每天睡够8个小时，为什么醒来后总是腰酸背痛？或许和睡姿有关

“为什么有时睡觉会越睡越累?”

不知道大家有没有相同的感受，明明每天很早就睡觉了，起床之后还是感觉很累，甚至还会出现腰酸背痛的感觉。

其实，出现这种情况并不奇怪，主要和我们平时的姿势以及床垫有关。

01姿势

这里的姿势主要包含：睡姿和坐姿。

·坐姿

现在的年轻人都不加懒，平时不喜欢动，恨不得没有就坐着。长时间坐着虽然不会感觉到疲惫，但是会影响人体的血液循环，长时间不动的话，还会感觉到四肢酸痛，久而久之便会影响脊柱的健康，诱发颈椎病。如果晚上脊柱、颈椎还不能好好休息的话，一脚醒来之后腰部的疼痛感还有会加剧。

·睡姿

常见的睡姿有，仰睡、左侧睡、右侧睡。但是还有一些人比较“独特”喜欢趴着睡。适当的趴一下会感觉到全身放松，但是并不利于脊柱健康。

因为趴着睡觉，会影响到后背脊柱的血液循环，使腰部、肩部、颈部等等部位出现供血不足的现象，经过一整夜的时候下来，便会出现腰酸背痛的感觉。

此外，有些人谁家还是换缩在一起睡觉，就好像“刺猬”一样，睡觉时缩成一团。这样睡姿可以给人一种安全感，但是我们的脊椎会长时间处于弯曲的撞状态，久而久之不利于脊椎健康，还会引起腰酸背痛的感觉。

因此，如果早上起床之后，感觉到腰酸背痛，甚至出现越睡越累的现象时，大家可以先自行排查一下自己平时的坐姿和睡姿，如果中标的话，建议及时调整，以免影响脊柱的健康。如果没有的话，则有可能是床垫的原因。

02床垫

·床垫太软

现在的年轻人都比较喜欢“享受”在床垫的选择上都比较喜欢软软的席梦思床垫。但是过软的床垫并不利于我们脊柱的健康。

因为我们的脊柱是呈S型的并不是直直的，如果我们选择过软的床垫时，会使我们整个人都“陷”进去，导致脊柱失去支撑，久而久之便会导致我们的脊柱变形，出现腰酸背痛的感觉。

·床垫过硬

既然床垫过软不利于脊柱的健康，那么是不是选择硬床垫更有利于脊柱健康呢?并不是。床垫过硬，我们身体并不能完全的躺在床上。

脊柱的地方还会出现一个比较突出的点，这个则相当于是一个支点，撑起了我们整个身体。本来晚上睡觉的时候是身体进入放松的阶段。如果床垫过硬的话，会导致脊柱处于“加班”的状态，导致我们早上起床时会出现腰酸背痛、越睡越累的现象。

由此可见，想要睡一个舒服觉，不仅需要考虑到平时的睡姿，还需要注意床垫的选择，尽享选择一个软硬适中的床垫。

床垫选择：平躺在床垫上，一只手从后背伸出，如果伸出自由的话，则说明床垫过硬，如果伸不出来的话，则说明床垫过软。应该选择比较吃力但是可以伸出手掌的床垫。

图片来源于：好看视频-长春发布

其实，除了姿势和床垫之外，还有一些个人因素，也会导致早上睡醒之后出现腰酸背痛、越睡越累的现象，如：

睡觉之前吃的太多

有些人在睡觉之前有吃东西的习惯，其实这种行为非常的不可取。首先，睡觉之前吃的太饱的话，会导致体内的能量摄入超标，从而转化成脂肪，使身材变的越来越胖。

其次，睡觉之前吃的太多的话，会导致肠胃被动工作，然而在食物消化的过程中需要消耗大量的血液，这个时候便会导致大脑、四肢出现供血不足的现象，从而出现头晕、四肢酸痛的症状。

睡觉时间过长

由于上班期间很难保证足够的睡眠时间，因此许多上班族喜欢利用周末时间进行补觉，甚至有些人一睡就是十几个小时，总感觉这样可以补充睡眠。

但是，睡觉时间过长的话，是达不到补觉的效果，在睡觉的时候，人体的血液循环会变慢，导致人体长时间处于缺氧的现象，这个时候便会出现越睡越累，腰酸背痛的感觉。

长时间睡觉的话，会影响平时的生物钟，影响到睡眠质量。因此建议不管是上班期间还是非上班期间，睡眠时间都尽量保持在7~8小时。

睡眠质量不好

如果早上起床后出现越睡越累，腰酸背痛的现象时，也有可能是睡眠质量不好导致的。如果睡眠质量不好的话，即便是处于闭眼状态的话，身体也很难进行放松的阶段，不能深入睡眠，从而影响到睡眠质量。

因为想要提高睡眠质量，在睡觉之前需要学会放松自己的情绪，不要带着情绪去睡觉等等。

总言而之，导致一觉醒来出现腰酸背痛、越睡越累的原因有很多，大家可以根据自身的情况进行自查，找到影响自己睡眠质量的原因，并加以改正，提高睡眠质量。

参考资料：

【1】为什么睡觉会越睡越累?或许你的睡姿有问题·科幻网·2022-07-12

【2】【为什么有时睡觉会越睡越累】·长春市委网络安全和信息化委员会办公室·2022-07-10

【3】越睡越累是怎么回事·中国天气网·2018-04-11