胃部不适时，身体或有这4个表现，做好这4点，或使胃更健康

胃病是生活中十分常见的消化系统疾病，据世卫组织的相关统计表明，胃病在人群中的发病率高达80%，而我国更是胃病大国，之所以胃病发病率如此之高，与如今人们快节奏的生活、较高的精神压力以及饮食不节制有很大关系。

患上胃病，不仅可影响营养的消化与吸收，还可损害身体的其他系统。

因此，为了健康着想，大家不仅要保持良好的饮食习惯，也要多关注自己的身体状况，一旦出现胃不健康的征兆，要及时治疗。

那么，胃不健康，身体都会有哪些表现呢？

1、食欲下降

胃作为人体的消化器官，负责储存、消化食物，如果胃出现问题，必然会影响到其消化功能，摄入的食物不能被及时消化，便会出现腹胀、食欲下降等问题，甚至在进食之后出现恶心、呕吐等症状。

2、口臭

许多胃不好的人都有口臭的症状，胃功能下降，胃的蠕动变慢，食物无法及时排空，长时间滞留于胃中，在消化液的作用下，食物可散发出酸腐的气味，这种气味通过食管散发出来，从而出现口臭的症状。

不过牙周炎、鼻窦炎等疾病也可引起口臭，出现口臭应进行详细检查方可确诊。

3、胃痛

如患有胃炎、胃溃疡等疾病，可导致胃部出现间歇性、抽搐性疼痛，疼痛多发生于进食之后，疼痛持续1~2小时后可缓解，到下次进餐时又出现疼痛感。

此外，如果胃痛的出现与进食没有相关性，且疼痛持续时间更长，无规律性，疼痛更为剧烈，疼痛可放射至背部，要警惕胃癌的发生。

4、面色发黄

当胃部健康出现问题时，摄入胃中的食物不能被完全消化、吸收，导致营养的供应出现问题，久而久之，患者会出现面部发黄、皮肤干燥等症状，还容易起痘、起斑等。

生活中做到以下几点，使胃更健康：

1、清淡饮食

想要胃更加健康，饮食上要以清淡的食物为主，忌吃高盐、高油、高糖的食物，同时要少吃辛辣、生冷、刺激性食物以及油炸食物。

2、控制进食速度

吃东西时尽量做到细嚼慢咽，让食物经过充分的咀嚼后再吞入胃中，一方面可以促进食物的消化，另一方面也可以避免增加胃部负担。

3、注意营养均衡

饮食要注意荤素搭配，做到营养均衡，避免只吃细粮，可以在饮食中适当加入一些粗粮，更有利于胃部健康。

此外要控制好每天摄入的总热量，每餐以七八分饱为宜，还可多吃一些养胃的食物，如小米、红薯、南瓜等。

4、避免胃部受寒

保养胃部，还应重视胃部的保暖，避免胃部受寒，夏季要避免长时间待在空调底下，平时要少吃冰冷的食物，也可多按揉胃部，增强胃部功能。

总之，胃部健康若出现问题，身体也会有相应的表现，比如食欲下降、口臭、胃痛等等，当出现以上症状时，一定要引起重视，及时处理，防止小病发展为大病。

此外，大家在生活中也要重视好胃部保养，饮食宜清淡，不吃辛辣、刺激、生冷的食物，以免胃部健康受损。