心理咨询流派这么多？我该如何选择？

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“如何找到我的咨询咨询师？”

自心理学诞生以来，不同的学者做出过不同的阐释，发展至今已衍生出了大大小小上百个流派。在这些不同流派的理论指导下，也随之发展出了不同的心理咨询方法。作为来访者，在面对眼花缭乱的流派时，往往会感到迷茫。

那么，目前常见的流派都有哪些？什么流派的咨询师适合自己呢？

心理咨询中，有哪些常见得流派

1. 精神分析疗法：

精神分析疗法起源于弗洛伊德的精神分析理论，经过了其追随者的发展与扬弃，成为了心理咨询的三大流派之一。精神分析取向的心理咨询师重视潜意识，认为人们的行为是由其潜意识所操控。人们的心理异常源自于早年的创伤性事件，而心理咨询则是使用自由联想、释梦等方法，帮助人们察觉其无法意识到的内心冲突，进而治疗人们的心理创伤。

2. 认知行为疗法：

认知行为疗法的创始人是美国心理学家贝克，主要内容有埃利斯的理性情绪疗法（ RET ）, 贝克的认知行为治疗（ CBT ）, 梅肯鲍姆的认知行为矫正治疗（ CBM ）。认知行为疗法结合了认知疗法和行为疗法，认为人的认知会影响人的行为，行为又会反作用于认知。而治疗过程则是通过放松训练、正念等方法，挑战患者的负性认知，修正患者的不良认知过程，对储存的信息进行加工，使之与现实相适应。

3. 人本-存在主义疗法：

人本-存在主义疗法包括了人本主义和存在主义两个部分，由于其历史联系，它们存在着很多共通之初。罗杰斯创立的来访者中心疗法是人本-存在主义疗法的重要形式，通过尊重或无条件的积极关注，使得来访者发挥人的特有潜能，最终达到最高境界的自我实现。

作为来访者，该选择什么流派

▌要想回答这个问题，首先需要了解一下几个知识：

(1) 现在大部分的咨询师都是接受过多个流派的培训的，只学习某一种流派的咨询师较少。在咨询过程中，咨询师会整合不同的优势，根据来访者的问题，发挥不同流派的优势，帮助来访者获得自我成长。

(2) 对于一些特殊的心理问题，确实有更合适的治疗方法。例如暴露与反应疗法擅长治疗强迫症，辩证行为疗法擅长治疗边缘型人格障碍。但对于大多数来访者而言，并没有哪一个流派的心理咨询更有效。心理咨询之所以能起到作用，往往是因为不同流派之间的共同要素所导致的。这些共同要素包括（I）来访者对于获益的期望（II）良好的资访关系（III）咨询师为来访者提供了一个外来视角的解释等等。这些共同要素可以（I）激发与维持来访者的期望（II）疏导来访者情绪（III）提供新的学习经验（IV）增强来访者自我效能感（V）提供机会。

(3) 不同来访者，会偏好不同风格的咨询师。有的来访者希望得到咨询师直接的建议，找到自身问题的根源；有的来访者希望可以得到咨询师无条件的积极关注，帮助自己缓解压力。不同风格的咨询师，对于同一流派的理论，也会有不同的见解和运用。对于咨询师而言，他们本身也会选择与自身风格相符的流派进行学习。所以，关注咨询师的流派，不如关注咨询师与自己的匹配性，选择契合度高的咨询师，有助于让自己更好的得到帮助。

总结

综上所述，除了一些极为特别的心理问题确实存在最合适的疗法，对于大部分来访者而言，不同流派的咨询效果都是相似的。同时，大部分咨询师都会接受多个流派的培训，并会在咨询过程中结合不同流派的优点，以整合的视角面对来访者的问题，以达到最好的咨询效果。

所以，作为来访者，不必拘泥于咨询师的流派，而是应该关注咨询师的咨询理念与风格，找到与自己契合度高的咨询师。

参考文献：

[1]姚树桥,傅文青,唐秋萍.临床心理学[M]. 中国人民大学出版社, 2009.221-223.

[2]王效广.有效心理咨询和心理治疗的共同要素[J]. 河池学院学报, 2012, 32(2):4.

[3]江光荣.心理咨询的理论与实务[M].北京.高等教育出版社，2005，7-42.

本文来源： 上海交大医学院附属精神卫生中心

本文作者：张晨

责任编辑：六六

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