明明很瘦却有四个胸，还可能引发腰突！来看看你有没有肋骨外翻？

身材丰腴的人，总有减肥的烦恼，可是你知道吗？瘦的人也有他们的烦恼。特别是有些小姐姐，明明已经很瘦了，也还是要为不良体态烦恼。

当她们穿上紧身衣的时候，发现自己竟然有“四个胸”？明明原来的胸部也不算小，却显得很扁平；反而是平坦的上腹部，看上去却很突出。其实这些困惑，都是“肋骨外翻”在作怪。

看看你有没有肋骨外翻？

人体的肋骨一共有24块，两两对称分为12对。成年人的肋骨外翻，一般是指最下缘的肋骨超出身体，从第7至第10根肋骨向外翻出，这才使得一些体型偏瘦的女性看上去像是有“四个胸”了。

别看肋骨并不起眼，它们可是在维持脊椎稳定方面，发挥着至关重要的作用。人体的腰椎、颈椎，乃至肩膀和肩胛骨，它们是否处于正常的位置，都是由胸腔的位置结构决定的。因此，一旦肋骨发生了任何问题，就有可能导致不良体态的形成。

肋骨外翻其实十分常见，却没有得到应有的重视。如果你发现自己的肋骨向外异样突出了2-3厘米，那么就有可能有肋骨外翻的问题。

肋骨外翻还有哪些危害？

肋骨外翻不仅影响了体态的美观，在视觉上削减胸围，更会带来一系列的健康问题，比如诱发腰椎间盘突出等病症，肌肉疼痛、关节磨损等。

由于肋骨外翻的缘故，改变了脊椎的正常生理曲度，使得脊椎曲度变直，在运动过程中的减震作用减弱，稳定性降低，让脊椎尤其是腰椎段很容易受到伤害，进而诱发腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等问题。

肋骨外翻，使人在锻炼的过程中，很难收紧核心发力，为了维持稳定，身体会更多地利用腰部发力，从而给腰椎带来额外的伤害。

此外，肋骨外翻还会让胸椎曲度变直，导致脊椎的灵活性变差，对身体的系统和循环功能都会造成影响。

如何纠正肋骨外翻？

非疾病引发的肋骨外翻，主要是由于长期久坐的人群，习惯胸式呼吸，呼吸过浅，肋骨一直被往外顶；而腹部肌群较弱，难以控制肋骨，维持其稳定性；以及骨盆前倾，腹部前顶，使得肋骨下部翘起等原因导致的。

因此，要想纠正肋骨外翻，也要从消除诱因入手：

1、首先就是调整呼吸方式，多练习腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，有助于让膈肌上下移动，从而改善肋骨外翻；

2、其次是注重身体结构的平衡，有意地保持正确姿势尤其是坐姿，避免低头含胸、弯腰驼背等；

3、最后是加强腹部核心肌群的训练，适当练习平板支撑、卷腹、仰卧起坐等常规动作。

对于腰椎间盘突出症等患者而言，练习核心肌群的强度不宜过大，以免受伤，还是要从调整呼吸方式和姿势入手，此外坚持服用相关药物治疗、针灸、按摩、敷贴活血化瘀、消肿止痛的膏药等，以缓解腰痛症状。

冰冻三尺，非一日之寒。肋骨外翻是由生活中的诸多不良习惯造成的，因此也需要抽丝剥茧般地慢慢纠正它。

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