对口渴也并不那么渴，这些都是引发热射病的风险因素。

因此，对于老年人，必须要采取恰当防暑降温措施，可不能因为节省几度电费而硬撑着不开空调，同时还需少量多次补充水分。