超市售卖的果汁饮料，真的适合给孩子喝吗？

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现在带娃去超市，最头疼的就是关于买买买。孩子的购物欲跟年龄简直成正比，小派才5岁，就已经能熟练地挑拣货架上的商品加入购物车，且基本都是零食。

不仅是要买棒棒糖、巧克力，还对饮料产生了兴趣。不怪孩子喜欢，一排排的饮料琳琅满目，各种颜色和好看的瓶子，真的很诱人。

“妈妈，我想喝饮料，很健康的。”
“妈妈，这个是果汁，对身体好，买一瓶吧。”

不知道从哪学的说辞，一套一套的，极力想说服我买。而饮料、尤其是果汁饮料，突出的水果名称和鲜嫩的广告图，看起来确实不错，家长也很容易被迷惑住。饮料不能买，果汁饮料总能买吧，喝点果汁不过分。

但，超市售卖的果汁饮料，真的健康吗？

果汁饮料≠纯果汁

标注果汁饮料或果味饮料的饮品与100%纯果汁不同，且都含有添加糖，包括现在流行的鲜制水果茶。这些仅含有最低含量限度果汁的饮品，主要成分是水与添加糖，应被当作含糖饮料。

过量的添加糖会增加肥胖风险，据2015年全球疾病负担报告估算，2-19岁的中国儿童中，有1500万存在超重或肥胖。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国6岁以下儿童的超重（包括肥胖）流行率为10%，6-17岁儿童中的流行率为19%。

长期从食品和饮料中过量摄入糖、脂肪和热量，是导致儿童超重和肥胖的主要原因。而超重肥胖是心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等重要的危险因素。不仅如此，过多摄入含糖饮料还会增加儿童和成人龋齿的发病风险，甚至使成人2型糖尿病的发病风险升高。

喜欢喝含糖饮料

是个普遍问题

平时孩子吃棒棒糖，我们还能目测这么一大坨糖，一天吃一个也就够了。但含糖饮料没有标注含糖量，且咕咚咕咚一会儿就喝完了，很难估算摄入的量。

2岁以下的婴幼儿应避免喝含糖饮料；2岁以上也要尽量少喝。

果汁饮料再怎么标榜健康、新鲜，也是含糖饮料，不推荐给孩子喝。

完美的饮料替代

100%番茄汁

道理大家都懂，但纯果汁确实不太好买，还要考虑到味道和孩子的接受度。

今年囤货的时候，家里顺便囤了一箱中粮的番茄汁，本来是给我们自己代替可乐喝的，但孩子尝过一次后就爱上了，也没再缠着要买买买了。

因为家人都爱喝，特地联系工厂拿到了折扣开团，也承诺给我们优先发货。中粮番茄汁夏天喝解渴、解馋还能补充营养，价格也很合适，比加了一堆糖和添加剂的饮料好太多了。不管是大人还是孩子都能喝，推荐给大家。

另外还有孩子们爱吃的番茄酱，无添加糖和盐，健康又好吃，可以蘸一切，就连平时不爱吃的食物也可以蘸番茄酱来一碗。有时候就靠这招来哄孩子吃饭。

No.1

中粮屯河番茄汁（无糖）

番茄游走于蔬菜界和水果界，好喝的番茄汁我愿意称之为果汁，当然称为蔬菜汁也没问题。

中粮番茄汁，番茄汁含量100%，无添加糖和添加剂。每罐番茄红素≥20mg，实测β-胡萝卜素（维生素A前体物质）258μg/100g，都是蔬果界的顶流。维生素C含量为3.99mg/100g，一罐就相当于啃1个苹果的维C量。

原材料讲究，不是我们菜市场买的那种普通的、有点硬的番茄，而是选用新疆、内蒙等长日照地区培育的粉果番茄加工。先将番茄洗净、高温蒸熟，压榨成浓缩番茄汁，再加入纯净水调到合适的浓度，最后灭菌罐装，自然的保质期就达18个月。

整个过程没有添加任何糖，也没有任何代糖和其他保鲜剂，但因为原料优质，口味远远超过普通番茄，清爽微甜，风味浓郁，是在阳光下长大的童年番茄的味道，连平时不爱吃番茄的家人也喜欢喝，优秀的饮料替代品。

且番茄几乎是唯一一种高温烹饪之后综合营养价值反而升高的果蔬品种，高温蒸熟的番茄会比生吃番茄营养价值更高。

比起自己榨果汁，洗洗切切很麻烦，且会损失大部分营养，还要担心操作中的污染，喝中粮番茄汁干净、简单、方便得多，随手拿出就能喝，孩子也更容易接受和喜欢，尤其是不爱吃蔬菜水果的孩子。外出携带也很方便。

还可以倒在模具里冻起来作为冰棍吃，一天一根夏天不要太舒服。另外还有朋友反馈，用番茄汁煮汤、做番茄炒蛋等菜时加进去，有神奇的美味加持作用。

中粮屯河番茄汁（无糖）

250ml*15罐 95元

250ml*24罐 138元

点击卡片即可购买

↓喜欢甜一点的，可以考虑有糖版↓

245ml*24罐 140元

No.2

中粮屯河番茄酱（无糖无盐）

中粮番茄酱，这款孩子太喜欢了，不管是吃面、吃米饭、还是吃肉或者其他蔬菜水果，都可以挖几勺蘸着吃。就连平时不太爱吃的洋葱，都可以蘸着番茄酱吃一些，成了“加餐”必备。

没有添加糖和盐，单纯由番茄加工而成，选用的原料跟番茄汁一样，都是粉果番茄，跟肯德基的番茄酱完全不同，不用担心添加糖和钠含量超标的问题，更健康、更营养，当然也更好吃。

唯一需要担心的就是，可能娃太爱吃了，会消耗比较快，可以多囤几罐，在不好买菜的时候，也是非常不错的蔬果选项。

当然做菜时也可以加入，巴沙鱼汤、番茄炒西葫芦等，增加菜的口味层次和膳食多样化。

我在家里属于厨艺一般般的水平，但做菜的时候只要加入番茄酱，就总是能收获好评。

最关键的是，它不是什么调味料，就是番茄，不用扣扣索索，喜欢加多少就可以加多少。孩子平时不爱吃蔬菜的，你就多舀几勺进去，这就叫“润物细无声”。

中粮屯河番茄酱（无糖无盐）

198g*8罐 48元

点击卡片即可购买

集中解答一些

大家可能关心的问题

提问1：多大的孩子可以吃？

无糖番茄汁6个月以上可以直接喂，番茄酱从孩子吃辅食起就可以在烹饪时加入，遵循辅食添加的一般原则。总之无糖番茄汁和番茄酱的安全性就等于番茄。

如果希望口味更好一点，不介意有一点白砂糖添加，2岁以上孩子和大人可以考虑选有糖版本。但我个人建议还是直接买无糖的就好，我觉得味道已经很好了。

提问2：没有防腐剂没加盐，真的能存那么久吗？

食物变质主要是两大原因，微生物繁殖和氧化，番茄汁和番茄酱因为经过高温灭菌可以杀灭微生物，金属罐的包装则可以完全阻隔空气，储存个两三年一点问题没有。番茄汁和番茄酱都是马口铁包装，番茄汁标注保质期18个月，番茄酱标注保质期24个月。

提问3：番茄汁和番茄酱能替代蔬菜吗？

当然不能。但对于不爱吃蔬菜的孩子来说，是很好很方便的补充。不同蔬菜的营养成分构成不同，番茄是很优秀的一种，但不能替代所有蔬菜，还是应该引导孩子培养爱吃蔬菜的良好习惯。

中粮屯河番茄汁（无糖）

250ml*15罐 95元

250ml*24罐 138元

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↓喜欢甜一点的，可以考虑有糖版↓

245ml*24罐 140元

中粮屯河番茄酱（无糖无盐）

198g*8罐 48元

点击卡片即可购买

关于产品：

生产日期：2022年新日期
保质期：番茄汁18个月/番茄酱24个月

关于包装:
产品为马口铁包装，虽然运输过程已经包裹气泡柱发货，但运输中难免因为内部罐体挤压造成瘪罐。瘪罐不影响正常产品品质及饮用，不予退换。

物流信息：

发货地：长沙/江门 随机发
快递：申通快递/邮政小包
发货时间：48小时内
全国包邮，偏远地区不发货（新疆，西藏，内蒙古，青海，宁夏） 港澳台 以及疫情地区
售后服务：未拆封、不影响二次销售的情况下，可申请退换，退回运费需自行承担。

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