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“如何找到我的咨询咨询师?”
自心理学诞生以来,不同的学者做出过不同的阐释,发展至今已衍生出了大大小小上百个流派。在这些不同流派的理论指导下,也随之发展出了不同的心理咨询方法。作为来访者,在面对眼花缭乱的流派时,往往会感到迷茫。
那么,目前常见的流派都有哪些?什么流派的咨询师适合自己呢?
心理咨询中,有哪些常见得流派
1. 精神分析疗法:
精神分析疗法起源于弗洛伊德的精神分析理论,经过了其追随者的发展与扬弃,成为了心理咨询的三大流派之一。精神分析取向的心理咨询师重视潜意识,认为人们的行为是由其潜意识所操控。人们的心理异常源自于早年的创伤性事件,而心理咨询则是使用自由联想、释梦等方法,帮助人们察觉其无法意识到的内心冲突,进而治疗人们的心理创伤。
2. 认知行为疗法:
认知行为疗法的创始人是美国心理学家贝克,主要内容有埃利斯的理性情绪疗法( RET ), 贝克的认知行为治疗( CBT ), 梅肯鲍姆的认知行为矫正治疗( CBM )。认知行为疗法结合了认知疗法和行为疗法,认为人的认知会影响人的行为,行为又会反作用于认知。而治疗过程则是通过放松训练、正念等方法,挑战患者的负性认知,修正患者的不良认知过程,对储存的信息进行加工,使之与现实相适应。
3. 人本-存在主义疗法:
人本-存在主义疗法包括了人本主义和存在主义两个部分,由于其历史联系,它们存在着很多共通之初。罗杰斯创立的来访者中心疗法是人本-存在主义疗法的重要形式,通过尊重或无条件的积极关注,使得来访者发挥人的特有潜能,最终达到最高境界的自我实现。
作为来访者,该选择什么流派
▌要想回答这个问题,首先需要了解一下几个知识:
(1) 现在大部分的咨询师都是接受过多个流派的培训的,只学习某一种流派的咨询师较少。在咨询过程中,咨询师会整合不同的优势,根据来访者的问题,发挥不同流派的优势,帮助来访者获得自我成长。
(2) 对于一些特殊的心理问题,确实有更合适的治疗方法。例如暴露与反应疗法擅长治疗强迫症,辩证行为疗法擅长治疗边缘型人格障碍。但对于大多数来访者而言,并没有哪一个流派的心理咨询更有效。心理咨询之所以能起到作用,往往是因为不同流派之间的共同要素所导致的。这些共同要素包括(I)来访者对于获益的期望(II)良好的资访关系(III)咨询师为来访者提供了一个外来视角的解释等等。这些共同要素可以(I)激发与维持来访者的期望(II)疏导来访者情绪(III)提供新的学习经验(IV)增强来访者自我效能感(V)提供机会。
(3) 不同来访者,会偏好不同风格的咨询师。有的来访者希望得到咨询师直接的建议,找到自身问题的根源;有的来访者希望可以得到咨询师无条件的积极关注,帮助自己缓解压力。不同风格的咨询师,对于同一流派的理论,也会有不同的见解和运用。对于咨询师而言,他们本身也会选择与自身风格相符的流派进行学习。所以,关注咨询师的流派,不如关注咨询师与自己的匹配性,选择契合度高的咨询师,有助于让自己更好的得到帮助。
总结
综上所述,除了一些极为特别的心理问题确实存在最合适的疗法,对于大部分来访者而言,不同流派的咨询效果都是相似的。同时,大部分咨询师都会接受多个流派的培训,并会在咨询过程中结合不同流派的优点,以整合的视角面对来访者的问题,以达到最好的咨询效果。
所以,作为来访者,不必拘泥于咨询师的流派,而是应该关注咨询师的咨询理念与风格,找到与自己契合度高的咨询师。
参考文献:
[1]姚树桥,傅文青,唐秋萍.临床心理学[M]. 中国人民大学出版社, 2009.221-223.
[2]王效广.有效心理咨询和心理治疗的共同要素[J]. 河池学院学报, 2012, 32(2):4.
[3]江光荣.心理咨询的理论与实务[M].北京.高等教育出版社,2005,7-42.
本文来源: 上海交大医学院附属精神卫生中心
本文作者:张晨
责任编辑:六六
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